現(xiàn)在“更年期婦女”這個(gè)詞,經(jīng)常被當(dāng)做形容一個(gè)人脾氣不太好的詞語(yǔ)出現(xiàn)。特別是對(duì)于女性,發(fā)脾氣時(shí)時(shí)常被人家說(shuō)到了更年期。那么女性更年期的年齡段到底是什么時(shí)間呢?
女性更年期的時(shí)并不是每個(gè)人都相同,而是因人而異的,中國(guó)目前女性進(jìn)入更年期的平均年齡為49.5歲。一般來(lái)說(shuō),女性的更年期分為三個(gè)階段,即女性的絕經(jīng)前期,女性的絕經(jīng)期,女性的絕經(jīng)后期,絕經(jīng)后期也就是當(dāng)女性的例假超過(guò)一年沒(méi)有來(lái),這說(shuō)明卵巢功能已經(jīng)衰退。
在中國(guó),更年期年齡段的范圍一般是45- 55歲之間,也會(huì)有一些更年期出現(xiàn)過(guò)早或過(guò)晚的極端情況,比如39歲,60歲。但是女性的更年期是受遺傳因素,生活地域,還有種族因素,生活中的飲食營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題等一系列因素的影響,所以說(shuō)每個(gè)人的更年期出現(xiàn)的時(shí)間會(huì)有所不同。例如我們中國(guó)杭州的女性,更年期開(kāi)始的平均年齡為40歲左右,而海南島則為50歲左右。
人們都知道女性會(huì)有更年期這個(gè)階段,但并不知道更年期的具體含義,那么什么是更年期?小編帶您了解一下。
更年期所指的是女性從性成熟進(jìn)入到老年期之前的一個(gè)過(guò)渡時(shí)間,這是女性開(kāi)始進(jìn)入老年期的一大標(biāo)志,也是必經(jīng)階段。
任何一個(gè)女性的更年期都很重要,在此時(shí)期,女性不論是從心理,還是從生理上,都會(huì)發(fā)生巨大變化,由此引發(fā)的問(wèn)題也是多種多樣。比如說(shuō)易煩燥,看什么都不順眼,沒(méi)有緣由的愛(ài)發(fā)脾氣,總愛(ài)挑刺,這些問(wèn)題不影響的不僅是身邊人的情緒,還間接影響著自己的身體健康。
很多女性對(duì)于更年期的認(rèn)識(shí)還存在著一定的誤區(qū),很多女性認(rèn)為更年期是病,需要抓緊治。但是更年期真的不是病,只是此時(shí)期所表現(xiàn)出的癥狀給女性帶來(lái)的很多困擾。所以女性要對(duì)更年期這一階段加以認(rèn)識(shí),全面了解更年期,在更年期一些脾氣要發(fā)作時(shí),注意提醒自己,控制自己盡量少發(fā)作。
當(dāng)然了,更年期是一個(gè)自然的生理階段,如果期間有了一些令人詫異的表現(xiàn)也不必太過(guò)自責(zé),在這個(gè)特殊時(shí)期,能找到正確的方式讓自己舒心才是最重要的。
更年期在女性身上持續(xù)的時(shí)間也不一樣,有的一兩年就能結(jié)束,而時(shí)間長(zhǎng)的可能要達(dá)到七八年。更年期讓女性出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠多夢(mèng)等一系列問(wèn)題,莫名其妙發(fā)脾氣更是讓很多女性都十分困惑。更年期就像在坐過(guò)山車(chē),情緒時(shí)高時(shí)低,讓人驚心動(dòng)魄。那么女性怎樣才能安全度過(guò)更年期呢?
1、合理飲食
更年期時(shí),女性更應(yīng)注意的營(yíng)養(yǎng)搭配,注意攝入營(yíng)養(yǎng)的均衡性。做到健康飲食,不暴飲暴食。
2、合理用藥
因?yàn)榇藭r(shí)期女性體內(nèi)的雌激素減少,由此會(huì)引起很多癥狀,很多女性會(huì)服用藥物來(lái)解決,這個(gè)也不是不可以,但是所服用的藥物必須是由專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生所開(kāi)出的,劑量必須遵醫(yī)囑。對(duì)于更年期的癥狀改善建議女性采用食療的方法。
3、適量運(yùn)動(dòng)
慢跑、瑜伽等等是很適合更年期女性的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使更年期女性的體質(zhì)增強(qiáng),還能起到緩衰老的作用,運(yùn)動(dòng)還可以疏泄情緒。但注意適量即可,過(guò)量傷身。
4、心態(tài)
更年期女性最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是內(nèi)心很脆弱,情緒上很容易產(chǎn)生大起大落的波動(dòng),所以一顆平常心對(duì)于更年期女性來(lái)說(shuō)十分重要。
5、定期檢查
更年期女易發(fā)得一些婦科疾病,還有心腦血管疾病,也就是說(shuō)更年期使女懷患病的風(fēng)險(xiǎn)加大。因此當(dāng)進(jìn)入更年期后,應(yīng)定期進(jìn)行體檢防控疾病。
更年期是每一個(gè)女性必經(jīng)的階段,在這段持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),比較特殊的日子里,女性會(huì)出現(xiàn)很多身體上的異樣,那么當(dāng)女性到了更年期時(shí),吃哪些食物可以緩解更年期的不適呢?
1、全谷類(lèi)
比如燕麥、糙米等。這類(lèi)谷物中有大量的B族維生素,還有很多礦物質(zhì),比如鎂、鐵、鋅等,有助于提高人體的新陳代謝,而且具有一定的舒緩做用。此外很多全谷物都含有大豆異黃酮,可以給女性補(bǔ)充雌激素,這讓女性過(guò)感覺(jué)更加舒適。
2、堅(jiān)果類(lèi)
堅(jiān)果類(lèi)食物有豐富的不飽和脂肪酸,而且大多都含有豐富的維生素E,以及鎂元素。有利于更年期時(shí)輔助女性正常的新還可延緩衰老,預(yù)防心腦血管疾病。
3、大豆以及豆制品
豆類(lèi)中的大豆異黃酮,對(duì)于改善更年期不適有一定療效,還可預(yù)防更年期女性發(fā)生骨質(zhì)疏松癥等。
4、奶類(lèi)以及蜂蜜
奶類(lèi)食物可以改善更年期女性的睡眠質(zhì)量,蜂蜜可以保養(yǎng)女性卵巢。
5、水果類(lèi)
高膳食纖維水果可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),水果中豐富的維生素C還有抗氧化延緩衰老的作用。
除此之外,更年期女性還應(yīng)多吃新鮮蔬菜,吃一些紫菜和還帶,都可以幫助女性輕松度過(guò)更年期。
當(dāng)女性歇斯底里時(shí),很多人就猜測(cè)“不會(huì)是到了更年期了吧?”難道更年期只需發(fā)脾氣這一點(diǎn)就可以判斷出來(lái)?還有哪些癥狀可以判斷出女性到了更年期呢?
進(jìn)入更年期時(shí),女性的癥狀是因人而異的,而且同一種癥狀在不同人的身上所表現(xiàn)的程度也不同。如果說(shuō)各種變化都比較集中,那也就是更年期綜合征。一般表現(xiàn)為潮熱、盜汗,反復(fù)失眠,情緒易煩躁,時(shí)常莫名陷入抑郁,伴有頭痛,心悸,還有比較明顯的體力以及性欲望的下降,另外更年期女性的記憶力也非常不好。如此多的癥狀,對(duì)于更年期的女性的生活質(zhì)量產(chǎn)生的嚴(yán)重的影響。當(dāng)一些癥狀已經(jīng)發(fā)展到非常嚴(yán)重的地步時(shí),例如情緒問(wèn)題,可會(huì)引發(fā)抑郁癥,或者是頭痛厲害,這些都需要及時(shí)治療,不能任由發(fā)展。如果狀狀輕微則不必太過(guò)擔(dān)心,只要注意生活中加以調(diào)理即可。
現(xiàn)在有很多年輕女性也會(huì)提早進(jìn)入到更年期階段,很多婦性還沒(méi)超過(guò)40歲就已經(jīng)有了白身體潮熱的現(xiàn)象,而且一般都伴隨著月經(jīng)紊亂,內(nèi)心煩躁的癥狀。如果是這樣,則可能代表卵巢早衰,更年期正在慢慢接近。