冬季保暖

冬季寶寶穿衣保暖原則：

背暖。保持背部的“適當(dāng)溫暖”，可以預(yù)防疾病、減少感冒。“適當(dāng)溫暖”就是不可過(guò)暖，否則背部出汗多，汗水變涼后容易因背部濕涼而患病。

肚暖。肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護(hù)脾胃。孩子常脾胃不足，當(dāng)冷空氣直接刺激腹部，孩子就會(huì)肚子疼，從而損傷脾胃，影響消化吸收。因此，天冷時(shí)給孩子24小時(shí)戴上肚兜，是保持溫暖的好方法。

足暖。腳部是陰陽(yáng)經(jīng)絡(luò)交會(huì)之處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對(duì)外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。

頭涼。孩子由體表散發(fā)熱量，其中1/3由頭部發(fā)散，頭熱容易導(dǎo)致心煩頭暈，甚至昏迷。中醫(yī)認(rèn)為，頭部最容易“上火”，孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖，則必定氣血循環(huán)順暢。

胸口涼。穿著過(guò)于厚重臃腫，會(huì)壓迫胸部，影響正常呼吸與心臟功能。同時(shí)，還容易造成內(nèi)熱。肺就像兩片葉子，它正常伸展開(kāi)，才能發(fā)揮吐故納新的功能。因此，衣服的心胸部位不要過(guò)于厚重，否則會(huì)有壓迫感。

冬季孕婦保暖的穿衣原則：

1、平時(shí)要多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，寒流襲來(lái)時(shí)外出要穿好三層保暖，可適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中，準(zhǔn)媽媽要根據(jù)室溫?fù)Q穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。

2、也不宜穿得過(guò)于厚實(shí)，因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過(guò)多，容易出汗，出去吹風(fēng)后更容易感冒。

3、不要穿著過(guò)緊的衣服。穿著過(guò)緊可能會(huì)影響胎盤血液循環(huán)，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，也不利于外陰部的清潔衛(wèi)生。

4、內(nèi)衣最好選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料，內(nèi)褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜，鞋底最好是防滑的。

1、冬季經(jīng)常食用大棗、紅糖、生姜熬湯有促進(jìn)血液循環(huán)流通、安神驅(qū)寒的功效。

2、在冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物，食物可以補(bǔ)充熱量，而羊肉，狗肉這些溫補(bǔ)的食物可以起到驅(qū)寒的作用、還可以促進(jìn)血管擴(kuò)張、有利于改善體表血液循環(huán)，使全身暖和。

3、冬季可以用西洋參泡。西洋參有益氣潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效，對(duì)于體質(zhì)比較單薄、多病的中老年人是非常有利的。

4、冬季要經(jīng)常吃芝麻和花生。這兩樣食物可以使身體起到增強(qiáng)御寒能力、擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)身體是非常有好處的。

5、冬季可適當(dāng)吃點(diǎn)生姜。人們常說(shuō)“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”。經(jīng)常吃姜可以促進(jìn)血液的循環(huán)，姜也能是身體發(fā)汗，還可以促進(jìn)胃液分泌以及腸管蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲的作用。

除此之外，生姜還有抗氧化作用，醫(yī)學(xué)臨床上經(jīng)常使用生姜，可以有效的防止感風(fēng)寒、頭痛、嘔吐等癥狀。

6、 冬季不能忽視飲水。很多人認(rèn)為冬季寒冷應(yīng)該盡量少喝水，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)椋祀m然人體出汗少，但組織液通過(guò)皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分，一個(gè)成年人一天要失去約600毫升水，這種水蒸發(fā)是在不知不覺(jué)中進(jìn)行的，還有，人在呼吸時(shí)，也會(huì)失水，在冬天人體如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分的的話，皮膚就會(huì)出現(xiàn)皺紋。而且，體內(nèi)代謝產(chǎn)物滯留，人就會(huì)感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無(wú)力，甚至還會(huì)誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病，所以，冬季雖然寒冷，但是也要多喝水。

冬天天氣寒冷，媽媽擔(dān)心寶寶著涼，總會(huì)給寶寶蓋得厚實(shí)而暖和。如果睡覺(jué)時(shí)蓋得過(guò)暖和過(guò)緊，會(huì)令孩子覺(jué)得過(guò)熱，這時(shí)就很容易踢被子。 寶寶的免疫能力較差，經(jīng)常踢被子會(huì)使機(jī)體免疫能力下降而導(dǎo)致生病，如感冒、咳嗽、腹瀉等。因此，寶寶睡覺(jué)時(shí)，媽媽們可以這樣做：

☆不要給寶寶蓋得過(guò)厚、過(guò)重，也不能穿得太多。寶寶睡覺(jué)時(shí)宜穿寬大柔軟的單衣褲，可以給他做一件馬夾式的長(zhǎng)背心套上能免于寶寶踢被子時(shí)胸腹部受涼。

☆也可讓寶寶睡睡袋，既方便，又不會(huì)著涼。睡袋大小可隨著月齡更換。

☆選擇柔軟而保暖性好的棉質(zhì)床墊和被子，臨睡前可用熱水袋把被窩捂熱，寶寶睡覺(jué)時(shí)取掉，這樣既使孩子感到暖和又不過(guò)分熱。

☆寶寶和大人睡一條被子，不僅會(huì)使他覺(jué)得空間狹小，而且很容易使寶寶覺(jué)得過(guò)熱。應(yīng)該讓寶寶一個(gè)人睡一條被子。

☆天氣再冷，也建議房間內(nèi)開(kāi)一點(diǎn)窗戶，這樣有利于空氣流通，使寶寶更容易安睡。

☆有的媽媽總喜歡把寶寶的雙手雙腳全蓋在被子里，其實(shí)這樣做很容易使寶寶踢被子。不妨給寶寶準(zhǔn)備一雙厚實(shí)的襪子，被子蓋住腳踝就可以了，這樣被子不容易踢掉。

孕婦冬季防寒操

1、腳部運(yùn)動(dòng)：通過(guò)腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。

* 坐在椅子上或床邊，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上。

* 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀。

* 將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動(dòng)，然后換腿進(jìn)行。

2、盤腿坐：可以松弛關(guān)節(jié)，伸展骨盆肌肉，使嬰兒在分娩時(shí)順利通過(guò)產(chǎn)道，每次可做10分鐘左右。

* 在床上坐好，盤好雙腳。把背部挺直，正視前方，兩手放在膝蓋上。

* 每呼吸一次，雙手將膝蓋向下壓至床面，反復(fù)進(jìn)行。

3、扭動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng)：

* 仰臥在床，兩腿與床成45度，雙膝并攏。

* 雙膝并攏帶動(dòng)大小腿向左右擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)兩膝好像在畫一個(gè)橢圓形，要緩慢地、有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。雙肩和腳要緊貼床面。

* 左腿伸直，右腿保持原狀，右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。

* 右腿膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后，再向右側(cè)傾倒，此法兩腿交換進(jìn)行。

寶寶冬季防凍鍛煉

Tip1冷空氣浴

冬天可以選擇風(fēng)和日麗的好天氣，在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)的時(shí)間，讓寶寶出門接觸陽(yáng)光與冷空氣，這時(shí)空氣清新度好，污染少。注意訓(xùn)練寶寶冷空氣浴要講究循序漸進(jìn)。先從氣溫在20-24℃時(shí)，給寶寶穿一些寬大、柔軟的衣服接觸空氣開(kāi)始，在冬天，最初只讓寶寶露出小臉和小手，如果比較適應(yīng)，可以逐步擴(kuò)展裸露的部位，如脖子、胸的上部和小胳膊小腿，時(shí)間也可以逐漸延長(zhǎng)。

Tip2冷水沖淋：

從夏天開(kāi)始天天給寶寶沖淋，時(shí)間從開(kāi)始的3-5分鐘可逐漸延長(zhǎng)到10分鐘左右，水溫可從20℃逐漸下調(diào)到10℃以下。堅(jiān)持訓(xùn)練，可以提高寶寶耐寒能力和免疫力，防止傷風(fēng)、咳嗽。

Tip3喝水訓(xùn)練：

冬天經(jīng)口鼻吸入的冷空氣會(huì)刺激寶寶的呼吸道黏膜，從夏季開(kāi)始每天讓寶寶喝涼開(kāi)水，也可刺激胃腸黏膜，訓(xùn)練寶寶對(duì)冷環(huán)境的反應(yīng)性。

一：準(zhǔn)備充分

一是寶寶洗澡的空間不要太大，便于用暖爐、浴霸提前對(duì)空間升溫，以利于降低溫差。需要特別提醒的是：使用浴霸時(shí)不能讓其直接照射寶寶的眼睛；

二是水溫調(diào)整合適之后一定要注意備用熱水，防止洗浴過(guò)程中寶寶賴水不出，水溫降低時(shí)可以適時(shí)補(bǔ)充；

三是寶寶換洗的衣服和包裹的毛巾要準(zhǔn)備到位，寶寶一旦出水能夠及時(shí)穿著保溫；

四是寶寶專用的沐浴露、洗發(fā)水要放在最稱手的位置，保證洗浴時(shí)可以輕松快捷地拿??；

五是戲水的小玩具要提前放到水中，讓寶貝可以開(kāi)心游戲。

二：過(guò)程麻利

盡管已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，洗澡的房間已經(jīng)提前升溫，但寒冷冬天形成的溫差始終對(duì)寶寶的身體構(gòu)成了威脅，因此要盡快地完成洗浴，避免寶寶身體暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而受凍著涼。因此，洗浴過(guò)程中最好是兩人配合，注意邊洗邊給寶寶講講故事，吸引寶寶的注意力，防止寶寶過(guò)度貪水不肯搽身穿衣。洗浴順序最好是先身子后頭部，便于頭一洗完就即刻起身穿衣。父母洗的時(shí)候一定要保持麻利的手腳，努力做到井然有序，快而不亂。還要注意不能一味遷就寶寶，任由寶寶賴水不起，時(shí)間一久著涼感冒，得不償失。

三：收尾迅速

這個(gè)階段的寶寶，不是在意猶未盡地玩玩具，就是哼哼唧唧發(fā)脾氣，爸爸媽媽們可得學(xué)會(huì)手腳口并用。手上為寶寶搽霜搽粉穿衣褲，腳上夾緊寶寶防滑落，嘴里還得講著故事哄寶寶，要在最短的時(shí)間內(nèi)完成一系列動(dòng)作，在保證寶寶穿著到位后才能讓洗浴后粉嘟嘟的小家伙活力四射展現(xiàn)在家人的面前。>>安全第一 孕媽冬季洗澡要小心