減肥食譜

這看臉的世界太殘酷。若長(zhǎng)得又丑又胖，這日子沒法過了。那么，嘗試下新鮮出爐的米醋紅糖香蕉減肥法如何？下面一起來(lái)了解下吧。

用香蕉、米醋以及紅糖減肥的方法源自屢傳減肥新招的日本，據(jù)稱每天三餐時(shí)間喝三湯匙香蕉醋就能達(dá)到兩個(gè)月減肥八公斤的效果。因?yàn)猷孱^頗足，且有成功實(shí)例助威，此法迅速風(fēng)靡亞洲。

從做法上看，此法操作簡(jiǎn)單：可以直接喝，也可以用冷開水稀釋；可以在飯前喝也可以在飯后喝；如果在飯后，可以相隔10分鐘再飲用。

從效果上看，傳聞若每天按照此法飲用香蕉醋，一個(gè)月可以減8斤左右。

一邊喝醋一邊減肥，聽起來(lái)不錯(cuò)哦。但無(wú)論任何一種減肥方法，第一要做的就是堅(jiān)持，這種用米醋泡香蕉紅糖減肥的方法也一樣，要每天堅(jiān)持服用才會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)得到最好的效果。

聽很多人說(shuō)紅豆綠豆山楂紅棗減肥法是十分有效的，不少的人也對(duì)這個(gè)方法進(jìn)行了嘗試。但是還有很大部分的人只是聽說(shuō)了這個(gè)減肥方法，卻不知道具體的是怎么回事。今天，我們?cè)谶@里將這個(gè)減肥方法的具體內(nèi)容告訴大家。

紅豆綠豆山楂紅棗減肥法的主要材料有：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。在準(zhǔn)備好這些材料后，我們接下來(lái)按下面的做法進(jìn)行即可：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)。在這些食材全部處理好之后，具體的食用方法是做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。同時(shí)我們特別要提醒大家注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好，另外一份吃之前熱下就可以了。

聽很多人說(shuō)紅豆綠豆山楂減肥法是十分有效的，不少的人也對(duì)這個(gè)方法進(jìn)行了嘗試。但是還有很大部分的人只是聽說(shuō)了這個(gè)減肥方法，卻不知道具體的是怎么回事。今天，我們?cè)谶@里將這個(gè)減肥方法的具體內(nèi)容告訴大家。

紅豆綠豆山楂減肥法的主要材料有：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。在準(zhǔn)備好這些材料后，我們接下來(lái)按下面的做法進(jìn)行即可：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)。在這些食材全部處理好之后，具體的食用方法是做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。同時(shí)我們特別要提醒大家注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好，另外一份吃之前熱下就可以了。

減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，減肥對(duì)于熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入有著嚴(yán)格的限制。減肥說(shuō)難也難，其實(shí)大家都知道減肥只要攝入低熱量的食物就能瘦身成功，好復(fù)雜，好憂傷！別急，聽說(shuō)豆?jié){能減肥，和小編一起八一八豆?jié){減肥的那些事。

豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會(huì)有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來(lái)燃燒，如果這時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關(guān)系？關(guān)系很大，豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，防止脂肪酸的過氧化，還可以有效分解已經(jīng)形成的過氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內(nèi)脂肪沉積。

豆?jié){減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆?jié){，然后吃一些米飯，或者飯團(tuán)；中午吃面；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內(nèi)。

第二天：早餐是，豆?jié){，三明治，水果；午餐是豆?jié){加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆?jié){，吃點(diǎn)水果；中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點(diǎn)鰻魚。以此類推，每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節(jié)食，只能是適當(dāng)?shù)目刂铺妓衔锏臄z入。

雞蛋減肥法是指每日三餐以雞蛋為主食，搭配青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的一種飲食方法。比如：早餐來(lái)一顆雞蛋，加上適量的雜糧面包；午餐可以適量的瘦肉，雞蛋跟蔬菜，在攝入足夠的蛋白質(zhì)的同時(shí)又能夠補(bǔ)充身體的維生素跟纖維；晚餐盡量清淡富含維生素，100g蔬菜加上100g的水果再加點(diǎn)雜糧粥，營(yíng)養(yǎng)攝入充足，又不會(huì)有很高的熱量囤積脂肪。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法，逐漸為大眾所接受。正在減肥中的美眉或者產(chǎn)后媽媽都不妨一試，既能滿足日常三餐營(yíng)養(yǎng)所需，又能起到瘦身減肥的效果！

醋泡黃豆能減肥嗎？醋泡黃豆對(duì)治療肥胖是有一定的幫助的，但是并不是所有的肥胖患者都適用。那么醋泡黃豆為什么能起到減肥的作用呢？因?yàn)榇着蔹S豆可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，能幫助腸道排出多余的油脂和垃圾，因此身體便能很好地燃燒身上多余的脂肪，因此便可以達(dá)到了減肥瘦身的功效。

下面介紹一下簡(jiǎn)單實(shí)用健康的減肥原則。

1、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。其實(shí)您可以吃飽飯后至少站立半小時(shí)，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

3、睡前5小時(shí)禁食

人們常說(shuō)早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，大概講的就是這個(gè)道理了。因此想減肥的人們，在睡前5小時(shí)禁食是非常必要的。

綜上所述，醋泡黃豆的減肥方法如此簡(jiǎn)單，在夏天多食用這種低熱量的食物是有必要的，而黃豆的醋泡方法也是重中之重，因此想要減肥的朋友，可以選擇醋泡黃豆減肥，但是已經(jīng)很瘦的人就別再減了，不僅不會(huì)變得更美麗，還會(huì)影響自己身體的健康，影響自己的日常生活和工作。