冬季寶寶穿衣保暖原則:
背暖。保持背部的“適當(dāng)溫暖”,可以預(yù)防疾病、減少感冒。“適當(dāng)溫暖”就是不可過(guò)暖,否則背部出汗多,汗水變涼后容易因背部濕涼而患病。
肚暖。肚子是脾胃之所,保持肚暖即是保護(hù)脾胃。孩子常脾胃不足,當(dāng)冷空氣直接刺激腹部,孩子就會(huì)肚子疼,從而損傷脾胃,影響消化吸收。因此,天冷時(shí)給孩子24小時(shí)戴上肚兜,是保持溫暖的好方法。
足暖。腳部是陰陽(yáng)經(jīng)絡(luò)交會(huì)之處,皮膚神經(jīng)末梢豐富,是對(duì)外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖,才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。
頭涼。孩子由體表散發(fā)熱量,其中1/3由頭部發(fā)散,頭熱容易導(dǎo)致心煩頭暈,甚至昏迷。中醫(yī)認(rèn)為,頭部最容易“上火”,孩子患病更是頭先熱。如果孩子保持頭涼、足暖,則必定氣血循環(huán)順暢。
胸口涼。穿著過(guò)于厚重臃腫,會(huì)壓迫胸部,影響正常呼吸與心臟功能。同時(shí),還容易造成內(nèi)熱。肺就像兩片葉子,它正常伸展開(kāi),才能發(fā)揮吐故納新的功能。因此,衣服的心胸部位不要過(guò)于厚重,否則會(huì)有壓迫感。
冬季孕婦保暖的穿衣原則:
1、平時(shí)要多關(guān)注天氣預(yù)報(bào),寒流襲來(lái)時(shí)外出要穿好三層保暖,可適當(dāng)搭配圍巾、帽子、手套,穿著保暖性能好的平底靴,以防止腳部受涼。從寒冷的戶外返回溫暖的家中,準(zhǔn)媽媽要根據(jù)室溫?fù)Q穿合適的保暖家居服和棉拖鞋。
2、也不宜穿得過(guò)于厚實(shí),因?yàn)樵袐D的新陳代謝比較旺盛,皮膚散熱量增加,如果穿得過(guò)多,容易出汗,出去吹風(fēng)后更容易感冒。
3、不要穿著過(guò)緊的衣服。穿著過(guò)緊可能會(huì)影響胎盤血液循環(huán),從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育,也不利于外陰部的清潔衛(wèi)生。
4、內(nèi)衣最好選擇吸濕性強(qiáng)、手感好的純棉面料,內(nèi)褲要干燥寬松。鞋跟要高度適宜,鞋底最好是防滑的。
1、冬季經(jīng)常食用大棗、紅糖、生姜熬湯有促進(jìn)血液循環(huán)流通、安神驅(qū)寒的功效。
2、在冬季常吃羊肉、狗肉這些性溫的食物,食物可以補(bǔ)充熱量,而羊肉,狗肉這些溫補(bǔ)的食物可以起到驅(qū)寒的作用、還可以促進(jìn)血管擴(kuò)張、有利于改善體表血液循環(huán),使全身暖和。
3、冬季可以用西洋參泡。西洋參有益氣潤(rùn)肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效,對(duì)于體質(zhì)比較單薄、多病的中老年人是非常有利的。
4、冬季要經(jīng)常吃芝麻和花生。這兩樣食物可以使身體起到增強(qiáng)御寒能力、擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)的作用,對(duì)身體是非常有好處的。
5、冬季可適當(dāng)吃點(diǎn)生姜。人們常說(shuō)“冬有生姜,不怕風(fēng)霜”。經(jīng)常吃姜可以促進(jìn)血液的循環(huán),姜也能是身體發(fā)汗,還可以促進(jìn)胃液分泌以及腸管蠕動(dòng),增進(jìn)食欲的作用。
除此之外,生姜還有抗氧化作用,醫(yī)學(xué)臨床上經(jīng)常使用生姜,可以有效的防止感風(fēng)寒、頭痛、嘔吐等癥狀。
6、 冬季不能忽視飲水。很多人認(rèn)為冬季寒冷應(yīng)該盡量少喝水,其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)椋祀m然人體出汗少,但組織液通過(guò)皮膚蒸發(fā)也可失去不少水分,一個(gè)成年人一天要失去約600毫升水,這種水蒸發(fā)是在不知不覺(jué)中進(jìn)行的,還有,人在呼吸時(shí),也會(huì)失水,在冬天人體如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分的的話,皮膚就會(huì)出現(xiàn)皺紋。而且,體內(nèi)代謝產(chǎn)物滯留,人就會(huì)感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和無(wú)力,甚至還會(huì)誘發(fā)更為嚴(yán)重的疾病,所以,冬季雖然寒冷,但是也要多喝水。
冬天天氣寒冷,媽媽擔(dān)心寶寶著涼,總會(huì)給寶寶蓋得厚實(shí)而暖和。如果睡覺(jué)時(shí)蓋得過(guò)暖和過(guò)緊,會(huì)令孩子覺(jué)得過(guò)熱,這時(shí)就很容易踢被子。 寶寶的免疫能力較差,經(jīng)常踢被子會(huì)使機(jī)體免疫能力下降而導(dǎo)致生病,如感冒、咳嗽、腹瀉等。因此,寶寶睡覺(jué)時(shí),媽媽們可以這樣做:
☆不要給寶寶蓋得過(guò)厚、過(guò)重,也不能穿得太多。寶寶睡覺(jué)時(shí)宜穿寬大柔軟的單衣褲,可以給他做一件馬夾式的長(zhǎng)背心套上能免于寶寶踢被子時(shí)胸腹部受涼。
☆也可讓寶寶睡睡袋,既方便,又不會(huì)著涼。睡袋大小可隨著月齡更換。
☆選擇柔軟而保暖性好的棉質(zhì)床墊和被子,臨睡前可用熱水袋把被窩捂熱,寶寶睡覺(jué)時(shí)取掉,這樣既使孩子感到暖和又不過(guò)分熱。
☆寶寶和大人睡一條被子,不僅會(huì)使他覺(jué)得空間狹小,而且很容易使寶寶覺(jué)得過(guò)熱。應(yīng)該讓寶寶一個(gè)人睡一條被子。
☆天氣再冷,也建議房間內(nèi)開(kāi)一點(diǎn)窗戶,這樣有利于空氣流通,使寶寶更容易安睡。
☆有的媽媽總喜歡把寶寶的雙手雙腳全蓋在被子里,其實(shí)這樣做很容易使寶寶踢被子。不妨給寶寶準(zhǔn)備一雙厚實(shí)的襪子,被子蓋住腳踝就可以了,這樣被子不容易踢掉。
孕婦冬季防寒操
1、腳部運(yùn)動(dòng):通過(guò)腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng),能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉,防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。
* 坐在椅子上或床邊,腿和地面呈垂直狀,兩腿并攏平放地面上。
* 腳尖使勁向上翹,待呼吸一次后,再恢復(fù)原狀。
* 將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動(dòng),然后換腿進(jìn)行。
2、盤腿坐:可以松弛關(guān)節(jié),伸展骨盆肌肉,使嬰兒在分娩時(shí)順利通過(guò)產(chǎn)道,每次可做10分鐘左右。
* 在床上坐好,盤好雙腳。把背部挺直,正視前方,兩手放在膝蓋上。
* 每呼吸一次,雙手將膝蓋向下壓至床面,反復(fù)進(jìn)行。
3、扭動(dòng)骨盆運(yùn)動(dòng):
* 仰臥在床,兩腿與床成45度,雙膝并攏。
* 雙膝并攏帶動(dòng)大小腿向左右擺動(dòng)。擺動(dòng)時(shí)兩膝好像在畫一個(gè)橢圓形,要緩慢地、有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。雙肩和腳要緊貼床面。
* 左腿伸直,右腿保持原狀,右腿的膝蓋慢慢向左傾倒。
* 右腿膝蓋從左側(cè)恢復(fù)原位后,再向右側(cè)傾倒,此法兩腿交換進(jìn)行。
寶寶冬季防凍鍛煉
Tip1冷空氣浴
冬天可以選擇風(fēng)和日麗的好天氣,在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)的時(shí)間,讓寶寶出門接觸陽(yáng)光與冷空氣,這時(shí)空氣清新度好,污染少。注意訓(xùn)練寶寶冷空氣浴要講究循序漸進(jìn)。先從氣溫在20-24℃時(shí),給寶寶穿一些寬大、柔軟的衣服接觸空氣開(kāi)始,在冬天,最初只讓寶寶露出小臉和小手,如果比較適應(yīng),可以逐步擴(kuò)展裸露的部位,如脖子、胸的上部和小胳膊小腿,時(shí)間也可以逐漸延長(zhǎng)。
Tip2冷水沖淋:
從夏天開(kāi)始天天給寶寶沖淋,時(shí)間從開(kāi)始的3-5分鐘可逐漸延長(zhǎng)到10分鐘左右,水溫可從20℃逐漸下調(diào)到10℃以下。堅(jiān)持訓(xùn)練,可以提高寶寶耐寒能力和免疫力,防止傷風(fēng)、咳嗽。
Tip3喝水訓(xùn)練:
冬天經(jīng)口鼻吸入的冷空氣會(huì)刺激寶寶的呼吸道黏膜,從夏季開(kāi)始每天讓寶寶喝涼開(kāi)水,也可刺激胃腸黏膜,訓(xùn)練寶寶對(duì)冷環(huán)境的反應(yīng)性。
一:準(zhǔn)備充分
一是寶寶洗澡的空間不要太大,便于用暖爐、浴霸提前對(duì)空間升溫,以利于降低溫差。需要特別提醒的是:使用浴霸時(shí)不能讓其直接照射寶寶的眼睛;
二是水溫調(diào)整合適之后一定要注意備用熱水,防止洗浴過(guò)程中寶寶賴水不出,水溫降低時(shí)可以適時(shí)補(bǔ)充;
三是寶寶換洗的衣服和包裹的毛巾要準(zhǔn)備到位,寶寶一旦出水能夠及時(shí)穿著保溫;
四是寶寶專用的沐浴露、洗發(fā)水要放在最稱手的位置,保證洗浴時(shí)可以輕松快捷地拿??;
五是戲水的小玩具要提前放到水中,讓寶貝可以開(kāi)心游戲。
二:過(guò)程麻利
盡管已經(jīng)準(zhǔn)備就緒,洗澡的房間已經(jīng)提前升溫,但寒冷冬天形成的溫差始終對(duì)寶寶的身體構(gòu)成了威脅,因此要盡快地完成洗浴,避免寶寶身體暴露時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而受凍著涼。因此,洗浴過(guò)程中最好是兩人配合,注意邊洗邊給寶寶講講故事,吸引寶寶的注意力,防止寶寶過(guò)度貪水不肯搽身穿衣。洗浴順序最好是先身子后頭部,便于頭一洗完就即刻起身穿衣。父母洗的時(shí)候一定要保持麻利的手腳,努力做到井然有序,快而不亂。還要注意不能一味遷就寶寶,任由寶寶賴水不起,時(shí)間一久著涼感冒,得不償失。
三:收尾迅速
這個(gè)階段的寶寶,不是在意猶未盡地玩玩具,就是哼哼唧唧發(fā)脾氣,爸爸媽媽們可得學(xué)會(huì)手腳口并用。手上為寶寶搽霜搽粉穿衣褲,腳上夾緊寶寶防滑落,嘴里還得講著故事哄寶寶,要在最短的時(shí)間內(nèi)完成一系列動(dòng)作,在保證寶寶穿著到位后才能讓洗浴后粉嘟嘟的小家伙活力四射展現(xiàn)在家人的面前。>>安全第一 孕媽冬季洗澡要小心