啞鈴

啞鈴是舉重和健身練習的一種輔助器材,因練習時無聲響而取名啞鈴。啞鈴比杠鈴小,輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅等,重啞鈴的重量有10、15、20、25、30千克等。長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經(jīng)常做重量偏大的啞鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維,增加肌力。如很多啞鈴健身愛好者常常通過啞鈴練胸肌。

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