懷孕

當(dāng)我們決定要為了更和美的家庭而準(zhǔn)備懷孕的時候，在趕著為寶寶的出生準(zhǔn)備良好環(huán)境之前，可要記得做好懷孕前的準(zhǔn)備工作，畢竟懷孕前的準(zhǔn)備工作是孕育健康寶寶的重要基礎(chǔ)。

1、補(bǔ)充葉酸及一些微量營養(yǎng)素

即使日常飲食均衡，也很難保證你從中能獲得所有必需的營養(yǎng)物質(zhì)。中國育齡婦女體內(nèi)葉酸缺乏的現(xiàn)象比較普遍，這一點(diǎn)應(yīng)該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補(bǔ)充劑（或葉酸片），也可以服用孕期專用多種維生素。但要注意，如果是多種維生素，要確定它所含的維生素A不超過每日允許的0.77毫克（2,565個國際單位）視黃醇當(dāng)量（RAE），除非它是以β胡蘿卜素的形式存在的，因?yàn)閿z入過量維生素A可能會導(dǎo)致新生兒缺陷。如果你不確定該吃哪一種，一定要先咨詢醫(yī)生。

根據(jù)自己的身體狀況，增加某些微量營養(yǎng)素的攝?。衡}、鐵、維生素A等微量營養(yǎng)素缺乏不但對女性身體健康造成影響，還會直接影響胎兒的生長發(fā)育，因此計劃懷孕的女性應(yīng)特別注意這些營養(yǎng)素的供給。也可請醫(yī)生幫助診斷，對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，有目的地調(diào)整飲食，重點(diǎn)增加平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素的攝取。

2、告別煙酒、及藥物

如果你吸煙或吸食毒品，請及早打住。大量研究顯示，吸煙和毒品會導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會影響你的受孕幾率。專家建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)在孕期避免飲酒，所以在你懷孕前最好就減少飲酒量，尤其是在月經(jīng)周期的最后兩周不要喝酒，以防此時你已經(jīng)懷孕了。

3、拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進(jìn)，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。

4、控制體重

如果你的體重在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(shù)（BMI）低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準(zhǔn)備懷孕之前最好能夠把你的體重指數(shù)控制在20～30之間?，F(xiàn)在就去測測你的體重指數(shù)。

5、選擇健康食品

從現(xiàn)在開始就選擇健康食品，能夠?yàn)槲磥韺殞毜脑杏h(huán)境儲備有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每天盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含鈣質(zhì)的食品，如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜歡吃魚，注意鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內(nèi)），而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發(fā)育有害。所以，你每周吃這類魚的次數(shù)不要超過兩次。

6、制定并堅(jiān)持一套健身計劃

根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的研究，一套健康的健身計劃包括：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運(yùn)動，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練，如力量器材訓(xùn)練；3）一周2～3天的柔韌性練習(xí)，如日常伸展和瑜伽運(yùn)動等。

但如果你平常不愛運(yùn)動，則應(yīng)該循序漸進(jìn)地開始你的健身計劃。先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘，或者在日常生活中加進(jìn)一些運(yùn)動量，如用爬樓梯代替乘電梯，或提前一兩站地下車，然后步行。

7、與牙醫(yī)“約會”

當(dāng)你為未來的寶寶進(jìn)行全面準(zhǔn)備時，不要忘了你的口腔保健。越來越多的證據(jù)顯示，牙周疾病（影響牙齦和牙周骨組織的細(xì)菌感染）可能會導(dǎo)致早產(chǎn)和低體重出生兒。事實(shí)上，一項(xiàng)大型研究發(fā)現(xiàn)，患有牙周疾病的孕婦，其早產(chǎn)的概率可能會提高7倍。另一項(xiàng)研究顯示，牙齦疾病會增加孕婦患先兆子癇（一種表現(xiàn)出高血壓、水分滯留和蛋白尿的妊娠期并發(fā)癥）的風(fēng)險。

更糟的是，孕期荷爾蒙的變化容易誘發(fā)“妊娠期牙齦炎”。黃體酮和雌激素水平增高后，可能導(dǎo)致牙齦對牙菌膜內(nèi)的細(xì)菌刺激產(chǎn)生與平時不同的反應(yīng)，出現(xiàn)腫脹、出血和疼痛等狀況。如果你在懷孕前就注重牙齒健康，就能夠有效地減少孕期患牙病的風(fēng)險。

所以，你應(yīng)在懷孕前6個月內(nèi)到口腔科做一次徹底的口腔檢查和必要的治療，洗一次牙，并接受口腔大夫的健康指導(dǎo)，保證孕期牙齒健康，以免后患。

8、考查家族健康史

你和你丈夫可以給雙方父母和其他親戚打電話了解情況，重點(diǎn)了解你們的家族中是否有人患過遺傳或染色體變異方面的疾病，如唐氏綜合征、智力缺陷、先天性出生缺陷等。你在去做孕前檢查時，醫(yī)生也會詢問這方面的問題，以便確定你是否需要做遺傳方面的檢查。

9、做孕前檢查

在備孕階段，我們一定要先做好孕前檢查，這是確定應(yīng)否備孕的第一步，是保證以后寶寶健康的關(guān)鍵。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查最好是在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行，注意檢查前最好不要同房。一旦孕前檢查發(fā)現(xiàn)其他問題，還可以有時間進(jìn)行干預(yù)治療。所以，至少提前3個月進(jìn)行孕前檢查為宜，而且夫妻雙方應(yīng)同時進(jìn)行。

孕前檢查能幫助你在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調(diào)試到最佳狀態(tài)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，平安度過孕期和分娩。

如果你沒有做過婚前檢查，孕前檢查的作用就顯得更為重要。

10、了解生育保險和生育費(fèi)用

各個地區(qū)的生育保險政策有所不同，以北京市為例，北京市人力資源和社會保障局規(guī)定，

社保中心從2005年7月1日起正式實(shí)施生育保險政策，只要是持有《北京市工作居住證》的在職人員，就可以享受北京市生育保險的待遇。其生育險醫(yī)療費(fèi)支付標(biāo)準(zhǔn)為：

妊娠1～12周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為520元；妊娠1～27周末前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為850元；妊娠至分娩前的產(chǎn)前檢查費(fèi)限額為1400元。自然分娩醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為1900元（三級醫(yī)院），剖腹產(chǎn)醫(yī)療費(fèi)定額標(biāo)準(zhǔn)為3800元（三級醫(yī)院）。

此外，如果你覺得懷孕期間有保險的需要，那么準(zhǔn)備懷孕階段是你進(jìn)行保險投資的最佳階段。因?yàn)榕匀焉锲诘娘L(fēng)險概率比正常人要高得多，所以目前保險公司對孕婦投保都有比較嚴(yán)格的要求。一般懷孕28周后投保，保險公司不予受理，要求延期到產(chǎn)后8周才能受理。

但如果是在準(zhǔn)備懷孕階段投保，你可以投保能覆蓋妊娠期疾病的女性健康險，保障生育期間的風(fēng)險。不過需要提醒你的是，這類保險一般都有90～180天的等待期，甚至更長的時間，在等待期內(nèi)發(fā)生保險事故，保險公司不予理賠。

11、保持健康心理

專家指出，女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。

如果你或你的家庭中有抑郁史，或者如果你覺得自己出現(xiàn)了抑郁的跡象，比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態(tài)不好等，都可以向心理醫(yī)生或精神病專家進(jìn)行咨詢。如果需要服藥，醫(yī)生會幫助你選擇孕前和孕期都可安全服用的抗抑郁藥。你還可以嘗試其他減壓手段，如瑜伽和冥想，調(diào)查顯示這些方法同樣對改善心情有益。

懷孕早期，很多女性朋友或多或少都會出現(xiàn)懷孕的征兆，只是這些征兆很容易會被粗心的人所忽視。對于計劃懷孕或是意外懷孕的女性來時候，清楚了解懷孕征兆知識，對及時迎接寶寶到來有重要意義哦。一般情況下，懷孕的征兆主要表現(xiàn)為以下10點(diǎn)。

1、停經(jīng)

如果你的經(jīng)期一向很規(guī)律，但這一次月經(jīng)卻沒有按時到來，你可能在察覺以上癥狀之前，已經(jīng)做了一次早孕自測。但如果你的月經(jīng)并不規(guī)律，或者你沒有記住自己的月經(jīng)周期，惡心、胸部觸痛以及頻繁上廁所等早孕反應(yīng)，可能在你意識到自己月經(jīng)沒來之前，就預(yù)示著你懷孕了。

2、容易感到疲倦

你會突然感到疲倦，甚至覺得筋疲力竭嗎?沒有人確切地知道懷孕早期的疲勞是由什么引起的，不過，快速增加的孕酮(也叫黃體酮)水平可能會使你感到特別困倦。

3、尿頻

懷孕后不久，你可能就會發(fā)現(xiàn)自己總是往衛(wèi)生間跑。為什么會這樣呢?主要是因?yàn)樵趹言衅陂g，你體內(nèi)的血液以及其他液體的數(shù)量增加，會導(dǎo)致更多的液體經(jīng)過腎處理排入膀胱，成為尿液。

4、惡心或嘔吐

如果你像大多數(shù)女性那樣，孕吐大概在你受孕一個月之后才會出現(xiàn)。(少數(shù)幸運(yùn)的女性在整個孕期都不會出現(xiàn)這種癥狀。不過，也有一部分女性在此之前，就會開始覺得惡心。)孕吐，不僅僅出現(xiàn)在早晨，在中午或晚上都有可能發(fā)生。

5、乳房變大、變敏感

懷孕的早期征兆之一就是乳房敏感、脹痛，這是由于你的激素水平提高所引起的。這種脹痛感與你經(jīng)期前的感覺很相似，只是更強(qiáng)烈一些。這種不適感在你懷孕3個月之后會有明顯好轉(zhuǎn)，這時，你的身體已經(jīng)適應(yīng)了孕期荷爾蒙的改變。

6、對氣味更加敏感

如果你剛懷孕不久，你可能會受不了炒菜的油煙味或茶葉的氣味，而且某些香味還會讓你作嘔。盡管沒有人能夠確定，但這可能是由于你體內(nèi)急速增加的雌激素所導(dǎo)致的。你可能還會發(fā)現(xiàn)那些平時你很喜歡吃的東西，突然間也會 讓你覺得惡心。

7、基礎(chǔ)體溫居高不下

如果你記錄基礎(chǔ)體溫并發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)體溫連續(xù)18天呈高溫狀態(tài)，你很可能就已經(jīng)懷孕了。

8、腹脹

懷孕早期荷爾蒙的變化可能會讓你感到脹氣，一些女性在經(jīng)期到來之前，也會有這種感覺。這也就是為什么懷孕早期在你的子宮還很小的時候，你就會覺得衣服的腰部緊繃繃的。

9、植入性出血

在受孕后第11～12天左右，差不多在你發(fā)現(xiàn)自己錯過月經(jīng)的時候，一些女性會出現(xiàn)少量的陰dao出血癥狀。這種陰dao的出血可能是由于受精卵植入血液豐富的子宮內(nèi)膜所引起的，這個過程在受精6天后開始。不過，還沒有人確切地知道植入性出血的原因。

10、證據(jù)：早孕自測呈陽性

一旦你自測的結(jié)果顯陽性，請到醫(yī)院作進(jìn)一步的檢查?，F(xiàn)在你可以去我們的懷孕版塊看看。

總結(jié)而言：如果你懷孕了，你有可能會出現(xiàn)惡心或嘔吐、乳房變大、變敏感、停經(jīng)、疲倦、腹脹、尿頻等等諸如此類的生理征兆，這時候要趕快到醫(yī)院做個詳細(xì)檢查哦。

當(dāng)寶寶不知不覺的來到媽媽們肚子里的時候，媽媽們的身體或多或少的都會出現(xiàn)一些癥狀，有的明顯有的不明顯，媽媽們也可以通過這些癥狀來了解自己是否懷孕！下面我們就一起來看看懷孕初期癥狀都有哪些！

1、停經(jīng)。對所有的準(zhǔn)媽媽來說，從懷孕的那一刻開始，就會出現(xiàn)停經(jīng)了。很多準(zhǔn)媽媽也是通過停經(jīng)才會意識到自己懷孕了。

2、容易感覺到疲勞、嗜睡。在懷孕早期，一些準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)不同程度的嗜睡，晚上會早早的就想要上床睡覺，早上會感覺起不來。在逛街或者是適度運(yùn)動的時候會感覺到非常的疲勞。

3、頭暈。懷孕早期，久坐（站）之后或者是稍微一點(diǎn)的疲勞之后，都會讓孕媽媽們感覺到頭暈。

4、頻繁的去洗手間。當(dāng)你的朋友告訴你，你去洗手間的次數(shù)比以前多了，在非疾病原因情況下，這也有可能是懷孕的一個信號。

5、孕吐。這個我們在電視上會經(jīng)常感到，在懷孕的第一個星期，不少孕媽媽就會出現(xiàn)沒完沒了的孕吐反應(yīng)，有的孕媽媽是會出現(xiàn)晨吐，或者是在聞到一些氣味的時候有作嘔的反應(yīng)。

6、對氣味敏感。在平時，一些不太在意的氣味，或者是很怡人的味道，都會在孕媽媽這里無限的放大，伴隨而來的就是孕吐了。

7、貪吃或者厭食。不少孕媽媽在孕早期會出現(xiàn)很想吃某一種食物，但也有一些孕媽媽在孕早期則是對以前很喜歡吃的食物感到厭惡。

8、情緒化。不僅僅是在孕早期，在整個懷孕期間，孕媽媽都會出現(xiàn)不同程度的情緒反應(yīng)，有的很強(qiáng)烈，有的就不是很明顯。這時候家人要多多照顧到孕婦心情。

需要提醒的是，上面這些癥狀不是所有的孕媽媽都會出現(xiàn)，有的可能只會出現(xiàn)一兩條。

1、胸罩

懷孕期間，乳房會隨著胎兒長大而再次發(fā)育變大，在孕后期甚至?xí)鲃臃置谌橹?。由于身材變“壯”了，孕媽媽不能用以前的胸罩來打發(fā)漫長孕期。為了防止乳房下垂，應(yīng)該選擇一款大小合適、罩窩較深、底部帶硬托支撐的胸罩。胸罩的兩條肩帶要寬一點(diǎn)，以防雙肩有緊繃感。

2、內(nèi)褲

挺著大肚子，行動不方便，特別是上廁所的時候。孕媽需要選擇一款合適的內(nèi)褲，不選擇緊身三角內(nèi)褲、有收腹功能的內(nèi)褲和腰部、大腿根相對較緊的內(nèi)褲，以便不妨礙血液循環(huán)。孕媽的腹部是重點(diǎn)保護(hù)部位，可選擇上口較低的迷你內(nèi)褲或上口較高的大內(nèi)褲，最好有一定的彈性，伸縮自如，以適應(yīng)不斷變大的腹部。

3、貼身內(nèi)衣

由于孕期反應(yīng)，孕媽媽的皮膚會變得異常敏感，容易因一些微小刺激導(dǎo)致過敏。而經(jīng)常接觸人造纖維的面料孕婦裝容易引發(fā)皮膚過敏，從而影響胎兒的健康發(fā)育，所以應(yīng)選擇純天然質(zhì)地的全棉、真絲，穿著舒適的貼身內(nèi)衣。

4、襪子

襪子并非必備品。但秋季天涼，懷孕中期，有的媽媽開始腿腫腳腫，如果在不冷不熱的時節(jié)，不妨穿孕婦裙，同時配一雙彈力長筒襪，因?yàn)閺椓σm有消除疲勞、防止腳踝腫脹和靜脈曲張的作用。

5、外衣

孕媽最好穿上下分身的衣服，并備置孕婦專用的褲子。上下分身的衣服便于活動、穿脫自如，比較適合還在工作的孕媽穿。孕婦裝的褲子與我們平常的褲子正好相反：腰部前高后低，這樣設(shè)計的好處是保護(hù)了腹部，又能避免掉褲子的危險；它的另一個優(yōu)勢是有“伸縮性”，即“掌管”腰圍的帶子可長可短，孕婦根據(jù)腹部隆起的程度自行調(diào)節(jié)褲腰的大小，其利用率高，能從孕早期穿到分娩，是較經(jīng)濟(jì)的選擇。

6、孕婦裙

孕婦裙是最適合孕媽的服裝了。孕婦裙對腹部不會產(chǎn)生什么壓力，夏天穿著漂亮又實(shí)用。應(yīng)該選擇簡潔、大全、清爽又好看的孕婦裙，最好是有防輻射服功能的防輻射孕婦裙。

7、背帶褲

絕大多數(shù)孕媽懷孕5個月時腹部凸起，普通款式的褲子就會明顯緊繃，對腹部造成壓力，自己感覺很不舒服、對胎兒也不好。背帶褲沒有褲腰，能避免這個問題，還能從視覺上修飾日漸臃腫的體態(tài)，因此被許多孕媽當(dāng)作首選，而且穿背帶褲也不必?fù)?dān)心褲子過緊勒到肚子或者過松褲子掉落。背帶褲的缺點(diǎn)是穿脫不太方便，尤其對于尿頻的孕媽來說更麻煩。

8、孕婦鞋

不少孕媽在孕期會購置一堆平底鞋，其實(shí)平底鞋不如坡跟鞋。懷孕期間孕媽不要穿高跟鞋，但也不要穿完全平底的鞋。穿平底鞋走路，一般是腳跟先著地而腳心后著地，容易引起肌肉和韌帶的疲勞及損傷。最好選擇有一點(diǎn)點(diǎn)高度的坡跟鞋，穿著也舒服。坡跟泡沫底涼鞋彈性好，但底子滑，在有水的地方易摔跤。買涼鞋的時候先看看它的底子是否防滑，不然，雨天走路就會擔(dān)驚受怕了。還有，隨著身體一天天變得笨重，小腿、腳、踝等部位容易發(fā)脹。所以，鞋要寬松一些，輕便的旅游鞋是較理想的選擇。如果出現(xiàn)水腫，就應(yīng)買大一號的鞋了。

很多人并不清楚懷孕周期是指哪個階段。其實(shí)，懷孕周期就是指從受孕到生產(chǎn)之間的這段時期。

而懷孕（或稱妊娠、有身），是指哺乳類雌性（包括人類）在體內(nèi)有一個 或多個胎兒或胚胎。由于每一位孕婦都難以準(zhǔn)確地判斷受孕的時間， 所以，醫(yī)學(xué)上規(guī)定，以末次月經(jīng)的第一天起計算預(yù)產(chǎn)期，其整個孕期共為280天，10個妊娠月（每個妊娠月為28天 ）。孕婦在妊娠38～42周內(nèi)分娩，均為足月。由于每位女性月經(jīng)周期長短不一，所以推測的預(yù)產(chǎn)期與實(shí)際預(yù)產(chǎn)期 有1～2周的出入也是正常的。

懷孕之后，孕媽媽在不同的孕周，需要到醫(yī)院去做不同的產(chǎn)檢，比如B超、彩超、唐篩、NT檢查等等，孕媽媽應(yīng)該存放好醫(yī)院發(fā)的產(chǎn)檢書冊，牢記產(chǎn)檢時間，并提前預(yù)約，為胎兒的健康發(fā)育做更好的準(zhǔn)備。

只要是身體健康的準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽，懷孕5-8月期間仍然可以進(jìn)行正常的性生活。但一般會有兩大顧慮：

1、高潮時的子宮收縮可能造成流產(chǎn)或早產(chǎn)；

2、由于陰莖插入而造成細(xì)菌感染。

所以，若出現(xiàn)以下可能危及準(zhǔn)媽媽及胎兒的健康與安全時，就必須暫時停止性生活：

1、過去曾有流產(chǎn)的經(jīng)驗(yàn)：如果準(zhǔn)媽媽過去曾經(jīng)流產(chǎn)過，那么醫(yī)師會建議孕婦懷孕前幾個月最好禁止性生活，直到流產(chǎn)的危險期過去為止。

2、已有流產(chǎn)的威脅存在時：如果準(zhǔn)媽媽在性交當(dāng)時或之后有陰道流血的情形，或有下腹疼痛的現(xiàn)象，應(yīng)找醫(yī)師檢查一下，若有流產(chǎn)的跡象，應(yīng)暫時停止性生活。

3、準(zhǔn)爸爸患有性?。盒圆〉牟【鷷谛越粫r傳染給孕婦及胎兒，因此在徹底治愈之前，應(yīng)禁止性生活。

4、準(zhǔn)媽媽陰道發(fā)炎：在性交時會將病菌傳染給胎兒，因此在徹底治愈之前，應(yīng)禁止性生活。

5、胎盤有問題時：如果準(zhǔn)媽媽有前置胎盤，或胎盤與子宮連接不緊密時，性交可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，應(yīng)暫時停止性生活，等情況穩(wěn)定后才可恢復(fù)性生活。

6、子宮收縮太頻繁：如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己子宮收縮太頻繁，為了避免發(fā)生早產(chǎn)，還是要避免性生活，并找醫(yī)師檢查一下。

7、子宮閉鎖不全：隨時都有流產(chǎn)的危險，應(yīng)避免性生活。

8、早期破水：若未到預(yù)產(chǎn)期，此時孕婦須安胎，因保護(hù)胎兒的羊膜已破裂，病菌可能會進(jìn)入子宮而感染胎兒，所以此時應(yīng)避免性生活。

當(dāng)有以上情形出現(xiàn)而必須禁止性生活時，準(zhǔn)媽媽可以用手的愛撫來滿足老公的欲望。然而有一點(diǎn)必須注意，若醫(yī)師已警告準(zhǔn)媽媽禁止性行為是因?yàn)樽訉m收縮的關(guān)系，那么此時任何會引起準(zhǔn)媽媽性興奮的行為都必須禁止，包括觸摸乳房及外陰部等等，因?yàn)檫@些刺激也會引起子宮收縮，危及胎兒安全。