蘋果減肥,即三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥方法。三天內(nèi)只吃蘋果,人體攝入的熱量就會減少,不足部分將由體內(nèi)積蓄的熱量(即脂肪)供給,體內(nèi)的多余脂肪被消耗掉了,自然而然,就取得了減肥的效果。但是此法不宜長時(shí)間使用,畢竟長期吃蘋果容易造成營養(yǎng)單一。不過,一個(gè)月實(shí)行一次,問題還是不大的。
說到蘋果減肥的成效,大部分網(wǎng)友表示,如果按照正確方法來實(shí)施,可以減少3~4公斤體重,效果最好的甚至達(dá)到了5公斤。當(dāng)然也有不少網(wǎng)友表示,此法容易反彈,對于蘋果減肥,且行且珍惜。
說到減肥水果,大家的腦海里首先迸出來的估計(jì)就是蘋果了。蘋果是當(dāng)之無愧的減肥美容佳品,只是對于蘋果減肥的原理,你又知多少?下面一起來了解下吧。
1、蘋果含有獨(dú)特的果酸,可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪。
2、蘋果可提高腎臟或腸胃功能,有利于排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,使身體變得輕盈健康。
3、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。而利用蘋果減肥可使胃部收縮,讓食欲變得容易控制。
4、多吃蘋果,人體攝入的熱量就會減少,不足部分就將由體內(nèi)積蓄的熱量(脂肪)供給。體內(nèi)多余的脂肪被消耗掉了,人自然就會變瘦。
網(wǎng)上風(fēng)行的三日蘋果減肥法受到了不少年輕女性的熱烈追捧,那么利用蘋果減肥的正確做法是怎樣的?下面一起來詳細(xì)了解下吧。
1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,容易刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天的蘋果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會變得很柔嫩,味覺也會變得敏感。因此第四天開始恢復(fù)飲食時(shí),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始??傊瑴p肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續(xù)。
另外,長期吃蘋果容易造成營養(yǎng)單一,因此此法不宜長時(shí)間使用。不過,一個(gè)月實(shí)行一次,問題還是不大的。
“春天不減肥,夏天徒傷悲。”為了甩掉攢了一冬、春節(jié)暴長的肉肉,以纖美形象度夏,近年來悄然流行的3日蘋果減肥法,又于近期驟然火熱起來。只是,這蘋果減肥的效果好嗎?下面一起來了解下吧。
其實(shí),蘋果減肥屬于脫水減肥的一種。水是人體最主要的成分,其存在于我們身體的各個(gè)組織中,一天中多喝水或者少喝水,人的體重就可以有一兩公斤的變化。而鹽的功能之一就是保存水分,連續(xù)幾天只吃蘋果,不攝入鹽分,我們的身體就會無法儲留水分,從而造成“輕微”脫水,體重自然就降下來了。
但一旦我們重新攝入鹽,鈉離子就會立刻發(fā)揮它“鎖水”的功效,把我們丟失的水重新補(bǔ)回到身體的各個(gè)組織中,蘋果減肥易反彈亦源于此。因此,蘋果減肥只能有一個(gè)好的開端,減肥見效后,配套措施沒有跟上來的話,就會一夜變回減肥前。媽網(wǎng)百科在此建議大家,最好同時(shí)改掉不良的飲食習(xí)慣和嗜好,增強(qiáng)鍛煉,然后再繼續(xù)輔以每月一次的蘋果減肥,這樣才可以維持已獲得的效果。