寶寶長(zhǎng)高

【導(dǎo)讀】好多爸爸媽媽覺得愧對(duì)孩子:“我自個(gè)兒發(fā)育就不達(dá)標(biāo),要是孩子遺傳了我的五短身材那可咋辦?”如何讓寶寶長(zhǎng)高?爸媽得準(zhǔn)備一份寶寶長(zhǎng)高食譜。還要注意幾點(diǎn):蛋白質(zhì), 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品應(yīng)注意多補(bǔ)充;供給維生素和纖維素,應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜;增加礦物質(zhì),5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物;另外還要保證充足的睡眠。多參加體育鍛煉也能讓寶寶迅速拔高哦!

對(duì)于孩子成長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律,家長(zhǎng)們了解多少呢?寶寶長(zhǎng)高是有一定的規(guī)律可循的,家長(zhǎng)們應(yīng)該抓住自家寶寶長(zhǎng)個(gè)子的規(guī)律,幫助寶寶健康成長(zhǎng)。實(shí)際上,兒童骨骼的發(fā)育與季節(jié)是有關(guān)系的,此外,合理的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)的飲食也會(huì)起到事半功倍的效果。需要注意的是,任何一種單一食物都不具有助長(zhǎng)功能,寶寶長(zhǎng)個(gè)兒需要多種營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同“作戰(zhàn)”哦!

下面我們一起來了解一下寶寶長(zhǎng)高的一般規(guī)律:

嬰兒出生時(shí):平均身高約為50厘米;

出生第一年內(nèi):身高增長(zhǎng)速度最快,平均增長(zhǎng)約20—25厘米;

1—3歲:平均每年增長(zhǎng)約8—10厘米,至一歲時(shí)身高約為75厘米,2歲時(shí)約為85厘米,3歲時(shí)約為95厘米;

3歲后:增長(zhǎng)速度逐漸遞減,每年約增長(zhǎng)5—7厘米;

進(jìn)入青春期:男孩子可長(zhǎng)20—30厘米,女孩子長(zhǎng)15—25厘米;

青春期后:身高增長(zhǎng)逐漸減緩至停止。

各位爸爸媽媽有概念了嗎?趕緊對(duì)照看看自家寶寶長(zhǎng)個(gè)子的速度是否在正常范圍內(nèi)吧!跟不上長(zhǎng)個(gè)子節(jié)奏的就要想想辦法了哦!

處在發(fā)育黃金時(shí)期的寶寶對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)的吸收都會(huì)比較容易,但是,想要寶寶正常長(zhǎng)個(gè)子,那么還要掌握一下能夠幫助寶寶長(zhǎng)高的方法,而不是盲目進(jìn)補(bǔ)哦。怎么做才能使寶寶不輸在起跑線上呢?一起來瞧瞧。

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ),骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快,則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),應(yīng)注意多補(bǔ)充。

2、補(bǔ)充維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì),應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

人體的長(zhǎng)高,決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育,其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說,只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng),人體才會(huì)長(zhǎng)高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5—10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

4、多曬太陽

另外,要帶寶寶多到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機(jī)會(huì),以利于體內(nèi)合成維生素D,促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

5、保證充足的睡眠

睡眠也是使人體長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素。常言說:人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞,而且在人體入睡后,生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛,并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠。

6、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動(dòng)等都能幫助長(zhǎng)個(gè)子哦!

飲食是長(zhǎng)身體最關(guān)鍵的環(huán)節(jié),對(duì)于寶寶來說,每天吃什么就很大程度上決定了補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素是否充足。那么寶寶長(zhǎng)高吃什么好呢?什么食物能夠幫助寶寶擁有“大長(zhǎng)腿”呢?下面,媽網(wǎng)百科就簡(jiǎn)單為大家介紹幾種能幫你長(zhǎng)個(gè)子的美味!

1、牛奶

牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人稱“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生營(yíng)養(yǎng)性是其它任何人造營(yíng)養(yǎng)品都無法比擬的。

2、菠菜

菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對(duì)缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜,素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

4、橘子

柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,色香味兼優(yōu),既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費(fèi)者的青睞。

寶寶長(zhǎng)高會(huì)發(fā)燒是沒有科學(xué)依據(jù)的謠傳。難道平時(shí)不發(fā)燒的孩子就不長(zhǎng)高了嗎?發(fā)燒說明寶寶身體不健康,這種情況下又怎能和長(zhǎng)個(gè)子聯(lián)系在一起呢?因此,家長(zhǎng)們也不可相信這種謠言,盲目給孩子補(bǔ)鈣,過分補(bǔ)鈣反而會(huì)造成孩子到了發(fā)育期比其他孩子發(fā)育得慢??傊『⒆娱L(zhǎng)高和發(fā)燒是沒有什么直接關(guān)系的。

很多老人家可能都會(huì)告訴你說,寶寶發(fā)燒是在發(fā)骨節(jié),發(fā)熱之后很快就能長(zhǎng)高的,這是真的嗎?顯然也是不科學(xué)的說法。想要知道這到底為何不科學(xué),大家首先要了解發(fā)熱是怎么回事。發(fā)熱就是體溫異常升高。發(fā)熱分為生理性發(fā)熱和病理性發(fā)熱,小兒的正常體溫通常在36℃~37℃間,如嬰幼兒吮乳后、飯后、哭鬧、衣被過厚、室溫過高均可使小兒體溫暫時(shí)性升高。但是這些很多時(shí)候都是正常的發(fā)熱,如果是病理性發(fā)熱,那么大多是感冒或者其他因素導(dǎo)致。發(fā)熱和長(zhǎng)高沒有直接關(guān)系,所以不管是長(zhǎng)高會(huì)發(fā)燒還是發(fā)燒了就會(huì)長(zhǎng)高都是不可信的哦!

當(dāng)自家孩子的身高比同齡人矮時(shí),家長(zhǎng)們總是焦急萬分。寶寶長(zhǎng)不高該怎么辦?其實(shí),寶寶的身高主要還要看遺傳,遺傳因素占據(jù)了80%,其他則受后天營(yíng)養(yǎng),運(yùn)動(dòng)、睡眠、環(huán)境、疾病等因素影響。想要孩子科學(xué)的增高,必須尊重人類生長(zhǎng)自然規(guī)律,同時(shí),在合理飲食的基礎(chǔ)上適當(dāng)鍛煉,就可讓寶寶長(zhǎng)得更高。所以科學(xué)增高很有必要,下面我們一起來了解一下寶寶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)。

1、科學(xué)長(zhǎng)高是爭(zhēng)取讓孩子盡可能達(dá)到身高上限,達(dá)到上限的,父母再矮孩子也不會(huì)矮。要想達(dá)到上限必須講究科學(xué),定期到生長(zhǎng)發(fā)育醫(yī)院檢查,監(jiān)測(cè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,讓孩子不偏離正常的生長(zhǎng)發(fā)育軌跡。

2、營(yíng)養(yǎng)是孩子科學(xué)增高的基礎(chǔ),必須保障均衡的營(yíng)養(yǎng),才能為孩子生長(zhǎng)發(fā)育提供基礎(chǔ)。注意一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡化、多樣化,讓寶寶不挑食,更利于成長(zhǎng)發(fā)育。

3、要適量運(yùn)動(dòng)和保持充足的睡眠。運(yùn)動(dòng)和睡眠都能夠幫助孩子更好地吸收成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),所以,這兩者是缺一不可的。

4、疾病是孩子增高的最大的障礙,父母在孩子長(zhǎng)高過程中應(yīng)該多注意孩子發(fā)育情況,以防性早熟、矮小癥、兒童肥胖癥等影響孩子增高,對(duì)于孩子發(fā)育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5厘米的孩子應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)的生長(zhǎng)發(fā)育醫(yī)院檢查治療。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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  • 索引
  • 寶寶長(zhǎng)高的規(guī)律
  • 寶寶長(zhǎng)高的方法
  • 寶寶長(zhǎng)高吃什么
  • 寶寶長(zhǎng)高會(huì)發(fā)燒嗎
  • 寶寶長(zhǎng)高的注意事項(xiàng)
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