春季自然是萬物欣欣向榮的好時(shí)節(jié),但天氣亦是多變,容易引起細(xì)菌滋生。春季養(yǎng)生的話,一定要抓住當(dāng)季的特點(diǎn),才能健康順利度過春天。春季養(yǎng)生,讓小編教你如下三招。
飲食。民以食為天,吃得好、吃的適合才能從根本上解決身體健康問題。春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)。多吃一些健脾胃和清淡的食物有助于身體消化和吸收,忌酸辣刺激、油膩生冷的食物。尤其應(yīng)該多吃綠色食品和西紅柿這種富含維生素多的,還有保證每天攝取一定量豆類食品中的蛋白質(zhì),此外,還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
鍛煉。身體是革命的本錢,光注意身體飲食不鍛煉,也是徒勞的。一年之計(jì)在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié),多多鍛煉也會(huì)正價(jià)免疫力和抗病能力。給自己制定一個(gè)春季運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,不一定要是每天去健身房。也建議可以趁著春天的空氣,多去室外遠(yuǎn)足,踏青,這也有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑,且令人思維敏捷,不易疲勞。但一定要切記,鍛煉和戶外活動(dòng)還需要考慮自身的年紀(jì)和體能,做一些適合自己的運(yùn)動(dòng),如放風(fēng)箏,郊游,慢跑,打太極也不錯(cuò)。
預(yù)防。身體搞好了,剩下的就是預(yù)防。由于春季氣溫變化大,很容易引起各式各樣的病癥,所以春天尤為注意預(yù)寒。春天晚睡早起,再清晨陽光正好的時(shí)候去室外舒張一下,有助于一天精力充沛、增強(qiáng)抗寒能力。另外也要注意衣服的數(shù)量,不可驟減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。
近幾年,現(xiàn)代人越來越注意養(yǎng)生之道,養(yǎng)生的目的就在于能夠增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防疾病。而養(yǎng)生可以有諸多方面,就拿春季養(yǎng)生來講,最重要的就是平衡陰陽,保持健康的飲食起居,除了以上提到的飲食、運(yùn)動(dòng)、預(yù)防外,還可以從起居、興趣、舒筋來看。下面和大家聊聊春季養(yǎng)生的幾個(gè)小常識(shí)。
多看喜劇片。春季肝火旺盛,肝主怒,所以很多人在春季脾氣漸長(zhǎng),陰晴不定。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)情緒,控制脾氣,多聽多看一些笑話,喜劇電影等,時(shí)刻注重保持一顆好心情。
起居習(xí)慣。一天之計(jì)在于晨,起床習(xí)慣不僅影響一天的,一個(gè)好的起床習(xí)慣還有助于你的身體健康。春季定點(diǎn)起床,洗漱之后可以適當(dāng)做一些有助于頭皮的動(dòng)作,比如用手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際每次一百遍,堅(jiān)持下去,有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽,并且對(duì)高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。
舒筋活絡(luò)。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè),它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指,所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁?huì)有很好的效果,而且這兩個(gè)穴位比較好找,一個(gè)是在肩窩位置的中府,另一個(gè)是大拇指的少商穴,每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
冬季隨已過去,但寒意猶存。對(duì)于孕婦來說,春季除了注意保暖,切記不要銳減衣物之外,還要注意養(yǎng)生。為了寶寶在母體內(nèi)的健康,和自身免疫力、抵抗力的增強(qiáng)。孕婦春季養(yǎng)生自然是必不可少的了。那么,春季如何養(yǎng)呢?
孕婦養(yǎng)生補(bǔ)水是關(guān)鍵??梢栽谠缙鸷纫槐}水用于補(bǔ)充一晚所缺失的鹽分和在睡前喝一杯玫瑰花茶,既補(bǔ)氣又潤(rùn)燥。
孕婦養(yǎng)生食物是必須。大米粥、小米粥、五谷粥有利于養(yǎng)胃,防止胃潰瘍等腸胃問題,還有利于孕婦養(yǎng)生,應(yīng)該多食。屬熱性食物和過涼的食物都不能多吃,一面引起胃刺激導(dǎo)致消化不良。每天攝取適量的蛋白質(zhì)有助于寶寶的健康成長(zhǎng),如雞蛋、豆腐等。
春季宜養(yǎng)肝,尤其是對(duì)孕婦而言,春季養(yǎng)生和養(yǎng)肝可以提高腹內(nèi)寶寶的免疫力,對(duì)自己和寶寶都有好處。養(yǎng)肝最重要的還是食療法,吃一些有利于脾胃的食物和藥膳,有助于肝的排毒消化。
養(yǎng)肝吃紅棗。紅棗不僅補(bǔ)血養(yǎng)顏,還可以解毒補(bǔ)氣,呵護(hù)肝臟。孕婦春季可以多吃些紅棗粥、紅棗湯,也可以備一些孕婦可食的大棗,當(dāng)作小零食。切記不是所有棗類都可以吃,購(gòu)買時(shí)可以先詢問賣家或者直接去藥店購(gòu)買。
枸杞能夠保護(hù)孕婦肝細(xì)胞,有養(yǎng)肝益精的作用。多喝枸杞茶水和湯膳有助于孕婦改善肝功能。
孕婦在孕期多吃菠菜有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效,而菠菜性甘涼,孕婦吃了之后有清理腸胃、補(bǔ)血、通血脈、利五臟的效果。
說了很多孕婦春季養(yǎng)生的小妙招,接下來談?wù)勗袐D春季養(yǎng)生需要注意的點(diǎn)。這個(gè)很重要,細(xì)節(jié)決定成敗,養(yǎng)生也一樣。孕婦平時(shí)的一些生活習(xí)慣和不好的飲食習(xí)慣都可能會(huì)給寶寶喝自己帶來危害。
春季果蔬多種多類,但不是所有都適合孕婦使用,家里的大廚要注意了。四季豆、青西紅柿、生竹筍這些都含有一些有毒成分的食物都是孕婦不能食用的。
1、春季海鮮也多,螃蟹屬?zèng)鲂?,容易?dǎo)致孕婦流產(chǎn),即使再美味也不能讓孕婦沾。
2、甲魚湯也是人們認(rèn)為大補(bǔ)的好東西,但容易導(dǎo)致孕婦滑胎或者抑制胎兒生長(zhǎng),不宜服用。
3、焦米湯和焦米粥是用米或米粉加水煮成,可以少量多次喂服,容易消化吸收,焦的部分能吸附有害物質(zhì),對(duì)控制腹瀉很有利。