頑固性肥胖減肥方法

肥胖的情況也分為很多種，其中最難減肥的就是頑固性肥胖了。接下了，小編就和大家分享一些頑固性肥胖的減肥方法。

1、出現(xiàn)了頑固性肥胖之后，想要減肥的話(huà)就必須要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?？梢栽诿刻焱盹埡笞呗?，最少半小時(shí)的快走，以消耗掉多余的熱量。不過(guò)在飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)，可以休息半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行，這樣減肥比跑步還有效。

2、在飲食上也要進(jìn)行控制，不用過(guò)度的節(jié)食，但是有幾個(gè)方面必須要注意。首先，必須要吃早飯，否則在午飯的時(shí)候，胃腸會(huì)吸收更多的熱量。在中午的時(shí)候不要吃得太少，晚飯時(shí)要盡量的少吃。在一天的飲食中，要減少肉食，避免吃甜食和油膩食物。在吃飯的時(shí)候，速度要放慢，飯菜在嘴里要多咀嚼，最多吃八成飽。

減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的事情，是不可能很快就瘦下來(lái)的。尤其是頑固性的肥胖，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，才能夠看到效果。

只有減過(guò)肥的人，才知道減肥的過(guò)程是多么的艱難。很多人都覺(jué)得自己是屬于頑固性的肥胖，不過(guò)，只有符合以下的條件，才算是頑固性肥胖。

1、現(xiàn)在的肥胖人群有很多，大家都覺(jué)得自己減肥很困難，所以認(rèn)為這就是頑固性肥胖了，不過(guò)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。頑固性肥胖在醫(yī)學(xué)上也是有著嚴(yán)格的定義的，并不是不容易減掉的肥胖就能被稱(chēng)為頑固性肥胖。

2、頑固性肥胖是通過(guò)各種的減肥方法，即使是使用藥物，也無(wú)法使體重恢復(fù)正常，甚至是連明顯減輕都沒(méi)有。而且體重要達(dá)到127Kg及以上，才可以被稱(chēng)為頑固性肥胖。

3、頑固性肥胖已經(jīng)可以被成為一種病癥了，通常也是由疾病所引起的，有很藥物也會(huì)引起頑固性肥胖。

并不是很難減掉的肥胖就叫頑固性肥胖，而是需要達(dá)到一定條件的。這已經(jīng)并不是單純的肥胖，而是一種疾病。

頑固性肥胖也是可以分為很多種類(lèi)的，接下來(lái)我們就說(shuō)說(shuō)頑固性肥胖的特征，出現(xiàn)了肥胖的朋友，可以進(jìn)行一次自檢。

1、懶惰型：平時(shí)飯量比較大，活動(dòng)量卻很少。熱量就會(huì)過(guò)盛，而后轉(zhuǎn)化為成脂肪。想要解決肥胖，就必須在攝入與消耗上達(dá)到平衡。所以必須要在日常中控制飲食。

2、貪吃型：喜歡吃高熱量的食物，比如肥肉、油炸食品等。由于脂肪通常都是肝臟來(lái)進(jìn)行分解，而脂肪過(guò)多，就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，很容易患上肝病。

3、便秘型：頑固性肥胖的人還很容易出現(xiàn)長(zhǎng)期的便秘，而食物的殘?jiān)荒鼙M快的排出去的話(huà)，大腸就會(huì)繼續(xù)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這就會(huì)加大熱量的吸收。頑固性肥胖的人必須要改善便秘的情況，才有可能將體重降下來(lái)。

以上所介紹的幾種類(lèi)型，就代表了頑固性肥胖的主要特征。如果肥胖的人群出現(xiàn)了這幾種情況就必須盡快改善，否則很容易發(fā)展為頑固性肥胖。

在出現(xiàn)了頑固性肥胖之后，不僅行動(dòng)不便，還對(duì)身體健康有很不好的影響。那么，頑固性肥胖是什么原因?qū)е碌哪亍?/p>

1、有很多頑固性肥胖的人是先天性的，而且肥胖也是可以遺傳的。如果父母之中有頑固性肥胖的情況，其子女就很可能受到遺傳。

2、人們?cè)谑艿骄翊碳さ臅r(shí)候，就有可能會(huì)使體內(nèi)的代謝出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)肥胖，如果不將代謝恢復(fù)正常，就很難將體重降下來(lái)。

3、有很多藥物的副作用也會(huì)引起頑固性肥胖，比如腎上腺皮質(zhì)激素類(lèi)的藥物。如果長(zhǎng)期使用的話(huà)，就很可能會(huì)出現(xiàn)肥胖。但是很多的疾病都需要服用這類(lèi)藥物來(lái)治療，比如過(guò)敏性疾病，類(lèi)風(fēng)濕病以及哮喘病等，患者可以與醫(yī)生勾通，試著使用其他類(lèi)型的藥物。

以上所介紹的幾種原因，就是導(dǎo)致頑固性肥胖的最主要因素。尤其是藥物副作用引起的頑固性肥胖，只有停藥才有可能讓體重恢復(fù)正常。

出現(xiàn)了頑固性肥胖之后，要積極的查找原因，并從根本上去改善。還要在平時(shí)多吃些對(duì)于減輕體重有益的食物。

1、燕麥：燕麥含有的熱量很低，并且還很有飽腹感，最適合需要減肥的人吃。經(jīng)常吃一些燕麥，就能夠起到減少熱量攝入的作用，而且還不會(huì)有饑餓的感覺(jué)。

2、香蕉：香蕉能夠促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，還有預(yù)防和緩解便秘的功效，是很好的減肥食品。而且香蕉中還有十分豐富的鉀元素，具有促進(jìn)腿部肌肉拉伸的作用，大家每天吃一根就可以了。

3、黃瓜:黃瓜具有美容瘦身的功效，是減肥的佳品，還有幫助體內(nèi)排出毒素的作用，經(jīng)常吃一些，對(duì)于減肥很有效果。

4、冬瓜：冬瓜不僅可以利尿，還能夠消除水腫，而且還含有豐富的維C、鉀元素，因?yàn)槎系臒崃亢艿?，所以很適合減肥的人吃。

以上的幾種食物很適合頑固性肥胖的人吃，不過(guò)還需要找到導(dǎo)致肥胖的原因，并將其根除，才能從根本上解決肥胖的問(wèn)題。