腰肌勞損有哪些癥狀

【導讀】腰肌勞損是經(jīng)常會出現(xiàn)的腰腿病,其癥狀為慢性的疼痛,發(fā)作起來會給患者造成不小的痛苦,通常腰肌勞損都是由不良的姿勢所引起的。那么,腰肌勞損有哪些癥狀,該怎么鍛煉呢?下面小編就帶大家來了解一下。

腰肌勞損并不是突然出現(xiàn)的,這是一個長期的過程,而在初期便會有一些相關癥狀,很多時候都被忽略了。直到腰肌勞損加重時才發(fā)現(xiàn),這會給治療帶來不少困難。

1、腰背部出現(xiàn)疼痛是腰肌勞損的最典型表現(xiàn),而且還會在一定時期內(nèi)反復發(fā)作,疼痛表現(xiàn)為脹痛和酸痛,輕輕重重的反復循環(huán)。如果多注意休息便會減輕癥狀。一般會在疲勞、變天、受寒疼痛感出現(xiàn)加重。

2、腰部可以在日常的活動中不受影響,隔三差五的會有牽掣的感覺。久站和久坐后腰部不適感加強。如果腰彎的時間過久,在直腰時會十分費力。對腰部進行按摩時會很舒服。

3、偶爾會有疼痛加重的情況,并且會伴有肌肉痙攣的癥狀。個別的患者可能會有腰脊柱側(cè)彎的情況,下部肢體在受到牽掣的時候會有疼痛的感覺。

看了以上的介紹,大家對腰肌勞損癥狀已經(jīng)了解了。大家可以對照自己的情況,來判斷自己是否患有了眼肌勞損。

腰肌勞損的形成有諸多的原因,絕大多數(shù)都是長期的不協(xié)調(diào)的姿勢而引起的。下面就來了解一下腰肌勞損到底該如何進行治療。

1、在腰肌勞損發(fā)作比較嚴重時,盡量采取臥床休息,否則癥狀可能會加重,平時要睡硬板床。還能夠采用將沙袋放在腰部兩旁以起到制動的作用。

2、如果腰肌勞損造成的疼痛比較嚴重,可以使用消炎以及止痛的藥物來緩解和治療?,F(xiàn)在還有很多進行噴涂的藥物,也有良好的效果。

3、很多具有化瘀、止痛和活血功效的內(nèi)外用藥劑,對于腰肌勞損的治療效果也很不錯,患者可以跟自己的情況進行選擇。

4、腰肌勞損的治療還可以采用理療的方式,這種理療的照射都是對患者的腰部直接進行的,如果患者對理療敏感的話,就會有很好的治療效果。

5、很多腰肌勞損的患者都做過相關的按摩,按摩有活血、通絡的功效。對于腰肌勞損的治療和防止有很良好的效果。

治療腰肌老損比較常見的方法就是以上這些了,大家在生活和工作中要養(yǎng)成良好的習慣,一定要改正自己的不良姿勢。

通常體力勞動者是最容易出現(xiàn)腰肌勞損的,但是現(xiàn)在有不少的白領也出現(xiàn)了腰肌勞損的情況,這全都是坐著不動所引起的,下面就給大家介紹腰肌勞損要如何鍛煉。

1、五點支撐法:仰躺在床上,以頭部、肘部和腳部來支撐起整個身體,同時將腹部向上拱,身體拱起后要堅持一小會兒再下來,如此反復的進行鍛煉。

2、飛燕法:像燕子飛翔一樣的動作,面朝下趴在床長,將頭抬起并且挺胸,兩只胳膊向前伸,雙腿努力抬起并向后伸,讓身體接床觸面積盡量的小,抬起后要堅持一小會兒再下來,如此反復的進行鍛煉。

3、倒走:抬起頭,脊背挺直,兩只胳膊大幅度擺動。尋找一處合適的地方是關鍵,要空曠無人,地面良好,都則很容易撞到人和摔傷。

以上介紹的鍛煉方法,都可以有效的改善腰肌勞損的情況,不過,最大的關鍵就是需要大家的堅持,要是只維持三兩天熱度是沒什么效果的。

腰肌勞損的患者在逐年的增加,甚至出現(xiàn)很多年輕人都患病的情況,這引起了不少人的擔憂。不過對于比較輕微的腰肌勞損,大家是能夠自己用改善生活狀態(tài)來恢復的。

1、要避免睡軟床,一定要選用硬板床。即使是家中沒有硬板床的,也要去買,腰部疾病最忌諱的就是睡軟床了??梢韵葯z查一下家里的床墊,是不是那種是一面軟一面硬的。

2、大家保持坐姿的時候,可以在腰部放置一個靠墊,讓腰部有所支撐,這樣可以有效緩解腰部緊繃的情況,對于腰肌勞損有很好的恢復作用。

3、一定不要久坐,現(xiàn)在很多人都是坐著工作和辦公,要盡量避免連續(xù)坐很長時間,每隔一小時就要站起來走動一下,也可以在上廁所時,趁機活動活動。

腰肌勞損患者在業(yè)余時間一定要進行鍛煉,而且最好是戶外的活動,在鍛煉的時候要把各部位都活動一遍,是很有效果的。同時,也可以找專業(yè)人員針對腰部進行按摩。

不少人都出現(xiàn)過腰疼的情況,有很多的腰疼都是腰肌勞損所造成的。很多腰肌勞損患者在最初癥狀出現(xiàn)時沒有在意,等到嚴重時才追悔莫及。下面就為大家介紹腰肌勞損的預防方法。

1、要針對腰部進行專門的鍛煉,可以鍛煉腰部靈活性以及柔韌性,這些鍛煉能夠有效的預防腰部扭傷。具體的鍛煉方法是將四肢舒展的伸開,面對著墻壁,人向墻壁傾斜,伸出雙手按在墻上。然后將腹部盡量的向墻壁拱出,此時要完全放松,每天堅持做幾次。

2、在身體允許的情況下多運動,如慢跑、跳繩等。女性的運動項目最好是瑜伽、舞蹈等項目。

3、不要搬運沉重的物品,這很容易扭到腰,在搬東西時正確的姿勢是要挺胸抬頭,讓腿部承受重量。

4、在晚上睡覺時不要趴著睡,這會使頸腰椎的負擔加大。最好的睡姿便是側(cè)臥,可以讓腰部得到有效的放松。

腰肌勞損是可以通過鍛煉來預防,但這不是一朝一夕就能實現(xiàn)的。以上的鍛煉方法,對于輕度的腰肌勞損也也有恢復作用。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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