骨質(zhì)增生要注意哪些

骨質(zhì)增生并不是中老年人的專利，現(xiàn)在骨質(zhì)增生的年輕患者也越來越多。隨著電腦、手機在生活中的普及，這些電子產(chǎn)品儼然已經(jīng)成了年輕一族生活中不可分割的一部分。上班時長時間坐在電腦前，下班后又不顧一切的玩手機，這些都會讓年輕人更快的發(fā)生骨質(zhì)增生。那么骨質(zhì)增生應該注意哪些事項呢？

一、在生活中要注意不要長時間保持一個姿勢，比如看電視、看書、使用電腦是很多人都比較投入，長時間低頭作業(yè)甚至長時間空吹空調(diào)，如果鈣質(zhì)的攝入量又少不僅容易引起骨質(zhì)增生，還會使骨質(zhì)增生加重。

二、造成骨質(zhì)增生的原因除了姿勢和先天頸椎結(jié)構(gòu)發(fā)育不良等問題，頭部外傷也會引起頸椎骨質(zhì)增生造成頸椎病。所以在生活中，我們應該加強對自己的保護，防止自己遭受外傷襲擊。

三、骨質(zhì)增生患者不要進行過量的運動，尤其是肥胖體質(zhì)的骨質(zhì)增生患者。否則過量的運動會使鈣質(zhì)快速儲存，在腳后跟處容易發(fā)生骨質(zhì)增生。另外，過量的運動還會使膝關節(jié)退化加速的。女士骨質(zhì)增生患者應注意少穿高跟鞋。

四、腰椎骨質(zhì)增生患者盡量坐在有椅背的沙發(fā)或椅子上，并靠上椅背，否則容易使腰椎受壓造成代償性骨質(zhì)增生，或引發(fā)骨質(zhì)增生。腰椎骨質(zhì)增生，患者還要注意的是，取掉在地上的物品應蹲下，切忌直接彎腰取物。在睡覺時不良的睡姿、床墊過軟或過硬都會使腰椎退化的速度加快。

五，骨質(zhì)增生患者應避免吃吃柳橙類水果，酒、糖、咖啡已經(jīng)避免攝入，否則會使體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡受到破壞，加重骨質(zhì)增生。

一般，只要通過x光片被診斷為骨質(zhì)增生，大部分人都表現(xiàn)的比較害怕，因為在大部分人的印象里只要身體上長出了多余的東西，就代表需要手術。但其實患者不必擔心，骨質(zhì)增生的現(xiàn)象非常普遍。而且骨質(zhì)增生也并非就一定需要手術治療。

其實骨質(zhì)增生是屬于一種適應性改變。因為生活中人們活動時難免會對骨骼造成摩擦刺激，骨骼為了適應這種改變會進行自我修復和調(diào)整，這種修復和調(diào)整會改變骨骼的形態(tài)，所以從這一角度講，骨質(zhì)增生并非是額外生長。既然是這樣，那骨質(zhì)增生就不能被稱作為一種疾病，大部分骨質(zhì)增生也不會引起人們不適或者是誘發(fā)其他疾病的發(fā)生。

如果骨質(zhì)增生，沒有造成患者肢體，麻木疼痛，關節(jié)的功能也正常，則不必考慮手術治療。手術治療歸根結(jié)底是一種有創(chuàng)傷性的治療，大部分的骨質(zhì)增生都沒有必要使用手術治療。所以對于骨質(zhì)增生患者，其實不必過度擔心。

人在上了年紀后，由于身體機能的退化，容易出現(xiàn)各種各樣的毛病。中老年人最常見的就是骨關節(jié)疾病。有不少老年人都出現(xiàn)了嚴重的腰椎骨質(zhì)增生。那么腰椎骨質(zhì)增生能根治嗎？

腰椎骨質(zhì)增生本身不是一種疾病，它就像我們在年老后會生出白發(fā)，皮膚長出皺紋，是一種正常的生理改變。只是與白發(fā)和皺紋相區(qū)別的是骨質(zhì)增生，需要拍片才能發(fā)現(xiàn)它的存在。作為腰椎骨質(zhì)增生的患者，不必對腰椎的骨質(zhì)增生產(chǎn)生太多壓力。如果腰椎骨質(zhì)增生，沒有壓迫血管周圍神經(jīng)，就不需要進行特殊處理。如果腰椎骨質(zhì)增生，已經(jīng)壓迫到神經(jīng)、血管是患者的下肢出現(xiàn)麻木疼痛的現(xiàn)象，甚至是連正常的行走都非常困難，那這樣正常的生活受到影響，治療腰椎骨質(zhì)增生也是必然的。手術治療可以將增生的骨質(zhì)切除，使被壓迫的組織得到釋放。通過手術治療，可以根治腰椎骨質(zhì)增生。

任何人只要生存在這個世界上，就必然會發(fā)生骨質(zhì)增生。所以骨質(zhì)增生再正常不過，如果沒有給身體帶來不適感，順其自然就好。

關于骨骼的問題，很多人都和缺鈣扯上關系。有一部分人認為骨質(zhì)增生就是缺鈣引起的，但這實際上是人們對骨質(zhì)增生的一種認識誤區(qū)。

骨質(zhì)增生屬于機體退化過程中所產(chǎn)生的一種正常現(xiàn)象，也和人們的關節(jié)磨損程度有關。缺鈣也是引起骨質(zhì)增生的一個因素，但是骨質(zhì)增生的誘因其實有很多方面。

人體當中的鈣質(zhì)，約有99%都儲存在人體的骨骼當中，另外1%會隨著血液游走。如果某些特殊原因，導致骨骼中的鈣流失到血液，那么骨骼就會“想辦法”從血液中爭奪以及失去鈣質(zhì)。被搶回來的鈣因為沒有妥善安置使其在某一區(qū)域堆積，所以就會造成骨質(zhì)增生。

很多人在了解到骨質(zhì)增生和缺鈣有關時會立即補鈣，來治療骨質(zhì)增生。但是通過補鈣來治療骨質(zhì)增生是一種錯誤的理念。引起骨質(zhì)增生的原因很多，有很多我們無法抗拒的因素也是推升股指增生的重要原因。其實骨質(zhì)增生從某些角度來講對人們的身體是有益的，通過增生可以補足的人們在生活中對骨骼造成的磨損，讓人們可以正常的活動。所以如果骨質(zhì)增生沒有對患者造成什么損害，沒有癥狀表現(xiàn)出來，就可以不用管它。

作為骨質(zhì)增生的高發(fā)人群，在骨質(zhì)增生特別嚴重的情況下，老年人有很多其實并不適合手術治療骨質(zhì)增生。這樣一來在生活中通過食療來緩解骨質(zhì)增生所帶來的癥狀就非常必要了，那么骨質(zhì)增生吃什么好呢？

1、骨質(zhì)增生患者應該多吃，鈣質(zhì)及維生素d含量豐富的食物。比如奶制品，豆制品，板栗，蝦皮等等。也可以適量服用鈣片，鈣片放在睡前服用，吸收效果最好，還有益于睡眠。

2、多吃含抗氧化劑豐富的食物。比如木瓜、芒果、葡萄、香蕉、包心菜等。

3、如果增生引起炎癥，可多吃抗炎類食物，比如藍莓、海帶三文魚等等。

實際上骨質(zhì)增生患者在日常生活中的飲食并沒有特別的禁忌，只要注意所攝入的食物營養(yǎng)搭配均衡即可。另外在骨質(zhì)增生急性發(fā)作期，患者應注意減少活動量。如果骨質(zhì)增生還沒有給人帶來癥狀，那么防止癥狀出現(xiàn)的最好辦法就是進行適量的運動。要注意的是運動量太少，運動量太大對骨質(zhì)增生都非常不利。