孕婦補(bǔ)鐵吃什么奶粉

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，發(fā)生于孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈、乏力等不適癥狀，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良等嚴(yán)重合并癥。最近，網(wǎng)上流傳稱孕婦可以通過喝奶粉補(bǔ)鐵。那么，孕婦喝什么奶粉補(bǔ)鐵好？下面一起來看看媽友們的心得吧。

媽友A：我喝的孕婦奶粉是雅培的，整個(gè)孕期喝下來去醫(yī)院檢查都是過關(guān)的，也沒有腿抽筋缺鈣現(xiàn)象。雅培的口味也挺好的，不腥，我喝的比較舒服，低脂的也不怕胖。

媽友B：我喝的特福芬，包裝上說一天2杯， 因?yàn)榕掳l(fā)胖就一天1杯。還好吧. 就覺得營(yíng)養(yǎng)比牛奶多，而且是有針對(duì)性的。

媽網(wǎng)溫馨小提示：孕婦懷孕期間有缺鐵的癥狀，最好不要通過喝奶粉補(bǔ)鐵，可以多吃些動(dòng)物的肝臟和新鮮蔬菜做對(duì)癥調(diào)理，或者口服硫酸亞鐵口服液做對(duì)癥補(bǔ)充治療，以及注意孕期檢查！

懷孕后，身體里的血液量會(huì)比平時(shí)增加將近50%左右，容易產(chǎn)生缺鐵性貧血。因此，對(duì)于孕婦而言，補(bǔ)鐵極為重要。日常生活中，孕婦可通過食用一些大豆、豬肝等含鐵高的食物，達(dá)到補(bǔ)鐵的目的。下面一起來了解下吧。

1、從孕前或孕早期開始，就要注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。主食則應(yīng)多吃面食，面食較大米含鐵量高，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的水果或蔬菜，這類蔬果不僅能補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道內(nèi)的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，這有著很好的補(bǔ)鐵作用。例如雞蛋和番茄若同時(shí)食用，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、多進(jìn)食富含葉酸的食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。

鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)心慌氣短、頭暈、乏力的癥狀，還可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩，生后智力發(fā)育障礙，生后6個(gè)月內(nèi)易患營(yíng)養(yǎng)性缺鐵性貧血等。

假如孕婦罹患缺鐵性貧血，不僅在分娩時(shí)會(huì)出現(xiàn)各種合并癥，還會(huì)對(duì)胎兒造成一定的影響，例如導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、低出生體重、早產(chǎn)、死產(chǎn)、新生兒死亡等。此外，胎兒免疫系統(tǒng)的發(fā)育也會(huì)受到影響。孕婦要為自己和胎兒在宮內(nèi)及產(chǎn)后的造血做好充分的鐵儲(chǔ)備，因此，在孕期補(bǔ)充一定劑量的鐵劑很有必要。

很多準(zhǔn)媽媽抱怨：我經(jīng)常吃紅棗、紅豆、菠菜等含鐵高的食物，為什么還貧血呢？到底孕婦應(yīng)該吃什么補(bǔ)鐵呢？其實(shí)許多孕媽媽補(bǔ)鐵時(shí)，存在不少誤區(qū)。正是這星星點(diǎn)點(diǎn)的誤區(qū)的累加，使得孕媽媽無法提高補(bǔ)鐵效果。下面一起來了解下吧。

1、重視植物鐵，忽視動(dòng)物鐵

有些媽媽是素食主義者，總覺得多吃含鐵豐富的植物性食品也能起到補(bǔ)鐵的作用，而有些雖然不是素食主義者，但因?yàn)槠沉?xí)慣，總認(rèn)為肝、血之類的不干凈。但其實(shí)血紅素鐵和非血紅素鐵吸收率差別很大。前者20％左右，后者僅3％。因?yàn)槭卟酥械牟菟?、植酸?huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。建議吃蔬菜先汆燙或煮過再吃，或添加檸檬汁涼拌，可降低草酸、植酸作用，增加身體對(duì)鐵的利用。飯后多吃一顆維生素C含量高的水果，例如柑橘類水果、奇異果、番石榴、西紅柿等，也可以促進(jìn)非血紅素鐵的吸收，隔餐吃則效果不大。

2、每天吃肝類食物

雖然肝是鐵含量比較高，吸收率也不錯(cuò)的食物來源，但肝中維生素A含量也很高，長(zhǎng)期食用可能會(huì)造成維生素A的蓄積中毒。建議每天至少吃一份（約35g）紅肉。紅色肉類（豬肉、羊肉、牛肉、鮭魚……）富含血鐵質(zhì)，人體對(duì)此種鐵質(zhì)形式吸收利用效率最大，一天1份不但可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，也不用擔(dān)心脂肪過量。

3、飯后習(xí)慣飲茶

茶中含有單寧酸，此成分會(huì)抑制人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，建議飯前飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)避免喝茶。

4、同時(shí)補(bǔ)鈣又補(bǔ)鐵促進(jìn)吸收

鈣和鐵都是孕期重要營(yíng)養(yǎng)素，一起吃是不是效果會(huì)加倍？答案是No！鈣會(huì)降低鐵質(zhì)的吸收率，同時(shí)補(bǔ)充高鈣和高鐵，人體的吸收效果不是加乘，而是減半！所以，不要同時(shí)服用鈣片及鐵劑，或同時(shí)攝取含有高鈣和高鐵的食物，例如喝果汁、牛奶（鮮榨果汁如葡萄、桑椹都含有豐富鐵質(zhì)，而牛奶含有豐富鈣質(zhì)），應(yīng)間隔四小時(shí)后再吃。

孕婦貧血（特別是缺鐵性貧血）需要注意補(bǔ)鐵。但是，孕婦補(bǔ)鐵也得科學(xué)地補(bǔ)，切忌盲目。下面一起來了解下孕婦補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)吧。

1、喝豆?jié){會(huì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收，因此孕婦在補(bǔ)充鐵元素時(shí)應(yīng)少喝豆?jié){。因?yàn)?，豆中的蛋白質(zhì)會(huì)阻礙人體對(duì)鐵元素的吸收。也就是說，如果你在吃補(bǔ)鐵食物的同時(shí)喝了豆?jié){，鐵的吸收率將大大下降。因此在吃含鐵食物，比如紅肉、動(dòng)物肝臟、鴨血豬血等，或食用鐵補(bǔ)充劑的同時(shí)最好別喝豆?jié){，中間最好間隔幾個(gè)小時(shí)。

2、補(bǔ)鐵藥最好加VC飯后服用。補(bǔ)血的鐵劑對(duì)于胃黏膜會(huì)有一定的刺激作用，所以最好飯后服用，飯后半小時(shí)為宜。而且最好同時(shí)補(bǔ)充一些VC，可以促進(jìn)鐵的吸收。

3、孕婦補(bǔ)鐵要適度。孕期應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，多食含鐵量高的食物，注意充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和其他維生素類的食物。對(duì)貧血的孕媽媽，要注意確定貧血原因，注意排除地中海貧血等疾病，避免盲目補(bǔ)鐵。如果孕媽媽已發(fā)生嚴(yán)重貧血，那就應(yīng)根據(jù)貧血的程度決定治療方案，治療方法以口服鐵劑為主，如達(dá)因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯(cuò)，是目前最好的補(bǔ)鐵用藥；輕度貧血應(yīng)以食補(bǔ)為主，如動(dòng)物的肝、心、腎（腰子）等含鐵量高的食物。