在寶寶的成長中,食物中的營養(yǎng)是媽媽們特別關(guān)心的問題之一。事實上在食物中對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收中,鋅的吸收較大一部分是依賴于鐵、鈣、磷的存在,而鋅又是較為重要的營養(yǎng)元素之一。那么為了防止寶寶對于鋅的缺乏,需要補鋅。那寶寶補鋅可以吃什么?我們快來看看吧。
可以鼓勵孩子多吃瘦肉、豬肝、魚類等一些動物性的食物,而牡蠣、鯡魚的含鋅量最高;其次就是肉、花生、核桃、茶葉,最后胡蘿卜、魚類、土豆的含鋅量在每公斤食物中也含有6—20毫克。
而媽媽們也要鼓勵孩子多吃瘦肉、魚類、蛋黃等的動物性食物,使孩子養(yǎng)成一種良好的飲食習(xí)慣,不偏食、不挑食。
此外,動物性食物中含鋅量是比植物性食物要高的,而且動物蛋白質(zhì)分解之后,產(chǎn)生的氨基酸是可以促進兒童對于鋅的吸收。而植物性食物含有植酸和纖維素,這兩種物質(zhì)可以與鋅結(jié)合成不溶于水的化合物,妨礙了寶寶對于鋅的吸收。
很多媽媽們都很關(guān)心自己寶寶在成長發(fā)育過程中對于各種營養(yǎng)元素的攝入情況,而有的寶寶會因為自己生活的地理環(huán)境、家人對攝入食物的習(xí)慣問題等等,而體內(nèi)缺乏某種元素。那么究竟哪些寶寶需要補鋅?我們快來看看吧。
1、 營養(yǎng)不良的寶寶宜補鋅
寶寶處于生長發(fā)育的階段,對鋅的需求是比較大的,如果媽媽們發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)了體弱多病,就需要注意是否是因為缺乏鋅而導(dǎo)致的。
2、 有厭食癥的寶寶宜補鋅
如果寶寶體內(nèi)缺乏鋅元素,不但會影響寶寶的正常發(fā)育,還會出現(xiàn)很多其他的癥狀,例如食欲不振、疲憊、消瘦,甚至出現(xiàn)厭食等。
3、 視力差者的寶寶宜補鋅
鋅在人體體內(nèi)會參與維生素A與視黃色醇結(jié)合蛋白的合成,而且會動員肝臟中維生素A去到血漿里面,保持了血漿中的維生素A含量的穩(wěn)定,這過程有保持視力的作用,而且眼球中的鋅還可以在夜間的時候視力增強。
寶寶的成長過程中,很多元素對寶寶自身而言都是十分重要的,例如鐵、鋅等等。那么如果自身對于營養(yǎng)元素攝入不重視,就容易形成某種元素的不足甚至缺乏。那么究竟寶寶補鋅的重要性有哪些呢?我們快來看看吧。
首先,我們需要了解,鋅的需求量對于每一個年齡層的人來說都是不一樣的。對于6個月以內(nèi)的寶寶來說,每天只需要1.5毫克鋅。對于7-12個月以內(nèi)的寶寶,那么為8毫克。之后隨著年齡不斷地增長,寶寶對于鋅的需求量就會越來越多。
而在對鋅需求不斷增加的過程中,如果飲食搭配不合理或者孩子沒有養(yǎng)成一種良好的飲食習(xí)慣,就容易導(dǎo)致鋅攝入量不足。那么寶寶補鋅的重要性主要有以下幾個方面:
1、可以促進兒童生長發(fā)育;
2、增強孩子智力;
3、增加孩子食欲;
4、提高兒童的免疫力;
5、促進傷口和創(chuàng)傷的愈合;
6、促進維生素A的代謝和正常視覺。
寶寶缺鋅情況可大可小,媽媽們對此一定要加以重視,并采取相應(yīng)地措施。那么究竟寶寶缺鋅的癥狀有哪些?媽媽們快來看看吧。
1、食欲減退
寶寶容易出現(xiàn)厭食、挑食甚至拒食的情況,食欲不佳,胃口下降。
2、喜歡亂吃奇怪的東西
例如咬指甲、衣物、啃玩具、吃頭發(fā)、紙屑、墻灰、沙石等,如果媽媽們注意到了寶寶出現(xiàn)這樣的情況,一定要及時制止。
3、生長發(fā)育緩慢
一般情況下身高可以比相同年齡的兒童矮3厘米左右,而體重會輕2公斤左右。
4、免疫力低下
兒童容易經(jīng)常發(fā)燒、反復(fù)出現(xiàn)呼吸道的感染。
5、指甲出現(xiàn)異常
指甲容易出現(xiàn)白斑以及手指長倒刺。
6、視力問題
視力下降,還容易出現(xiàn)夜視困難、近視、遠視、散光等。
鋅與其他很多的微量元素一樣。在人體中不能自然地生成,需要每天攝入足夠量的鋅元素滿足自身新陳代謝等的需要。那么如果寶寶缺乏鋅元素,那么寶寶補鋅的方法有哪些呢?我們快來看看吧。
首先,不同人,人處于不同年齡階段對鋅的需求量是不一樣的。一般來說,6個月以內(nèi)寶寶3毫克;7-12個月寶寶5毫克;1-3歲嬰幼兒10毫克;孕媽媽20毫克;正常成人則需要10-15毫克。
1、寶寶補鋅需要依靠母乳
在寶寶出生的前三個月,寶寶幾乎都是食用母乳,而母乳中鋅吸收率可以高達62%。
2、斷奶后輔加含鋅食品
當(dāng)寶寶斷奶之后,媽媽們可以不定時地給寶寶的食物里面加入含鋅的食物,例如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、胡蘿卜等。
3、吃含鋅的保健品
目前市面上有很多含鋅的保健品,適合寶寶食用,如果想補鋅,可以購買來,按照說明書服用。