小腿抽筋后一直酸痛

有一些人在腿部抽筋后會(huì)一直有發(fā)酸的表現(xiàn)。這些表現(xiàn)可能會(huì)因?yàn)橐恍┰驅(qū)е?，因?yàn)楝F(xiàn)在有各種因素，一如長(zhǎng)時(shí)間久坐或者是劇烈運(yùn)動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致小腿有抽筋的現(xiàn)象，但這些情況導(dǎo)致抽筋都會(huì)有自動(dòng)痊愈的情況。小腿抽筋后一直發(fā)酸是怎么回事？

1、有時(shí)在我們睡覺(jué)時(shí)產(chǎn)生的小腿抽筋。這種抽筋會(huì)有持續(xù)的疼痛感，是因?yàn)樾⊥炔康纳窠?jīng)肌肉有異常興奮的情況，就會(huì)引起腿部的肌肉有痙攣或者是肌肉群發(fā)生痙攣的現(xiàn)象。如果肌束的拉伸強(qiáng)度高于我們肌肉正常的收縮時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致小腿在抽筋時(shí)容易產(chǎn)生酸脹感或者是比較強(qiáng)烈的疼痛感。

2、還有很大的原因是由于血流的因素所致，也就是有很多時(shí)候小腿肌肉在產(chǎn)生酸脹時(shí)，由于腿部受到不正常的靜脈壓迫。壓迫導(dǎo)致回流受阻造成血液瘀滯，余集到一定程度的時(shí)候，腿部肌肉就會(huì)有痙攣的現(xiàn)象，而且還會(huì)有酸脹感。

3、因此，在有的人睡午覺(jué)師姿勢(shì)不良，就會(huì)有這種現(xiàn)象發(fā)生。如果想要改善這種情況，就需要在午睡時(shí)采用正確的睡姿，避免這種現(xiàn)象再次發(fā)生。

有的人腿部出鏡會(huì)因?yàn)橐恍┩饨绲脑驅(qū)е隆Ｍ炔砍榻畎l(fā)作時(shí)會(huì)讓人感覺(jué)疼痛，男人半夜的時(shí)候抽筋會(huì)把人通行，所以抽筋會(huì)影響人的睡眠，腿部抽筋現(xiàn)象都是什么原因?qū)е拢?/p>

1、如果在寒冷的冬天進(jìn)行鍛煉，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的情況就會(huì)倒至抽筋現(xiàn)象發(fā)生。在夏天游泳時(shí)，水溫太低也會(huì)引發(fā)腿抽筋的現(xiàn)象，晚上睡覺(jué)沒(méi)有蓋好被子的話，小腿的肌肉受到寒冷的刺激，就會(huì)有痙攣情況發(fā)生。

2、運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈，全身處于緊張的狀態(tài)。腿部的肌肉就會(huì)收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短的話，局部代謝產(chǎn)物乳酸就會(huì)增多，肌肉的收縮與放松就不能達(dá)到平衡，就會(huì)引起小腿肌肉痙攣的情況。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，出汗就多，這時(shí)沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分，體內(nèi)的液體與電解質(zhì)就會(huì)有大量的丟失，代謝廢物會(huì)有堆積現(xiàn)象。肌肉的局部血液會(huì)沒(méi)有循環(huán)好，痙攣現(xiàn)象就發(fā)生。

4、長(zhǎng)時(shí)間的登高爬山，旅行。小腿的肌肉就容易發(fā)生疲勞。而且每一次登高時(shí)都是一只腳在支持著全身的重量，所以他就會(huì)感覺(jué)到一定的疲勞，也就會(huì)發(fā)生痙攣。如果肌肉中鈣離子濃度太低肌肉就容易興奮而產(chǎn)生痙攣。青少年在生長(zhǎng)發(fā)育迅速的情況下，很容易有缺鈣的情形。這時(shí)就會(huì)有腿部抽筋現(xiàn)象發(fā)生。

有時(shí)抽筋會(huì)突然發(fā)作，如果不及時(shí)處理的話，就會(huì)一直疼痛，而且還會(huì)有肌肉痙攣的現(xiàn)象。對(duì)一些正在進(jìn)行工作或者是別的緊急事件發(fā)生抽筋現(xiàn)象時(shí)，會(huì)有很大的危害性。所以在應(yīng)對(duì)小腿抽筋時(shí)有哪些策略？

1、如果小腿后面的肌肉抽筋的話，可以搬起腳板。一方面盡量的伸直關(guān)節(jié)。如果是小腿的前面肌肉有抽筋現(xiàn)象，就要壓住腳板并用力地扳屈腳趾。出現(xiàn)腿部抽筋時(shí)，也可以輕輕拉伸緊繃的肌肉。

2、一旦發(fā)生腿抽筋，可以用手抓住抽筋的一側(cè)大腳趾。然后教腳掌向自己的方位啦，這樣可以拉伸排腸肌，然后再慢慢地將腳伸直。用力的伸腿，小腿就不會(huì)抽筋了。用手按摩小腿肚子，也可以緩解腿部抽筋情況。

3、身體靠在墻上，然后腳后跟著地，將體重集中在那個(gè)發(fā)生抽筋的腿上。這樣對(duì)緩解抽筋現(xiàn)象也會(huì)有所幫助，在發(fā)生抽筋時(shí)，可以用。按摩腿部和組不的方法也能夠緩解肌肉緊張的情況。同時(shí)按摩穴位也可以緩解腿部抽筋現(xiàn)象。穴位的按摩可以止痛，預(yù)防平時(shí)的小腿抽筋也有一定的作用。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，要避免出現(xiàn)下肢有過(guò)度的疲勞情況，也能夠預(yù)防小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生。

腿部發(fā)生抽筋時(shí)，會(huì)讓人疼痛難忍，同時(shí)有時(shí)候肌肉抽搐也是一些病癥表現(xiàn)。因此在平時(shí)可以多對(duì)這方面做一些預(yù)防的措施?？梢苑乐惯@些現(xiàn)象的發(fā)生，同時(shí)也能減輕這方面對(duì)腿部的危害。

1、要多注意腿部保暖，不能讓肌肉受到寒冷的刺激。還要注意平時(shí)的睡眠知識(shí)，走路或者運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)。必要的時(shí)候，可以補(bǔ)充一些維生素e，可以預(yù)防腿部抽筋現(xiàn)象。

2、要加強(qiáng)平時(shí)的體育鍛煉，鍛煉時(shí)要做好充份的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體活動(dòng)開(kāi)，這樣下肢的血液就會(huì)循環(huán)暢通，再不參加各種比較刺激的運(yùn)動(dòng)或者是比賽時(shí)就能避免腿部出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

3、還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鈣，吃一些含氨基酸和乳酸多的奶制品以及瘦肉的食品，能夠促進(jìn)鈣鹽的溶解，同時(shí)也能夠幫助吸收，單純的補(bǔ)鈣并不能夠促進(jìn)鈣的吸收，要同時(shí)配合維生素d一起吃。還要多曬太陽(yáng)，這樣就可以避免更好地對(duì)待進(jìn)行吸收。對(duì)一些長(zhǎng)期用利尿劑而造成的鈣流失過(guò)多的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下可以停用藥物。如果抽筋的現(xiàn)象多次發(fā)生，就需要到醫(yī)院進(jìn)行治療。

在我們平時(shí)日常生活中，一些飲食可以改善疾病，同時(shí)也能改善一些生理現(xiàn)象。因此我們?cè)谄綍r(shí)要多注意飲食方面的搭配。除了營(yíng)養(yǎng)均衡外，還要注意一些飲食的搭配，可以增加飲食上的療效，對(duì)一些病癥也有很好的治療作用。

1、腿部經(jīng)常抽筋的人可能會(huì)是缺鉀導(dǎo)致，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助緩解腿部肌肉痙攣的發(fā)生。香蕉還能夠讓人心情放松，是一種緩解壓力的水果，同時(shí)也會(huì)有一些人因?yàn)閴毫?dǎo)致腿抽筋。多食用香蕉對(duì)人體也是很有好處。

2、牛奶可以預(yù)防因缺鈣而導(dǎo)致腿部抽筋的現(xiàn)象。牛奶里含有豐富的鈣質(zhì)，可以用來(lái)幫助補(bǔ)充身體中所缺乏的鈣元素。同時(shí)對(duì)腳不抽心也有很大的防治作用。除了牛奶外，還可以多吃一些香菇，豆腐干，芹菜，紫菜，黃豆等。

3、動(dòng)物的肝臟內(nèi)含有一些豐富的維生素d可以幫助身體對(duì)鈣元素的吸收與利用，同時(shí)也可以避免因?yàn)槿扁}出現(xiàn)的腳抽筋現(xiàn)象。一些食物中還會(huì)含有維生素d，例如奶油，瘦肉，海魚(yú)，蛋清，沙丁魚(yú)等。它們能夠促進(jìn)鈣鹽的溶解，可以幫助鈣的吸收。

腿部有抽筋現(xiàn)象一般都是因?yàn)橐恍┰驅(qū)е?，而這些原因通常是我們不注意的情況下就發(fā)生。所以在出現(xiàn)抽筋時(shí)，不要太過(guò)驚慌，采取一些應(yīng)對(duì)措施能夠有效緩解。