腰肌勞損怎么恢復(fù)

腰肌勞損之所以會患發(fā)，主要是因為腰肌承受了太大的壓力，或者長時間站坐著不動。這個病一旦出現(xiàn)，患者的生活質(zhì)量就會受到非常大的影響，因為一旦做一些體力活或者是激烈的運(yùn)動，腰部都會出現(xiàn)酸疼脹痛的感覺。這個現(xiàn)象會嚴(yán)重影響到生活和工作。

想要讓腰肌勞損現(xiàn)象得到緩解，患者需要接受規(guī)范的治療，而一般情況下，醫(yī)生都建議先進(jìn)行理療，也就是推拿。推拿，很多人都認(rèn)為這是按摩的另一種叫法。其實不是，推拿的原理是通過按壓揉捏的方式來讓緊張的肌肉放松，需要經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)才能達(dá)到治療效果。因此，想通過推拿來治療腰肌勞損的朋友一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院。

治療腰肌勞損還需要患者的配合，比如做好日常護(hù)理。腰肌勞損患者平時需要足夠的休息時間，特別是在炎癥急性發(fā)作的時間里，最好能臥床休息。腰肌勞損的患者還要注意飲食，多吃營養(yǎng)豐富的食物，在恢復(fù)之前，記得要少吃辛辣食物。這些東西會刺激炎癥，導(dǎo)致情況加重。

腰肌勞損的多發(fā)性，讓很多人都忽略了它的治療。實際上，腰肌勞損需要在癥狀出現(xiàn)后立即治療，否則將耽誤治療的最好時機(jī)。

1.麻木感

在患上腰肌勞損之后，很多患者都出現(xiàn)了主觀麻木感。這個現(xiàn)象通常出現(xiàn)在小腿后外側(cè)、腳背和腳掌等部位。

2.活動不方便

腰肌勞損之后，患者的腰部在活動的時候會受到限制，特別是在伸懶腰的時候，會感到酸疼的感覺。如果情況較為嚴(yán)重，患者在向前傾的時候，也會受到限制。

3.脊柱變彎

很多腰肌勞損的患者都有腰脊柱側(cè)彎的癥狀，但每個人的嚴(yán)重程度都不一樣。所以當(dāng)脊椎發(fā)生側(cè)彎的時候，必須要立即就醫(yī)。

4.下肢變量

也有很多人在得了腰肌勞損之后都出現(xiàn)了下肢冰涼的現(xiàn)象，也有部分患者有足背動脈搏動比較弱的現(xiàn)象，這都是因為患者的交感神經(jīng)受到了刺激。

5.腰疼

幾乎所有腰肌勞損患者都有出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象，輕微的情況只是酸疼。癥狀嚴(yán)重的患者只要一咳嗽都會牽扯到腰部肌肉，從而發(fā)生明顯的疼痛。

我們都知道，人在生病之后就要看醫(yī)生。那么腰肌勞損之后是不是要立即看醫(yī)生呢？小編建議，如果方便，還是在腰部出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象后立即去看醫(yī)生。腰肌勞損最好能及時發(fā)現(xiàn)及時治療。很多患者都是因為拖延治療才出現(xiàn)了腰椎間盤突出的癥狀。

腰肌勞損的治療其實很重要，通常在剛發(fā)病的時候，患者只需要接受物理治療，癥狀就能得到緩解。物理治療的方式主要包括了推拿和針灸，情況不嚴(yán)重的患者做一段時間的推拿之后就好了，情況如果太嚴(yán)重，同時存在炎癥，那就要配合針灸治療了。

在本文的最初，小編就曾表示，治療腰肌勞損必須要使用正確的方式，必須要到正規(guī)的醫(yī)院，此外，患者需要做到的還有堅持治療。其實每一位腰肌勞損患者的病情都不一樣，所以需要接受不同的治療，療程的長短也不一樣。所以在康復(fù)之前，患者都應(yīng)該聽從醫(yī)生建議，堅持做完療程性治療。

腰肌勞損屬于骨科疾病的一種，雖然常見，但還是有很多朋友對其存在疑慮：之前還好好的，怎么突然就腰肌勞損了呢？其實，導(dǎo)致腰肌勞損的原因有很多種，任何人在沒有好好保護(hù)腰部健康的情況下，都可能發(fā)生腰肌勞損。

1.讓腰承受太大的壓力

腰肌勞損其實在干體力活的人群中比較多見。這類人需要長時間搬搬抗抗，腰部經(jīng)常都需要用勁。腰肌在承受太大的壓力和重量之后就會出現(xiàn)炎癥，從而引起腰部酸脹疼痛的現(xiàn)象。

2.腰部受傷了

有部分人患上腰肌勞損，是因為腰部扭傷了，卻沒采取及時的處理措施。炎癥在久久不消去的情況下，腰肌勞損就形成了。

3.懷孕

也有不少女性在懷孕之后出現(xiàn)了腰肌勞損的癥狀，這是為什么，孕婦明明不用干體力活呀！其實不是這么說的，女性在懷孕后肚子會慢慢變大，在懷孕后期里，孕婦的后腰受力較大，如果不注意休息和護(hù)腰，就會出現(xiàn)腰肌勞損。

腰肌勞損的主要癥狀是腰部時不時酸疼，一些患者甚至?xí)写掏椿蛘咦仆吹母杏X，特別是在做完體力活或者激烈的活動之后。其實腰肌勞損是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是大家有沒有做到以下幾點(diǎn)：

1.扭傷腰后注意休養(yǎng)

很多人在腰部扭傷之后不僅沒有去看醫(yī)生，甚至沒有好好休息就繼續(xù)工作了，結(jié)果腰部酸疼的現(xiàn)象反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致了腰肌勞損。想要防止腰肌勞損的現(xiàn)象出現(xiàn)，大家首先要保護(hù)好自己的腰，如果不小心受傷了，一定要及時看醫(yī)生，并且好好休息，等基本痊愈之后再繼續(xù)工作。

2.不長時間保持一個動作

長時間坐著或者站著不動，都有可能引起腰肌勞損，所以想要遠(yuǎn)離這個病，大家還需要多做舒展的運(yùn)動，特別是辦公室的白領(lǐng)人士們，最好每隔一小時就走動一下，這不僅能預(yù)防腰肌勞損，對視力也有保護(hù)的作用。

3.注意生活環(huán)境

南方地區(qū)都比較潮濕，如果長時間生活在潮濕的環(huán)境中，腰肌勞損的癥狀就會加重。所以，不管是治療腰肌勞損還是預(yù)防腰肌勞損，都不應(yīng)該居住在過于潮濕的環(huán)境里。