出月子飲食要注意什么

女性在坐月子的時(shí)候?qū)τ陲嬍车囊笫潜容^高的，而很多女性認(rèn)為出了月子就沒那么多限制了，但只要女性還處于哺乳期，就還有很多要注意的地方。

1、女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人參補(bǔ)身體很有效，但是人參會(huì)使產(chǎn)婦回奶，在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。

2、女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用。很可能會(huì)通過乳汁進(jìn)入孩子體內(nèi)，會(huì)對(duì)孩子的神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟造成損害，還會(huì)引起消化不良。

3、要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。而味精會(huì)影響到孩子的發(fā)育，吃太多的味精會(huì)使孩子出現(xiàn)智力減退、發(fā)育遲緩等情況。

女性不僅在坐月子時(shí)要注意飲食，就算是出了月子，只要還處在哺乳期，那在飲食上就不能夠隨心所欲，以免對(duì)孩子產(chǎn)生不良影響。

女性在懷孕期間因?yàn)橐?fù)擔(dān)嬰兒的需要，對(duì)于各種營養(yǎng)攝入的比較多，所以體重增長較快。而在分娩之后，女性往往就要受到體重超標(biāo)的困擾了，那么，在坐月子的時(shí)候怎樣才能不繼續(xù)發(fā)胖呢？

1：女性采取母乳喂養(yǎng)的方式，就可以起到控制體重的作用。由于女性在懷孕期間儲(chǔ)存了過多的脂肪，而通過母乳喂養(yǎng)的方式，可以將脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)傳遞給孩子，進(jìn)而減少女性體內(nèi)的脂肪量。

2、女性在坐月子的時(shí)候是需要進(jìn)補(bǔ)的，但是也不能夠胡補(bǔ)、亂補(bǔ)，不要盲目的補(bǔ)充高熱量食物，也要多吃一些維生素含量豐富的食物。同時(shí)也要多吃些水果和纖維含量高的食物，不僅可以預(yù)防便秘，還能夠起到瘦身的效果。

3、女性在坐月子的時(shí)候，也不要總躺著不動(dòng)，在身體允許的情況下，要做一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地防止脂肪堆積。

女性在坐月子的時(shí)候只要遵循以上的原則，就能夠?qū)Ⅲw重控制住，不會(huì)再繼續(xù)發(fā)胖，而且還有可能讓體重減輕。

自古以來女性生產(chǎn)都是很危險(xiǎn)的，就算是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)發(fā)達(dá)，女性生產(chǎn)沒有了生命危險(xiǎn)，但還是會(huì)有不小的痛苦，而且在坐月子的時(shí)候，一不小心就會(huì)留下病根。

1、女性在坐月子的時(shí)候，身體都是比較虛弱的，而給孩子喂奶又比較頻繁。這就需要產(chǎn)婦學(xué)會(huì)抓緊時(shí)間休息，哪怕只是打個(gè)盹也是很有作用的。只有休息充分，才能盡快的恢復(fù)。

2、傳統(tǒng)的坐月子方式是不能洗頭、洗澡的，但那是以前生活水平低，洗頭、洗澡容易著涼感冒。但是現(xiàn)在大家的生活水平提高了，只要做好保暖就沒有問題，只是產(chǎn)婦不要進(jìn)行坐浴，以免出現(xiàn)產(chǎn)道感染。

3、女性在產(chǎn)后要照顧孩子，這就很可能使產(chǎn)婦做彎腰、下蹲等動(dòng)作。不過產(chǎn)婦朋友們要注意的是，這類動(dòng)作不要多做，也不要保持一個(gè)姿勢(shì)太久。

現(xiàn)在和以往有所不同了，傳統(tǒng)的做月子方法有些已經(jīng)不適用了。尤其是在夏天分娩的女性，也不要過于的捂著，否則很可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后中暑。

女性在坐月子的時(shí)候，有很多要注意的地方，其目地就是為了使產(chǎn)婦盡快的恢復(fù)，以及避免落下病根。下面小編就和大家分享一些坐月子的注意事項(xiàng)。

1、女性在坐月子的時(shí)候，要注意保暖，千萬不能著涼。所居住的室內(nèi)溫度、濕度要適宜。電扇和空調(diào)的風(fēng)不要直吹，而且也不要接觸冷水。

2、女性在產(chǎn)后的最初幾天，通常都會(huì)身體虛弱、頭暈以及乏力的情況，所以起床的時(shí)間不要太久，有1個(gè)小時(shí)就可以了。而且在整個(gè)月子期間，要避免久站、久蹲。

3、月子期間要注意私處的衛(wèi)生，每天都要用清水沖洗，而且要保持外陰部干燥。

4、女性在坐月子期間，即使是身體恢復(fù)的很好，也不能同房。就算是出了月子，只要還處于產(chǎn)褥期，就要禁止性生活，否則很容易造成感染。

女性在坐月子的時(shí)候，要注意的事情有很多，以上為大家介紹的就是最關(guān)鍵的幾項(xiàng)，而對(duì)于沒有科學(xué)依據(jù)的陋習(xí)，大家就可以拋棄了。

女性在坐月子的時(shí)候，在飲食上要多加注意，要保證營養(yǎng)攝入的充足和廣泛。同時(shí)還要避免食用月子期間的禁忌食物：

1、女性在產(chǎn)后做坐月子的時(shí)候，一定不要食用寒涼的食物。由于寒涼的食物會(huì)影響到產(chǎn)婦的氣血運(yùn)行，很容易使女性落下身體酸痛的病根。

2、女性坐月子期間，不要貪圖新鮮，要避免食用從來沒有吃過的食物，否則在身體虛弱的時(shí)候，很可能會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而引起腹瀉。

3、女性在月子期間不要食用辛辣、燥熱以及油膩的食物，最好是選擇清淡又易于消化的食品。

4、要避免飲用濃茶、咖啡等具有刺激神經(jīng)系統(tǒng)作用的飲品。不僅在月子期間不能飲用，而且在整個(gè)哺乳期都要遠(yuǎn)離，否則很可能會(huì)通過乳汁，對(duì)孩子造成不良影響。

女性在月子期間要忌口的食物有很多，產(chǎn)婦朋友們千萬要注意，以免食用后對(duì)自己的身體和孩子造成不良影響。