產(chǎn)后,想要輕松瘦身,塑身衣成為不少媽媽們的選擇。但是,產(chǎn)后要經(jīng)歷一段哺乳期,在這段時間里真的能穿瘦身衣嗎?
建議在哺乳期不要穿瘦身衣。瘦身衣對于胸部、腹部、下肢部這些產(chǎn)后變化較大的部位有很好的塑形作用,但對于還在產(chǎn)后恢復(fù)階段的新媽來說,穿塑身衣還有很多講究!
1、哺乳期不要急著穿
產(chǎn)后不要著急穿瘦身衣,還是要以寬松的純棉內(nèi)衣為主,這樣更有利于身體的恢復(fù)。而且,還要加強(qiáng)營養(yǎng),保證奶水充足,還是等到不喂奶了再考慮穿瘦身衣和減肥。
2、寶寶斷奶后再穿瘦身衣
建議在寶寶斷奶后穿瘦身衣,而且最好不要在哺乳期采取劇烈運(yùn)動方式減肥,但平時可以練瑜伽,慢跑等方式。
所以,哺乳期的媽咪們盡量不要穿瘦身衣!而且,在哺乳期間一定要控制好自身能量的供需平衡,注意營養(yǎng)均衡。但是有些媽媽忍不住的,也要等到自己身體的傷口恢復(fù)到一定程度才能開始穿哦。
之所以,不建議媽媽在哺乳期就穿瘦身衣,其實是有原因的,因為瘦身衣可以幫你塑形,也是會對于還需要營養(yǎng),哺乳的你來說,有一定的危害呢!
1、易產(chǎn)生不適
我們都知道,瘦身衣是可以幫助你瘦下來的,那么它是很緊的,如果長時間地穿在身上,容易會引起腹腔內(nèi)血液循環(huán)不好,從而在哺乳期就導(dǎo)致出現(xiàn)婦科炎癥,這樣對于媽媽本身,或者對于寶寶來說都是不利的。
2、容易造成乳汁淤積
瘦身衣長時間地穿在身上,會擠壓到媽媽的乳房,影響媽媽的呼吸,嚴(yán)重的話,還會影響到今后的哺乳,容易造成乳汁淤積,引起炎癥的出現(xiàn)。
所以,在哺乳期穿瘦身衣還是可免則免!
在哺乳期,只要媽媽保證能給寶寶充足的營養(yǎng),又想減肥的話,該怎么辦?瘦身衣是不能穿的了,那么還有什么方法嗎?
其實是有的。最適合產(chǎn)婦減肥的方式一定要是最健康最科學(xué)的,當(dāng)然,藥物、節(jié)食減肥是不可取的。那么,運(yùn)動減肥則是最健康的方式呢!但是要注意運(yùn)動的方式、強(qiáng)度都必須在合理的范圍之內(nèi)。
1、散步減肥
哺乳期只要傷口恢復(fù)差不多了,媽媽都是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動的,而最佳運(yùn)動就是散步行走,最好穿上形體訓(xùn)練鞋,會起到提臀收腹,形成挺拔體態(tài),讓小腹得到鍛煉,還可以促進(jìn)腸道蠕動,是產(chǎn)后很好的塑身方法呢。但是,這個方法需要長期堅持。
2、飲食適當(dāng)調(diào)整
在日常的飲食當(dāng)中,只要保證均衡就好。所以,可以通過烹調(diào)少放油,煎炒改蒸煮來達(dá)到減肥塑形的效果。也可以晚餐把白米換成雜糧雜豆煮成的八寶粥,雜糧里的維生素B1能提高母乳的質(zhì)量,讓寶寶受益。而且粥的水分比飯更大,即便吃飽也不會擔(dān)心長胖。
別以為產(chǎn)后瘦身就是要節(jié)食,這樣是不利健康、回彈厲害的減肥方式。所以,媽媽可以嘗試以上兩點進(jìn)行循序漸進(jìn)地調(diào)整,是可以到達(dá)瘦身的成功彼岸的。
瘦身衣是一個很好的瘦身武器,得到很多媽媽的青睞,既然哺乳期瘦身不能穿,那么過了哺乳期就能穿了吧?那么,這個要經(jīng)歷多久后才能穿呢?
根據(jù)不同的生產(chǎn)方式,時間的長短也是不一樣的。
首先,剖腹產(chǎn)的媽媽,剖腹產(chǎn)后傷口恢復(fù)需要一定時間,一般六個月后是恢復(fù)為最佳的時間,所以,6個月后可以穿塑身衣,但是最好等斷奶后再穿。
其次,順產(chǎn)后惡露無異常,由子宮復(fù)位帶來的疼痛在正常范圍內(nèi)的話,是可以在順產(chǎn)后就穿塑身衣的。一般會在產(chǎn)后六周子宮才恢復(fù)到未孕狀態(tài),這個時候再穿會比較好一點。
因為瘦身衣對身體是有一定的壓力,能收緊脂肪和松肉,但是還是要注意要在惡露無異常、子宮收縮正常的狀態(tài)下才可穿塑身衣。
產(chǎn)后穿瘦身衣,最好是在哺乳期后,但是有些媽媽等不了那么久的情況下,可以根據(jù)自己身體恢復(fù)的情況進(jìn)行科學(xué)地穿。那么,哺乳期后穿瘦身衣有什么要注意的呢?
1、注意透氣
瘦身衣的選擇非常重要,媽媽要注意選擇透氣的,防止熱量過高,汗液過多,導(dǎo)致傷口發(fā)炎。當(dāng)然,最好不要使用連體的塑身衣,不利于會陰護(hù)理以及惡露的清除。
2、注意衛(wèi)生
穿瘦身衣一定要注意勤加換洗,保持干燥,而且穿著時間不宜過長。
希望對廣大的新媽媽們有一定的幫助,但是要記住瘦身衣不要過緊。選擇合適的瘦身衣,不僅能讓身材盡快恢復(fù),而且能方便哺乳。有時候,媽媽只要選對了,對自己和寶寶都有好處。