氣血不足主要表現(xiàn)為頭暈、形寒、四肢倦怠、面色不華等,而一般出現(xiàn)在貧血、大出血之后,女性月經(jīng)過多者等。那么,如果氣血不足的時(shí)候,食補(bǔ)可以吃什么呢?一起來看看吧。
1、燉豬肘
食材:豬肘、當(dāng)歸、枸杞、桂皮適量;
做法:將豬肘洗凈,然后將其與枸杞、當(dāng)歸、桂皮與佐料一起放入鍋中,加入適量的水用大火煮約一個小時(shí)左右。取出肘子,用涼水沖洗,撇去湯中浮物,再將肘子放回湯中。用小火燜兩個小時(shí),撈出來切開吃即可。
2、補(bǔ)血養(yǎng)顏蓮藕湯
食材:豬脊骨、生地黃、蓮藕、紅棗;
做法:先將各種食材洗凈,將洗凈的豬脊骨斬段。然后將洗凈的食材放入鍋中,加入適量的白開水,開火。等到大火煮滾之后,轉(zhuǎn)小火煲3個小時(shí)左右即可。
在去看中醫(yī)的時(shí)候,很容易就聽到氣血這兩個字,事實(shí)上,氣是起到了推動血液流動的作用,是人的生命之本。如果一個人氣血不足,就會產(chǎn)生各種的疾病。因此,要學(xué)會判斷自己是否患有氣血不足。那如何判斷自己是否氣血不足呢?一起來看看吧。
1、頭發(fā)
氣血足的人,頭發(fā)烏黑亮麗、濃密而且不分叉。氣血不足的時(shí)候會出現(xiàn)頭發(fā)分叉、干枯毛躁、掉發(fā)多以及有白頭發(fā)的出現(xiàn);
2、精神狀態(tài)
氣血不足的人經(jīng)常會感覺到頭暈、眼睛模糊、耳鳴、睡眠出現(xiàn)障礙、容易失眠、半夜醒來以及做夢次數(shù)多;
3、氣色
氣血不足的人會出現(xiàn)臉色蒼白、嘴唇?jīng)]有血色;
4、指甲
一般來說,正常的指甲會呈現(xiàn)粉色狀,而且還帶有白白的月牙,而氣血不足的指甲會出現(xiàn)橫紋或者豎紋;
氣血不足相信很多人都曾經(jīng)遇到過,因此很多人對此都不是十分地重視,殊不知?dú)庋蛔愕挠绊懣尚】纱?。那么如何判斷自己是否患有氣血不足呢?下面就為大家分享幾個關(guān)于氣血不足的表現(xiàn),感興趣的一起來看看吧。
氣血不足也就是中醫(yī)中的氣虛和血虛。
那么氣血的表現(xiàn)為畏寒肢冷、頭暈、耳鳴、疲倦無力、發(fā)育遲緩。而血虛的表現(xiàn)為皮膚干燥、視物昏花、手腳麻木、失眠、健忘、精神恍惚。
但是有些人是屬于天生就氣血不足的。這部分人皮膚顏色較淺、出現(xiàn)四肢冰冷、血液總量少,可以采取調(diào)養(yǎng)氣血、增加身體氣血量等的調(diào)理方法。
氣血不足還可以表現(xiàn)為失眠、表情呆滯、舌淡、苔薄、喜靜惡動等癥狀,需要補(bǔ)氣養(yǎng)血,掌握益智健腦的方法。
什么為氣血?氣的作用是推動血液,而血就是對人身體的濡養(yǎng),對人的健康起到了很大的作用??梢韵胂螅绻加辛藲庋蛔?,必會給自身學(xué)習(xí)、生活、工作等各方面帶來影響。那么究竟氣血不足的危害有哪些呢?一起來看看吧。
1、會危害心臟
對于女性身體內(nèi)的氣血,事實(shí)上是與心臟相聯(lián)系的。當(dāng)出現(xiàn)氣血不足的時(shí)候,女性的心臟也會出現(xiàn)心慌、氣短等癥狀。如果不及時(shí)進(jìn)行治療,使得病毒得不到排除,就有可能導(dǎo)致心臟供血不足發(fā)生意外。
2、高血脂
很多出現(xiàn)高血脂的案例,其中的原因就是患者長期處于氣血不足的狀態(tài)之中。因此想要有一個健康的肝臟,需要保證自身內(nèi)部血液的供血充足,也要注意自己的作息時(shí)間,不熬夜,作息定時(shí)。
相信很多人去看中醫(yī)都會被醫(yī)生說自己氣血不足,要注意調(diào)理等情況。而氣血,對于我們?nèi)梭w而言,的確是十分的重要。那么如果自己是氣血不足的情況下,有什么需要注意的?一起來看看吧。
1、菜和肉都均衡地吃,要學(xué)會合理搭配膳食,保證身體內(nèi)攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì);
2、如果是由于紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低,血紅蛋白不足的貧血癥,可以嘗試多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、葉酸、鐵、銅等的食物;
3、蓮子、大棗、桑椹、桂圓等食物,具有健脾補(bǔ)腦等功效,可以經(jīng)常食用;
4、伴有食少納差的患者,可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┠軌虼碳な秤驮黾游缚诘氖澄锘蛘呤钦{(diào)味品,例如姜、醋、胡椒、啤酒等;
5、與高血壓病相反,本疾病患者適合的飲食為高鈉、高膽固醇。含有高膽固醇的食物有奶油、蛋、豬骨等食物,可以經(jīng)常食用;