人們常用氣色好來形容一個人身體健康狀態(tài)佳。氣色好,其實就是氣血足。氣血足了,精氣好了,人也顯得備有精神,像臉色蒼白的人,就很有可能是因為貧血。孕婦本在孕期就已耗費了很多營養(yǎng),分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復的快,一定要補血。補血調(diào)理身體,主要從四個方面著手:
一是飲食,飲食均衡,多食用一些滋補的食物
二是要注意作息,新媽媽們產(chǎn)后身體虛弱,再加上照顧寶寶要花費精力,因此休息十分重要。孕婦產(chǎn)后一定要保證充足的睡眠,作息時間規(guī)律。身體恢復的才會快
三是要適當?shù)倪\動,老一輩認為,坐月子就應該臥床,最好什么都不要干。這種做法其實是不對的,做一些輕松舒展的運動,可以幫助媽媽們盡快的產(chǎn)后恢復
四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態(tài),寶寶時不時的嚎哭等等,都會導致產(chǎn)婦產(chǎn)生負面情緒,時間一長很容易造成抑郁,而抑郁堪稱慢性毒藥,非常不利于產(chǎn)婦的氣血恢復。因此,產(chǎn)后一定要注意保持積極愉悅的心態(tài)才能更好的補血噢!
從一顆受精卵成長為一個嬰兒,這期間,胎兒要不斷的攝取母體的營養(yǎng)。這相當于在孕期,孕婦一個人要承擔兩個人的營養(yǎng)需求。事實上,從懷孕開始,就應該要注意給孕婦補血,一方面是為了促進胎兒的快速發(fā)育,另一方面也是為了維持孕婦的健康。
而分娩也分順產(chǎn)和剖腹產(chǎn),一般情況下,順產(chǎn)失血量要略低于剖腹產(chǎn)。醫(yī)學研究表明,很多女性產(chǎn)后10天,體內(nèi)血紅蛋白含量才開始上升,這說明產(chǎn)后很多女性都是出于輕度貧血狀態(tài),很顯然這對于孕婦的產(chǎn)后恢復是很不利的。因此,在孕婦分娩之后,補血應該即刻進行。
傳統(tǒng)的坐月子,要吃滋補的食物,部分也是為了補血。坐月子一般為30天,但并不是說坐完月子就可以不用補血了。孕育一個孩子不是一朝一夕的事情,當然產(chǎn)后恢復也不是一時半刻的事情,要長期堅持,直到產(chǎn)婦恢復到孕前的身體狀態(tài),才可以緩下補血的腳步。
說到補血,就不免提起阿膠。阿膠主要原料為驢皮,是傳統(tǒng)的滋補補血補品。很多貧血或者術(shù)后人群,都會食用阿膠來調(diào)理身體。不過阿膠雖為滋補品,但同樣也是一味藥材,新媽媽們在產(chǎn)后還要給寶寶哺乳,那這樣產(chǎn)后補血能不能吃阿膠呢?
答案是肯定的。阿膠作為一種傳統(tǒng)的補品,富含人體所需的多種營養(yǎng)素,比如說蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素等。對于生產(chǎn)時大量失血的產(chǎn)婦來說是一種補血效果明顯的食物,月子期間食用阿膠,可促進產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復。
產(chǎn)后補血吃阿膠,與其它食物烹調(diào)一起食用效果更佳。阿膠海參粥、阿膠枸杞雞、阿膠蓮子粥、阿膠蔥白蜂蜜飲等是味道與營養(yǎng)并存的幾道阿膠食譜。不過需要注意的是,阿膠很滋補,即便是產(chǎn)后身體虛弱的產(chǎn)婦,也不宜食用過多,一周兩到三次即可。
俗話說,民以食為天。吃在人們生活中的重要性不言而喻。確實如此,食物是人體營養(yǎng)最主要、最重要的來源,是維持生命之樹的物質(zhì)基礎(chǔ)。每天進食的食物,不但關(guān)乎我們的生活質(zhì)量,而且影響著我們的身體健康。這也是為何有“食療”這么一說。
生完寶寶后吃的什么,直接決定著產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復效果。營養(yǎng)豐富的食物可以促進產(chǎn)婦的身體恢復。就比如說產(chǎn)后補血。補血宜吃含鐵量多的食物,像動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外,產(chǎn)后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質(zhì)的如牛奶、魚類、黃豆及其豆制品等食物,這些蛋白質(zhì)都是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料。
另外,產(chǎn)后補血,也要注意產(chǎn)婦的身體情況。如果是陽氣虛弱,通常表現(xiàn)為下肢又冷又痛,非常畏寒,而且尿頻,這類情況應該多吃溫補壯陽的食物。如果是陰虛火旺的產(chǎn)婦,通常會出現(xiàn)失眠、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等癥狀,補血應該多吃滋陰、清熱的食物。
凡事都喜歡貪多,這是很多人的通病。產(chǎn)后補血也一樣。只要是認為可以補血的都一股腦兒的讓產(chǎn)婦照做。但物極必反,補血也要有個度,要采取合適的方式才能起到更好的補血效果。
產(chǎn)后補血注意飲食平衡,像阿膠、燕窩等食物大補,可也不能天天食、頓頓吃,也是要注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡。另外,食療雖能起到一定的補血效果,但也跟產(chǎn)婦消化吸收有關(guān),不一定能保證食物中的營養(yǎng)全被產(chǎn)婦攝取。若產(chǎn)婦失血較多,貧血癥狀較為明顯,應該在食療的基礎(chǔ)上加上藥物輔助。比如說中度貧血的話,醫(yī)生一般會建議新媽媽們食用一些補血的鐵劑。
產(chǎn)后恢復的好不好,不僅關(guān)系著新媽媽的身體健康,由于母乳喂養(yǎng)的關(guān)系,還會影響寶寶的正常發(fā)育。因此,一定要重視產(chǎn)后恢復的重要性,而補血作為產(chǎn)后恢復的關(guān)鍵一環(huán),也是不能隨意敷衍的。若是仍無法掌握正確的產(chǎn)后補血要點,建議咨詢醫(yī)生,遵醫(yī)囑是最合適不過了。