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在現(xiàn)實(shí)生活與訓(xùn)練當(dāng)中,越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。豐臂首先要減除臀部過多的贅肉,可以先進(jìn)行跑步,跳健美操等30分鐘以上的有氧練習(xí),再進(jìn)行局部健美訓(xùn)練,如深蹲訓(xùn)練。另外一些豐臀運(yùn)動,如以單腿曲伸運(yùn)動、后側(cè)抬腿運(yùn)動、走步下蹲式運(yùn)動等,都能很好鍛煉大腿肌,提升臀部。
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