腰肌勞損治療方法

【導(dǎo)讀】腰肌勞損是十分常見的腰病,通常都表現(xiàn)為慢性的疼痛,會給患者的日常生活帶來諸多的不良影響,而腰肌勞損很多時候都是由于工作而造成的。那么,腰肌勞損要怎么治療,如何才能恢復(fù)呢?下面就由小編來給大家介紹一下。

造成腰肌勞損的原因有很多,其中最主要、最常見的,就是在工作時長期和過度的保持不良姿勢而造成的。下面小編就來說說腰肌勞損的治療方法。

1、在腰部疼痛的時候,要進行臥床休息,避免腰肌勞損的惡化,要選用硬板床。如果病情嚴(yán)重,可以用沙袋置于腰部的兩側(cè),以達到制動的目的。

2、可以使用藥物治療,通常藥店里銷售的消炎止痛藥就可以,也可以選用噴涂藥物,效果也很不錯。

3、可以采用活血止痛的中藥治療來進行,無論是口服或是骨膏等藥物都有良好的效果。

4、理療對于腰肌勞損的治療效果很好,通常理療就是使用熱療、紅外線、激光等,對患處進行直接的照射治療。

5、按摩是治療腰肌勞損最常見的方法了,對于腰部的按摩可以起到疏通經(jīng)絡(luò),治療和防止腰肌勞損的作用。

以上所介紹的便是腰肌勞損的最常用的治療手段了,大家在平時要注意工作和生活習(xí)慣,從日常生活做起,糾正不良動作。

很多腰肌勞損的患者在很早的時候就出現(xiàn)了相關(guān)癥狀,但是卻被忽略了。等到病情嚴(yán)重了才發(fā)現(xiàn),從而耽誤了最佳治療時期。

1、腰部疼痛:腰肌勞損的腰背部疼痛癥狀會長時間的反復(fù)發(fā)作,會出現(xiàn)脹痛或者酸痛的感覺,有時嚴(yán)重、有時比較輕。通過休息或者適當(dāng)活動便會使不適感減輕。改變站姿和坐姿會覺得很舒服。在勞累時、陰天下雨、著涼后疼痛會加劇。

2、腰部能夠正常的活動,對日常生活不造成阻礙,偶爾會出現(xiàn)牽掣不適感。無法長時間站立或久坐,彎腰比較困難。彎腰時間長了,再直腰的時候便很困難。用手敲擊腰部便可以減少疼痛。

3、疼痛有時會變得比較嚴(yán)重,會出現(xiàn)明顯的肌肉痙攣情況,有些患者會有腰脊柱側(cè)彎的現(xiàn)象,并且下肢牽掣時便會產(chǎn)生疼痛感。

腰肌勞損的相關(guān)癥狀就介紹完了,如果大家偶爾出現(xiàn)以上癥狀,那就是有腰肌勞損了,至少也是在邊緣了。如果癥狀較輕的話,可以通過鍛煉來恢復(fù)。

腰肌勞損通常是出現(xiàn)在體力勞動者身上,但是近些年來,很多辦公室人員和白領(lǐng)也患上了腰肌勞損,這是由于久坐總不活動造成的,下面我們就來了解一下腰肌勞損的鍛煉方式。

1、五點支撐法:仰面朝天的躺下,用頭部、肘部、腳部作為支撐身體的五個點,將腹部拱起,堅持五秒鐘,根據(jù)自己的身體情況反復(fù)練習(xí)幾次。

2、小燕飛法:就是模仿燕子飛行的動作,趴在床長挺胸抬頭,將雙臂向前伸出,雙腿努力向后伸直,讓頭部、胸部以及四肢盡量的離開床,堅持五秒鐘,根據(jù)自己的身體情況反復(fù)練習(xí)幾次。

3、倒走:要挺胸抬頭,讓雙手隨著步伐自然擺動。在進行倒走時必須找一處空曠、沒有障礙物的地方,免得受傷。

小編給大家介紹的幾種方法要堅持練習(xí),不可能兩三天就見效,通常一個月就能達到很好的效果,如果是輕度腰肌勞損基本可以痊愈。

現(xiàn)在腰肌勞損的患者在增多,并且還有年輕化的趨勢。不過腰肌勞損是可以恢復(fù)的,對于輕度的腰肌勞損,是可以不去醫(yī)院自己進行恢復(fù)治療的。

1、睡硬板床,不要睡軟床。通常床墊都是一面軟一面硬,腰肌勞損的患者就要睡比較硬的那一面了。

2、大家在坐的時候,最好是在身后放一個靠枕,讓其撐住腰部,這樣能夠有效的使腰部肌肉放松,具有很好的緩解腰肌勞損的腰酸腰疼的癥狀。

3、避免長時間的坐著,尤其是辦公室人員和白領(lǐng),工作時要減少坐的時間,最好是定時的站起來走走,可以利用去打水等機會小小的運動一下。

4、跑步是一向很好運動,如果有機會最好是出去跑跑步,在跑步的時候最好把全身都調(diào)動起來,能夠達到更好的效果。

如果以上介紹的方法還不能使大家的腰肌勞損恢復(fù),那就只能去醫(yī)院請醫(yī)生治療了,也可以進行一些針對性的按摩,不過按摩時要找專業(yè)人員。

很多人都有腰疼病,而腰肌勞損便是引起腰疼的最主要原因。有很多人在平時不注意,等到腰肌勞損出現(xiàn)時才后悔不已。想要了解怎么預(yù)防腰肌勞損,大家就接著往下看吧。

1、要進行柔韌性的鍛煉,如果腰部靈活便可以減少腰部扭傷。大家可以做一些伸展運動,舒展四肢,面向墻壁站好,身體微微前傾,雙手按住墻壁。讓腹部緩緩靠向墻壁,將身體完全放松,如此重復(fù)做幾次。

2、進行適度的體育鍛煉,如跑步、游泳等。女性可以選擇瑜伽、跳舞以及快步走等項目。

3、很多腰部的扭傷都是因為搬重物,以及搬運方法不恰當(dāng)所造成的。在搬重物時要挺直腰部,讓雙腿承受重量。

4、在睡覺的時候盡量不要俯臥,這會加大頸椎的負(fù)擔(dān)??梢圆扇?cè)臥的睡姿,這能使人的整個身體得到很好的放松。

大家定時進行上述的鍛煉就能夠有效的防止腰肌勞損,對于已經(jīng)出現(xiàn)了輕微腰肌勞損的癥狀的人,也可以起到一定的恢復(fù)作用,不過要量力而行。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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