在懷孕之后,孕婦會補(bǔ)充更多的營養(yǎng)以供胎兒正常發(fā)育,不過在整個孕期內(nèi)孕婦都需要控制好自己的體重,雖然食物的攝入量需要滿足寶寶的正常發(fā)育,但是如果過量的話也會導(dǎo)致其他的問題。過度肥胖以及胎兒巨大兒都不好,在孕期的時候準(zhǔn)媽媽們不僅要吃多一些,還要合理控制自己的體重。
那么懷孕體重計(jì)算是怎樣的呢?很多孕婦都想要知道自己的體重在每個時期是多少才算正常,而體重的增長速度也會有一定的標(biāo)準(zhǔn)范圍。大家知道,胎兒在出生后正常的體重范圍是5-8斤,那么是否指孕婦在孕期的增重也是5-8斤呢?其實(shí)不是的,孕婦在孕期不僅僅增加了胎兒的體重,自身的體重也會增加。
最理想的孕婦體重應(yīng)該是在懷孕早期和中期增加5千克,而在懷孕晚期也增加5千克,孕期前后總共增加12千克最為合適,如果增重超過20千克的話是危險(xiǎn)的信號。胎兒的體重過大會導(dǎo)致不能夠順產(chǎn),所以孕婦一定要控制自己的增重,同時要堤防孕期糖尿病。
在孕期檢查的時候,每個月醫(yī)生都會測量孕婦的體重,以及宮高、腹圍、胎心等等。這些都是為了實(shí)時了解胎兒的發(fā)育情況,如果有不好的妊娠并發(fā)癥的話醫(yī)生們也可以及時發(fā)現(xiàn),而且孕婦測體重還能了解到孕婦身體的變化,胎兒的體重是否會異常等等。所以孕婦測體重是每月產(chǎn)檢最為必要的檢查項(xiàng)目。
隨著懷孕時間的加長,胎兒會慢慢長大,胎兒的體重增長會有一定的規(guī)律,而孕婦的體重增長也是有規(guī)律的。孕婦的子宮慢慢增加,其乳房也會比平時大一些,而腹內(nèi)還有羊水、母體血液、組織液以及脂肪等,孕婦的體重增長會比胎兒的增長要多一些。
而孕期體重正常增長一定程度上反映了胎兒成長良好,也會讓孕婦們更加的放心。孕婦們?nèi)绻w重增加過快的話可以檢查一下自己的飲食結(jié)構(gòu),攝入量過多的話可以適當(dāng)減少一些。在孕期準(zhǔn)媽媽們不可以海吃海喝,多吃一些對胎兒成長有益的食物,避開能導(dǎo)致流產(chǎn)早產(chǎn)的食物。
很多人都知道在孕期的時候孕婦需要經(jīng)常測量體重,孕婦在孕期體重正常增加是營養(yǎng)均衡的標(biāo)志,也代表著妊娠過程很正常,胎兒健健康康的發(fā)育著。所以孕婦在孕12周之后每個月都會檢查一次體重,如果體重增長異常的話會及時就醫(yī)處理。那么孕期體重增加多少正常呢?
孕婦在孕期體重的增長是有標(biāo)準(zhǔn)的,這些標(biāo)準(zhǔn)都有相關(guān)的規(guī)定。因?yàn)槊總€人的肥胖度不同,所以需要根據(jù)孕婦們的孕前身體質(zhì)量指數(shù)BMI值來觀察,BMI值利用體重除以身高就可以得到。根據(jù)結(jié)果,如果人們的BMI值小于18.2,那么孕期增加的體重應(yīng)該小于13千克才正常;如果BMI值處于18.5-25之間,孕期增加的體重應(yīng)該在8-10千克;而BMI值處于25-30,孕期增加體重應(yīng)該在5-7千克。
倘若孕婦的BMI值超過30,那么就需要咨詢醫(yī)生了。如果孕期的體重增長不足,會導(dǎo)致胎兒成長過慢,生長受限,會出現(xiàn)低體重兒或者早產(chǎn)兒。如果孕期體重增加過多的話,也容易造成巨大兒,一方面會增加分娩難度,另一方面也會容易引起妊娠糖尿病和高血壓等等。
在懷孕期間,為了讓胎兒的成長過程中營養(yǎng)足夠,一些孕婦會大補(bǔ)特補(bǔ),總是擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不夠,而且在孕期孕婦整個人都會變懶、嗜睡以及缺乏運(yùn)動。在孕期孕婦的體重很容易增長地非???,雖然在一定范圍內(nèi)增長并不會有什么大問題,但是一旦體重增長過快就會有其他的并發(fā)癥。
那么孕婦體重增長過快的原因有哪些呢?如果自身出現(xiàn)體重增長過快這種情況,不管是肥胖孕媽還是非肥胖孕媽,都需要在日常膳食中找原因。一般來說都是日常熱量攝入過多引起的,一些孕婦在孕期喜歡吃甜食以及高脂肪量的食物,導(dǎo)致體內(nèi)熱量過多,從而使體重迅速增加。
另外,除了日常飲食導(dǎo)致的體重增長過快之外,還有可能是因?yàn)榧膊?dǎo)致。常見的包括、高血壓、浮腫、蛋白尿等等。這些都容易引起水分在孕婦體內(nèi)潴留,導(dǎo)致體重增加過快。不管是哪種原因,孕婦都需要找到自己體重增加的原因,從而找到應(yīng)對方法。體重增加過快容易增加分娩難度,需要及時就醫(yī)處理。
在孕期中,孕婦容易吃多,這是因?yàn)樵袐D在孕期內(nèi)需要補(bǔ)充兩個人的營養(yǎng)所需導(dǎo)致的,孕婦時常會感覺到饑餓感,這是正常的生理反應(yīng)。不過孕婦在此期間需要加以控制,如果控制不當(dāng)?shù)脑捜菀讓?dǎo)致體重增長過快,體重增長過快則容易引發(fā)妊娠并發(fā)癥,以及巨大兒增加分娩難度等等。那么孕婦如何控制體重呢?
1、少吃多餐
孕婦要做好合理的營養(yǎng)搭配,需要做好少吃多餐。如果感到經(jīng)常饑餓的話可以在飲食中加一些低能量但是有飽腹感的食物,比如土豆和山芋都是不錯的選擇。在飲食中需要做到葷素搭配,可以多吃一些粗糧,玉米、番薯都適合孕婦們食用,應(yīng)該少吃多餐。
2、適量運(yùn)動
在孕期的時候孕婦很少運(yùn)動,整個人會變懶而且嗜睡,運(yùn)動量減少加上飲食過度,想不肥胖都難,所以體重增長過快也是正常的。這時候孕婦需要在醫(yī)生同意的情況下做一些適度的運(yùn)動,不過不可以給身體帶來負(fù)擔(dān),只需要一些簡單的散步、伸展運(yùn)動即可。