備孕注意事項(xiàng)

【導(dǎo)讀】每個(gè)女性都想有一個(gè)健康可愛的寶寶,于是在懷孕之前,媽媽都會(huì)做好各種準(zhǔn)備。備孕期是漫長的,要準(zhǔn)備的事情非常多,包括作息時(shí)間、生活環(huán)境、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及飲食習(xí)慣等等,更重要的還是保持好心情,那么,到底備孕期需要注意的事項(xiàng)具體有哪些呢?

  1. 放松焦慮心情

  臨床實(shí)踐證明,女性精神過度緊張、心理發(fā)生障礙,往往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、排卵障礙,進(jìn)而形成“越想懷孕越難懷孕”的惡性局面。因此,準(zhǔn)備要寶寶的女性,要時(shí)常保持心情舒暢,盡量避免壓力刺激。

  2. 健康飲食

  如果準(zhǔn)備懷孕,就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時(shí)間,越早行動(dòng),懷孕的機(jī)率就越高,孕育健康寶寶的幾率就越大。盡量從天然食物中獲取營養(yǎng),而不是只依賴營養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時(shí)避免攝入過多經(jīng)過深加工的、含大量添加劑的食品,為你的身體創(chuàng)造一個(gè)有利于胎兒生長的環(huán)境。

  3. 補(bǔ)充葉酸

  葉酸是人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一,它的主要功能是生血,對胎寶寶神經(jīng)和智力發(fā)育起重要作用,葉酸缺乏會(huì)導(dǎo)致胎寶寶神經(jīng)管畸形。女性在孕前3個(gè)月直至孕后3個(gè)月,都應(yīng)該持續(xù)補(bǔ)充適量葉酸。

  4. 禁吃生食

  生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產(chǎn)品中的細(xì)菌和有害微生物能導(dǎo)致流產(chǎn)或者死胎,因此,備孕期間禁止吃不熟的食物。保險(xiǎn)起見,備孕女性也不宜貪吃火鍋。

  因?yàn)榇蠖鄶?shù)的牛、羊的體內(nèi)有可能寄生著弓形蟲,但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時(shí),只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進(jìn)食,這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細(xì)胞內(nèi)的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴(kuò)散至全身。

  5. 拒絕咖啡因

  研究顯示,攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵的吸收,同時(shí),也會(huì)增加胎死宮內(nèi)的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時(shí)候要注意循序漸進(jìn),不要一下子完全停掉,以免引起頭痛。如果實(shí)在上癮,就限定自己每天只喝一杯,這是多數(shù)專家認(rèn)可的安全限度。

  6. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  如果你體重過胖或過瘦,那么將來按計(jì)劃懷孕的機(jī)會(huì)將大大降低,所以體重問題要從這個(gè)階段進(jìn)行調(diào)整了。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不僅能保持正常體重,而且有利于順利度過孕期,還能幫助順利分娩,比如:每天中速步行30分鐘,或每星期游泳1至2次,或每星期做2至3次瑜伽……其實(shí),只要是不激烈的有氧運(yùn)動(dòng)都可以。

  7. 制定免疫注射方案

  懷孕期間你的免疫系統(tǒng)相對脆弱,如果感染了病毒,也會(huì)殃及寶寶的免疫系統(tǒng),因此應(yīng)該提前注射。

  8. 做全面的體格檢查

  你和他的身體健康,是孕育健康寶寶的基礎(chǔ),一起做些孕前健康檢查,以確定孕期兩個(gè)人的健康都處于良好狀態(tài)。另外,醫(yī)生還會(huì)根據(jù)你的具體情況增加一些檢查項(xiàng)目,一定要詳細(xì)地把自己的病史和家庭情況告知醫(yī)生。有陰道炎癥要先治療好再懷孕,如果在陰道炎癥沒有被治愈的時(shí)候懷孕,可能會(huì)導(dǎo)致胎膜早破、早產(chǎn),分娩時(shí)也會(huì)感染胎兒,使新生兒患鵝口瘡。  延伸閱讀:    備孕階段注意各種細(xì)節(jié) 爭取造人成功  備孕媽咪注意了 婦科病可導(dǎo)致流產(chǎn)等疾病

  1. 補(bǔ)充營養(yǎng)

  確保高質(zhì)量的精子,以完成正常受孕,是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴于男性體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì),對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最明顯,男性在日常飲食中要提高它們的攝入量,多吃海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、瘦肉、魚肉等營養(yǎng)豐富的食物。

  2. 戒煙戒酒

  煙酒是男性生殖健康的頭號殺手,也是導(dǎo)致男科疾病久治不愈、反復(fù)發(fā)作的罪魁禍?zhǔn)?。煙草中存在幾十種毒害物質(zhì),經(jīng)常抽煙的男性,精子畸形率大幅度增加,精子活性低下。

  酒精對生殖細(xì)胞(精子和卵子)有毒害作用,過量飲酒會(huì)影響胎兒智力發(fā)育,可致低能兒。備孕男士最好戒煙戒酒半年以上再生育。

  3. 遠(yuǎn)離高溫

  睪丸最佳的工作溫度是35℃,如果睪丸長時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài),會(huì)影響精子的生成,男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境,平時(shí)少穿牛仔褲,少騎自行車,少泡熱水澡,不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者,應(yīng)做好日常降溫工作,最好停職半年后再生育。

  4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

  運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)精子代謝,還能增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,降低患病的風(fēng)險(xiǎn)?;@球、啞鈴、俯臥撐等力量型運(yùn)動(dòng)非常適合男士。

  5. 體格檢查

  為了優(yōu)生優(yōu)育,減少寶寶先天性疾病的發(fā)生,男性同胞要重視懷孕前夫妻雙方都要做的體格檢查。男性的檢查項(xiàng)目有體格檢查,血、尿、便常規(guī)及肝腎功能、性病檢測。若接觸放射線、化學(xué)物質(zhì)、農(nóng)藥等,可能影響生殖細(xì)胞,應(yīng)做精液檢查。

  6. 其他注意事項(xiàng)

  遠(yuǎn)離毒品、化學(xué)藥物、激素、輻射等毒害物質(zhì);注意個(gè)人衛(wèi)生,勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,控制糖分的攝入量,多吃新鮮的水果和蔬菜;規(guī)律生活,按時(shí)作息;保持舒暢的心情,對孩子的性情有益。  延伸閱讀:    男性備孕的時(shí)候要注意飲食上的忌諱  To備孕爸媽 7個(gè)注意事項(xiàng)保護(hù)精子質(zhì)量

生第二胎時(shí)要考慮懷孕時(shí)間和風(fēng)險(xiǎn)

  1. 孕前檢查不可少

  準(zhǔn)備再度懷孕的夫婦,可以做一下孕前檢查,看看是否適合懷第二胎,檢查一下是否有不適宜懷孕的疾病。

  女性備孕的時(shí)候,要謹(jǐn)記三點(diǎn):第一,在生?。ǜ忻?、發(fā)燒、頭暈等)時(shí)候,自己不要濫用藥,在服用藥物前一定要確認(rèn)自己是否懷孕了,如果確定懷孕了需要咨詢醫(yī)生能否吃藥;第二,要注意作息有規(guī)律;第三,適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。

  2. 考慮生兩胎的間隔時(shí)間

  順產(chǎn)后半年內(nèi)懷上不會(huì)對媽媽的身體有太大的影響,關(guān)于順產(chǎn)生育兩胎的間隔時(shí)間并沒有明確的規(guī)定,建議順產(chǎn)生育兩胎的間隔時(shí)間最好是一胎產(chǎn)后一年以上,妊娠間隔短于18個(gè)月或大于5年是發(fā)生早產(chǎn)的高危因素。

  如果第一胎是剖腹產(chǎn)的,要注意與第一胎的時(shí)間間隔,原則上剖腹產(chǎn)后兩年后再懷第二胎。

  3. 生二胎年齡越年輕越好

  女性生二胎的最佳年齡越年輕越好,最好在30歲以前,因?yàn)?5歲以后生育能力會(huì)下降,胎兒發(fā)育異常的幾率會(huì)增高,妊娠期并發(fā)癥發(fā)生的幾率增高。

  4. 高齡產(chǎn)婦要做產(chǎn)前診斷

  一般對于35歲以上的產(chǎn)婦,醫(yī)生都建議去做產(chǎn)前診斷,因?yàn)?5歲以上,胎兒發(fā)育異常的幾率會(huì)增多。

  5. 了解國家生二胎的政策

  先向女方戶籍所在地的鎮(zhèn)人民政府或者街道辦事處的人口計(jì)生科處申請,并提交基本證明材料:夫妻雙方的身份證、戶籍證明、婚姻狀況證明、已有子女狀況的聲明(該證明文本由計(jì)生科提供)和相關(guān)證明材料(如果要反映你們夫妻是獨(dú)生子女,就應(yīng)當(dāng)提供你們夫妻“本人是獨(dú)生子女的聲明”)。諸如此類等等,具體情況需根據(jù)當(dāng)?shù)鼐唧w計(jì)劃生育政策做相應(yīng)的改動(dòng)。

  6. 考慮好經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)

  家庭經(jīng)濟(jì)狀況應(yīng)是在懷孕前需要考慮的問題之一?,F(xiàn)在養(yǎng)孩子的開銷很大,從產(chǎn)前第一次檢查起父母就要開始為孩子支付各種費(fèi)用了,所以最好在家庭經(jīng)濟(jì)條件充裕的情況下安排懷孕。 >>延伸閱讀:生二胎那些你不可不知的事兒

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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