年輕人經(jīng)常參加體育鍛煉,一方面是為了保持身材,另一方面對(duì)健康來說也非常有益。其實(shí)多進(jìn)行體育鍛煉作用遠(yuǎn)不至此,它最重要的一個(gè)作用就是延緩器官的衰老速度,也就延緩了機(jī)體衰老的時(shí)間,對(duì)于預(yù)防老年癡呆提到了明顯的作用。那么預(yù)防老年癡呆還需要做好哪些事情呢?
除了以上我們提到的經(jīng)常參加體育鍛煉之外,老年人還應(yīng)該多用腦,勤用腦,這就像多運(yùn)動(dòng)一樣可以增加大腦的靈活度,是大腦衰退的速度延緩。老年人還應(yīng)該多交朋友,經(jīng)常和朋友在一起聊天談心,避免一個(gè)人長時(shí)間呆坐,對(duì)于獨(dú)居的老人來說,尤其應(yīng)該注意這一點(diǎn)。多說話可以使大腦活躍起來,令腦部功能越來越靈活。其他可以鍛煉大腦增加大腦靈活性的事情還包括多讀書看報(bào),多進(jìn)行手指運(yùn)動(dòng),經(jīng)常寫日記、寫回憶錄等等。
中老年人更要多進(jìn)行體育鍛煉,和朋友們一起散步、慢跑、跳廣場舞等活動(dòng),有利于增進(jìn)血液循環(huán),增加大腦的供血量,使大腦的思維活動(dòng)正常運(yùn)行,同時(shí)也可令中老年人心情愉悅。經(jīng)常進(jìn)行腦部鍛煉、身體鍛煉可以很好的預(yù)防老年癡呆。
引起老年癡呆的原因多種多樣,梅毒、艾滋病等一些疾病的患者老年癡呆的發(fā)病率會(huì)更高。那么如果不幸患上了老年癡呆,應(yīng)該怎么辦呢?
老年癡呆發(fā)病后,如果能盡快進(jìn)行治療可以減慢病情惡化的速度,使患者的生活可以正常自理。如果是嚴(yán)重的老年癡呆,通過治療也會(huì)有所緩解,但很難治療到完全可以自理的程度。這就需要家人的精心料理。
給老年癡呆患者營造一個(gè)良好的生活環(huán)境,調(diào)整心理因素,緩解老年癡呆患者因?yàn)殡y以適應(yīng)環(huán)境而造成大腦細(xì)胞損傷的情況。
家人要加強(qiáng)對(duì)老年癡呆患者的陪護(hù),經(jīng)常給患者讀書、讀報(bào),帶患者一起看電視新聞欄目,在家中可讓患者做一些力所能及的事情,盡可能使患者的大腦活躍起來。
在有家人陪護(hù)的情況下可以帶老年癡呆患者外出活動(dòng),使小腦的共濟(jì)能力得到鍛煉,加強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性。老年癡呆患者進(jìn)行適度的體育鍛煉還可以延緩認(rèn)知功能的衰退,增強(qiáng)記憶力,延緩大腦老化。
家屬應(yīng)避免讓患者獨(dú)自一人外出或是呆在家里,經(jīng)常和患者說話聊天,給患者播放一些輕松愉快的音樂,避免什么事都幫老年癡呆患者代理,只要是老年癡呆患者,力所能及的事情,就盡可能讓他做,但要關(guān)注整個(gè)過程避免意外的發(fā)生。
老年癡呆是一種沒有辦法治愈的疾病,但是通過治療可以延緩老年癡呆的速度,像其它一些疾病一樣,也應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療。不過由于該病起病緩慢,發(fā)病的整個(gè)過程都比較隱匿,對(duì)于何時(shí)起病,多數(shù)患者本身和家人都無法做出明確判斷。有的家屬就問,老年癡呆已經(jīng)進(jìn)入狂躁期,這是老年癡呆病程發(fā)展的哪個(gè)階段呢?
老年癡呆的整個(gè)病程分為三個(gè)階段,患者如果已經(jīng)出現(xiàn)了狂躁的癥狀,說明已經(jīng)進(jìn)入第二階段。
第一階段:1到3年
前1到3年是老年癡呆,癥狀比較輕微的階段,主要表現(xiàn)為記憶力、判斷能力減退,對(duì)于復(fù)雜的問題常常力不從心。很難獨(dú)立承擔(dān)工作生活中遇到的各種事件,對(duì)新鮮事物比較茫然,對(duì)家人的感情出現(xiàn)了,淡漠多疑的一些表現(xiàn),逐漸出現(xiàn)時(shí)間定向障礙,表達(dá)詞匯量大幅度縮水。
第二階段:2到10年
此時(shí)期為中度老年癡呆期。從此時(shí)期開始患者的記憶力嚴(yán)重受損,對(duì)于事物的各種判斷能力,運(yùn)動(dòng)能力,生活能力、語言明顯退化,感情也就淡漠,轉(zhuǎn)為急躁不安,喜歡發(fā)脾氣。喜歡在家中不停的走來走去,甚至?xí)霈F(xiàn)尿失禁的情況。
第三階段:8到12年
第三階段是重度老年癡呆期?;颊邇H有殘存的記憶,生活幾乎完全無法自理,甚至?xí)霈F(xiàn)吮吸、撫摸等等這些原始性反射動(dòng)作,最終因?yàn)榛杳?、感染引起?yán)重的并發(fā)癥而死亡。
老年癡呆患者一般意識(shí)清醒,但是職業(yè)技能、生活能力卻會(huì)受疾病影響,嚴(yán)重退化,隨著病情發(fā)展,患者會(huì)逐漸出現(xiàn)人格障礙,情感、行為怪異,喪失判斷能力,定向能力等等。那么引起老年癡呆的原因都有哪些呢?
一、大腦損傷。大腦受損后后期容易在受損部位長出一種非正常的蛋白質(zhì),結(jié)塊,老年性癡呆患者的大腦中也有相似的沉淀物,所以大腦的損傷很可能是引起老年癡呆的一個(gè)原因。
二、病毒感染。在自然界中,存在著一種比普通病毒小一百倍的慢性病毒,人類感染后,很可能會(huì)引起老年癡呆。
三、遺傳因素。老年癡呆的后代老年癡呆的發(fā)病率比正常人要高出許多,所以不難看出老年癡呆的發(fā)病和遺傳因素也有關(guān)聯(lián)。
四、腦動(dòng)脈硬化。這會(huì)引起小動(dòng)脈梗死,嚴(yán)重的減少了腦部供血,缺少血液滋養(yǎng)的組織開始萎縮,從而引起老年癡呆的發(fā)生。
五、吸煙。吸煙會(huì)加重腦組織的萎縮速度,使老年癡呆提前到來。
六、攝入鋁過量。鋁元素容易在大腦中積蓄,使神經(jīng)細(xì)胞受到損傷,從而引起老年癡呆。
其他引起老年癡呆的因素還包括:代謝失常,免疫缺陷,腦膽堿水平低,存在異常染色體基因,腦變性疾病,腦蛋白變異等等。
老年癡呆患者在我國目前有6000萬左右,是全世界老年癡呆患者的1/4,而且每年都在以30萬患者的增加量在上升。這一龐大的數(shù)據(jù)足以顯示,我國面臨的老年癡呆形勢多么嚴(yán)峻。那么老年癡呆患者吃什么好呢?
一、小米。小米營養(yǎng)豐富,其中對(duì),老年癡呆患者最有益的營養(yǎng)元素,包括維生素b1,b2,以及色氨酸、谷氨酸,這些營養(yǎng)元素都對(duì)大腦有保健作用。
二、菠菜。菠菜中也含有大量的維生素,多吃菠菜可以提高人的抗氧化能力,促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝,另外,菠菜還可以清除體內(nèi)毒素,可以延緩老年癡呆患者記憶力減退這一現(xiàn)象。
三、黃花菜。黃花菜可以止血消炎,安神明目,還可以調(diào)節(jié)失眠,更有利尿通乳的功效。集中豐富的維生素種類、植物脂肪、氨基酸、微量元素可以強(qiáng)健人的大腦,非常適合老年癡呆患者食用。但是用黃花菜應(yīng)處理得當(dāng),控制好每次的使用量。
四、核桃。核桃是非常有名的健腦食物。其中的微量元素,礦物質(zhì)含量豐富,最重要的是它所含的亞油酸易于被人體吸收,這種物質(zhì)可促進(jìn)腦部細(xì)胞的生成,有良好的健腦功效。