呼啦圈減肥

【導(dǎo)讀】呼啦圈又稱健身圈,由于其輕便美觀,練習(xí)活動(dòng)占地不大,很快成為一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。呼啦圈是一種全身性運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,可以減少腹部脂肪,瘦身塑形,不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。需要注意的是,呼啦圈運(yùn)動(dòng)中不規(guī)范甚至變形的搖、扭動(dòng)作不僅達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果,還可能因內(nèi)臟、筋骨受到過分?jǐn)D壓而造成身體傷害。

呼啦圈帶著MM們童年的美好記憶,但小時(shí)候轉(zhuǎn)呼啦圈是為了玩耍,現(xiàn)在轉(zhuǎn)呼啦圈更多的是健身和瘦身咯。轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎?

其實(shí)呼啦圈是一項(xiàng)很好的瘦腰運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)呼啦圈持續(xù)一定的時(shí)間,就可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)階段,它可以燃燒全身的脂肪,腰腹脂肪自然也會(huì)燃燒。因?yàn)楹衾踩χ饕垦坑昧?,充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位,通過對腰部的按摩和轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)持續(xù)的肢體運(yùn)動(dòng),有效燃燒腰部脂肪。

當(dāng)然,呼啦圈運(yùn)動(dòng)不僅可以收緊腰腹,美化腰部曲線,還能幫助腸道蠕動(dòng),促進(jìn)消化和排便,可謂是好處多多。那些想瘦身的MM們趕緊買個(gè)呼啦圈轉(zhuǎn)起來吧,腰部的贅肉很快就會(huì)被你“甩”出去哦。

頭發(fā)甩甩,大步地走開。大家快腦補(bǔ)一下你轉(zhuǎn)著呼啦圈,甩動(dòng)著長發(fā),雙手跟著身體一起high起來的場面,是不是感覺帥到不行?沒錯(cuò),呼啦圈減肥也可以性感和美麗!那么,你知道呼啦圈減肥每天要轉(zhuǎn)多久嗎?

呼啦圈減肥是一種全身性運(yùn)動(dòng),可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果,不過運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長哦。因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大,所以只有通過延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間來達(dá)到減肥的效果。

因此媽網(wǎng)百科建議想通過呼啦圈減肥的MM們每次至少要運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上,體內(nèi)的脂肪才會(huì)燃燒。正確地姿勢轉(zhuǎn)呼啦圈,除了可以減肥,對你的頸椎和腰椎都是極好的。如果回到家不累的話,MM們可以堅(jiān)持每天轉(zhuǎn)一個(gè)小時(shí)的呼啦圈哦。此外,一定記得要注意日常飲食,多吃青菜水果,少吃高脂油炸食物,在加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng),一定會(huì)減肥成功的!

呼啦圈減肥會(huì)反彈嗎?減肥是一件持之以恒的事情,沒有任何的運(yùn)動(dòng)能保證你只減一次就成功,想要減肥還是要堅(jiān)持地鍛煉,才能甩肉沒商量!

呼啦圈可以減肥,它是一項(xiàng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng),幫助消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。那么呼啦圈怎么轉(zhuǎn)才能減肥?

1、 雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨.

2、 順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈,直到左手置于頭部正上方,右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。

3、 回到初始姿勢,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼拉圈,直到右手置于頭部正上方,左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘,慢慢深呼吸,之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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