瘦大腿

【導(dǎo)讀】怎么瘦大腿一定離不開(kāi)合適的運(yùn)動(dòng),單靠節(jié)食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對(duì)于大腿較結(jié)實(shí)的人來(lái)說(shuō),按摩和伸展運(yùn)動(dòng)能比節(jié)食更好的幫助大腿減肥。瘦大腿的方法有很多,如快走、慢跑、爬樓梯等有氧運(yùn)動(dòng),瑜伽當(dāng)中一些動(dòng)作也對(duì)大腿有很好的塑形效果。同時(shí),您也可以做一些局部運(yùn)動(dòng),加快瘦大腿的進(jìn)程,比如踢腿、蹲起等。

吸脂瘦大腿在現(xiàn)在非常常見(jiàn),這項(xiàng)新興的醫(yī)療技術(shù)挽救了無(wú)數(shù)MM的蘿卜腿、大象腿,那么吸脂瘦大腿是怎么操作的?它的瘦腿原理是什么樣的呢?MM們不妨了解一下。

吸脂瘦大腿是利用最先進(jìn)的共振吸脂治療器械,通過(guò)皮膚小切口伸入皮下脂肪層,將脂肪刮碎再利用負(fù)壓的吸力,通過(guò)導(dǎo)管將脂肪碎塊吸出,以達(dá)到瘦腿目的。要做吸脂手術(shù)的MM首先要挑選正規(guī)的整形醫(yī)院,然后醫(yī)生會(huì)給你找準(zhǔn)吸脂瘦大腿的部位,在對(duì)腿部進(jìn)行消毒護(hù)理后,開(kāi)始進(jìn)行吸脂手術(shù)。一般吸脂手術(shù)所留下的創(chuàng)口僅針眼般大小,術(shù)后不留疤痕,所以對(duì)吸脂瘦大腿感到恐怖的MM大可不必?fù)?dān)心了。

其實(shí)瘦腿的方法多種多樣,只要MM們有心學(xué)習(xí),并付諸行動(dòng),減去大腿贅肉是遲早的事兒!接下來(lái)媽網(wǎng)百科為你安利幾個(gè)能夠迅速瘦大腿的方法,馬上用起來(lái),讓你的大象腿變成人見(jiàn)人愛(ài)的筷子腿吧!

方法一:跑步

跑步會(huì)帶動(dòng)腿部脂肪的燃燒,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,而且這種有氧運(yùn)動(dòng)主要運(yùn)動(dòng)大腿部位,對(duì)瘦腿來(lái)說(shuō)實(shí)在是再合適不過(guò)啦。只要保持一定的運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間,趕跑腿部贅肉并不難辦!

方法二:騎動(dòng)感單車

動(dòng)感單車是健身房里流行起來(lái)的健身器材,它對(duì)瘦腿也有很大幫助,如果你的大腿的脂肪很多,每天騎行20分鐘以上,大腿贅肉就會(huì)很快消失!

方法三:腿部抽脂

抽脂術(shù)也是瘦腿的有效方法,即在大腿脂肪多的位置開(kāi)一個(gè)小口,然后將過(guò)剩的脂肪抽取出來(lái)!這個(gè)方法雖然簡(jiǎn)單粗暴,但對(duì)瘦腿有立竿見(jiàn)影的效果,反彈幾率也很低,不過(guò)現(xiàn)在抽脂技術(shù)雖然高超,也難保有意外狀況發(fā)生哦。

都說(shuō)粗腿分兩種,一種是肌肉型粗腿,一種是脂肪性粗腿。如果你覺(jué)得自己的大腿粗粗的,不妨拍拍你的大腿,如果拍起來(lái)感覺(jué)很松弛,內(nèi)側(cè)的贅肉也很多,那你就屬于脂肪性粗腿啦。那么,大腿肉松弛該怎樣減呢?

1、騎腳踏車

大腿肉過(guò)于松弛的你需要一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)啦!騎腳踏車是一種很好的運(yùn)動(dòng),不僅可以讓你腿部的贅肉變少,也可以很好地鍛煉到大腿的肌肉,讓它的線條變得更好看。

2、高抬腿運(yùn)動(dòng)

每天閑暇時(shí)刻,可以在房間里做幾組高抬腿運(yùn)動(dòng),每組一分鐘,每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿運(yùn)動(dòng)可以很好地活動(dòng)到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒哦。

3、多吃瘦腿食物

配合運(yùn)動(dòng)瘦大腿的食療方法也是很重要的哦,平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物,例如蘋(píng)果、奇異果、西瓜、西紅柿等等,可以有效促進(jìn)腿部脂肪燃燒。

4、深蹲

大腿肉松弛的MM們可以多做深蹲運(yùn)動(dòng),將雙腿分開(kāi)與肩同寬或稍寬于肩,背部挺直,腹部保持收緊,膝關(guān)節(jié)保持穩(wěn)定進(jìn)行深蹲哦,下蹲幅度以腿部與地面保持90度最好。

各種曬肉曬長(zhǎng)腿的季節(jié)來(lái)到了!你還不抓緊春天的尾巴狠狠地瘦一把!怎么甩掉多余的脂肪,讓大象腿滾粗不送呢?下面媽網(wǎng)百科為你支招!

第一招——踮腳直立

用書(shū)本墊出一臺(tái)階,腳尖站立。腰部保持緊繃,雙眼正視前方。這個(gè)動(dòng)作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量,還具有提臀、塑造臀型的效果。

第二招——坐姿踮腳

即坐在椅子上完成“踮腳收縮“的動(dòng)作,它的優(yōu)勢(shì)是運(yùn)動(dòng)和工作可以同時(shí)進(jìn)行。健身教練建議,OL每隔1小時(shí)左右,就應(yīng)該抽出1分鐘時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作,因?yàn)樗寝k公室最基礎(chǔ)的鍛煉。為增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)效果,不妨將字典等重物放在膝蓋上。

第三招——繃腳尖

坐在椅子上,雙腿彎曲,膝蓋并攏,雙手環(huán)抱住小腿。額頭放在膝蓋上,保持自然的呼吸。此時(shí)讓腳尖盡量繃直,保持30秒左右。

第四招——踮腳收縮

將字典等重物拿在手里,兩腿打開(kāi)與肩同寬,慢慢抬起腳后跟至極限位置,再緩慢回復(fù)原位。逐漸加速,采用“快起慢放”的頻率重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。此過(guò)程中身體切勿前傾,一個(gè)有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側(cè)而不是正對(duì)前方。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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