跳繩減肥

比起慢跑和游泳，跳繩運(yùn)動可謂既耗時短又消耗熱量高，而且它運(yùn)動起來也非常簡單，MM們只需要一根跳繩，便可隨地起跳！不過高耗能的運(yùn)動做起來也比較累，像跳繩這種運(yùn)動一般要運(yùn)動多久才能見到減肥效果呢？

這里舉例來說明：假設(shè)MM體型比較肥胖，達(dá)60kg，那么她跳繩10分鐘能燃燒大約120大卡的熱量！換句話說，MM們跳繩每半小時就能消耗熱量將近四百卡，這個耗能是非常高的哦。

不過，要讓跳繩運(yùn)動的減肥效果更佳，MM們跳完后一定要做做拉伸動作。因?yàn)槔靹幼魇辜∪夥植季鶆颍梢苑乐钩霈F(xiàn)蘿卜腿哦！長期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動，MM們的腿部會變得結(jié)實(shí)緊繃，曲線更為優(yōu)美好看！

很多媽媽網(wǎng)網(wǎng)友表示，自己通過跳繩減肥瘦下了不少。跳繩是一種簡單易行的全身運(yùn)動方式，長期堅(jiān)持的話，會發(fā)現(xiàn)減肥效果灰常好！那么，跳繩減肥都能瘦哪里呢？

跳繩減肥的筒子們，看過來！跳繩每次跳10分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時哦。那些不愛去健身房也不愛慢跑的筒子們，還不來跳繩？

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉勻稱有力，同時會讓你的心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉哦。因?yàn)樘K會讓你全身每個部位的肉肉都動起來，所以你只需要一根繩子，就可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉！

跳繩可以增強(qiáng)你的肌肉力量，提高身體素質(zhì)，最關(guān)鍵是一根繩子10塊錢，而且能用很多次，健身房或者運(yùn)動館的費(fèi)用可是貴貴噠。百科美眉建議各位MM每次跳繩的時間控制在半個小時，這樣的燃脂效率更理想呢。

午后high time完畢，休息2個小時，你就可以愉快跳繩子KO貼身脂肪團(tuán)了。午后3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)是跳繩的最佳時間，你可以在任何地方跳繩，但不能打擾到別人呢。住在一層的MM也是幸福的，至少怎樣搗鼓怎樣蹦跳都不會遭投訴。

拉著爹地媽咪一起跳繩也是不錯的，因?yàn)槁狭四昙o(jì)，很容易得骨質(zhì)疏松，你還年輕不用擔(dān)心，但可以未雨綢繆。年紀(jì)越來越大的爹地媽咪多跳繩子就算不減肥，但能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還有利于骨骼健康，比喝牛奶還更靠譜呢。

距五一還有一個星期左右的時間，家里有小寶寶的話現(xiàn)在就買根繩子回家，假期和孩子們一起運(yùn)動揮灑汗水，出一身汗也極不錯的，還能好吃不胖呢！