孕婦冬天保暖

　　孕婦因?yàn)樾玛惔x快，所以容易出汗。因此，準(zhǔn)媽媽在冬季要選擇透氣性和吸汗性好的衣物。尤其是貼身的內(nèi)衣褲，一定要選擇合身、舒適的。

孕婦貼身的內(nèi)衣褲，一定要選擇合身、舒適的

　　1.內(nèi)衣選購要點(diǎn)

　　*材料要舒適透氣，首選純棉。

　　*尺寸要合適，預(yù)留罩杯升級(jí)的空間。

　　*肩帶、背勾都可以彈性調(diào)節(jié)松緊度。

　　*款式選軟性鋼托的，有利于支撐乳房。

　　2.內(nèi)褲選購要點(diǎn)

　　*選擇吸汗透氣、抗菌抗臭的材料，純棉材質(zhì)比較好。

　　*褲頭松緊適合，大小隨腹部變大而變。孕中期，準(zhǔn)媽媽的腹部會(huì)越來越大，適宜選擇帶橡筋、布料彈性佳的內(nèi)褲，以免腰腹部勒得太緊。孕晚期腹部增大，更換合適尺寸的孕婦內(nèi)褲，加上產(chǎn)檢頻率越來越高，可以選擇專門的安檢褲。

　　*選擇合適的褲型。孕婦內(nèi)褲有低腰、中腰、高腰多種。低腰適合夏天怕熱的孕媽；中腰包覆肚臍以上2cm左右，適合孕中早期穿；孕晚期建議一高腰內(nèi)褲為主，其包裹性和承托力都比較好。

　　有的準(zhǔn)媽媽因?yàn)樘鞖饫洌乱虼烁忻?，所以給自己里三層，外三層的穿了很多，覺得這樣就不會(huì)感冒。其實(shí)這樣做是不對(duì)的。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽新陳代謝旺盛的原因，皮膚散熱量也增加，如果這個(gè)時(shí)候穿著過多，很容易出汗，外出被風(fēng)一吹，感冒病菌就會(huì)找上門啦。

　　總體來說，準(zhǔn)媽媽的保暖衣物選擇應(yīng)以舒適、適宜為主，不宜一次穿著過多。因?yàn)闇?zhǔn)媽媽具有孕婦和胎兒的雙重代謝能力，所以對(duì)寒冷是可以自行調(diào)節(jié)的。如果衣服穿的太多太厚，這樣反而會(huì)導(dǎo)致孕婦更容易出汗。在冬季大量出汗對(duì)準(zhǔn)媽媽來說可是大忌，不但加速了熱量流失，還會(huì)誘發(fā)感冒等疾病。

　　此外，準(zhǔn)媽媽的衣服也不能過緊，否則會(huì)干擾胎兒的發(fā)育，所以要把輕、薄、保暖、純棉做為選擇冬季衣物的基準(zhǔn)。而準(zhǔn)媽媽也不能遺忘帽子這個(gè)保暖配飾，冬季頭部散失的熱量占人體的30%到60%，所以用帽子、圍巾來御寒相當(dāng)必要。鞋的選擇上也有要求，盡量選擇尺寸大些、底子厚些的保暖型長(zhǎng)筒平底靴，以此防止腳部寒冷。

　　有很多孕媽們還在職場(chǎng)上活躍，所以在冬季外出時(shí)，一定得記得選擇厚實(shí)的圍巾才行。但值得注意的是，圍巾可不能一物兩用。很多人因?yàn)楹?，就直接把圍巾圍在臉上防寒。殊不知這樣的做法可是非常不妥當(dāng)?shù)?。因?yàn)橛脟韲谀樕蠒r(shí)，嘴巴的部位處于潮濕的狀態(tài)，這樣易滋生致病的微生物、細(xì)菌繁衍，準(zhǔn)媽媽吸入后則會(huì)對(duì)身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成，這些織物的細(xì)小纖維被吸入人體后，會(huì)產(chǎn)生過敏反應(yīng)，嚴(yán)重的會(huì)引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。 >>專家支招孕婦該如何選擇保暖內(nèi)衣

　　除了穿著保暖之外，準(zhǔn)媽媽還可以從飲食上著手，增加營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到保暖的作用。

　　準(zhǔn)媽媽們冬天為了驅(qū)寒，可以適當(dāng)吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅(jiān)果等。這樣不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，暖手溫胃，還具有補(bǔ)虛益氣之功效，對(duì)胎兒的發(fā)育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。

準(zhǔn)媽媽們冬天為了驅(qū)寒，可以適當(dāng)吃些熱量較大的食物

　　除了高熱食品外，營(yíng)養(yǎng)的全面性也很重要。營(yíng)養(yǎng)對(duì)準(zhǔn)媽媽自身健康和胎兒發(fā)育非常重要，冬天要少吃火鍋。準(zhǔn)媽媽要多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，減少對(duì)呼吸道的刺激。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免體重增長(zhǎng)過快。還要多飲水，保證每日8～10小時(shí)睡眠。另外，準(zhǔn)媽媽不宜吃火鍋，如果實(shí)在想吃，也一定要把肉煮透后才能吃。最好是在自己家里做，既衛(wèi)生又安全。

　　下面推薦兩道準(zhǔn)媽媽適用的驅(qū)寒、保暖飲食。

　　1.檸檬紅棗蜜

　　冬天到了，很多人開始吃羊肉驅(qū)寒，但是羊肉吃多了容易上火。推薦一道既驅(qū)寒又不上火的檸檬紅棗蜜，非常適合冬天手腳冰涼的孕媽咪喝。

　　檸檬是蕓香科小喬木或枝條開展的灌木。又名檸果，洋檸檬，益母果。因其味奇酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。

　　具體制作方法是：在大約200ml的開水中，加入一片檸檬干或者新鮮的檸檬片，兩顆紅棗，待水變溫后（大約60度左右，水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸），放入一茶匙蜂蜜，也可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)加減蜂蜜。

　　檸檬味酸甘、性平，入肝、胃經(jīng)，富含維生素C；有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)，功能補(bǔ)中，能夠養(yǎng)陰潤(rùn)肺，同時(shí)還有潤(rùn)腸通便的功效。常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。

　　如果是從寒冷的戶外走進(jìn)室內(nèi)，可以用少許的生姜絲代替紅棗，能有效地預(yù)防感冒。

　　2.黨參紅棗湯

　　用潞黨參熬制45天成膏滋狀，每次兩錢（10g），早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據(jù)不同的年齡階段和虛癥輕重。用一個(gè)來月，各種虛癥即可以得到康復(fù)。這個(gè)方子流傳已久，效果很獨(dú)特，用后半個(gè)來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質(zhì)量就會(huì)有明顯改善。而且由于它能幫助人體恢復(fù)本身的氣血津液生成機(jī)能，停藥后也不會(huì)反彈，這個(gè)方子對(duì)于孕婦、男士、小孩也同樣有效，10歲以下小孩用量減半。

　　冬季陰冷、濕潤(rùn)，孕婦多數(shù)在室內(nèi)活動(dòng)，心情略顯憂郁。這對(duì)胎寶寶可不好哦！

　　準(zhǔn)媽媽在孕期內(nèi)樂觀、穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要條件之一。平靜快樂的心態(tài)不僅有助于寶寶的正常發(fā)育，還能促進(jìn)順利分娩。如果準(zhǔn)媽媽不良情緒較多，會(huì)使母體的激素和其他有害化學(xué)物數(shù)量遞增，并通過胎盤影響胎兒的發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生。

準(zhǔn)媽媽在孕期內(nèi)樂觀、穩(wěn)定的情緒是保證優(yōu)生優(yōu)育的重要條件之一

　　所以，為了保持好的心態(tài)，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙疽部梢赃m當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)疾病的抵抗力。切記要以輕松愉快、循環(huán)漸進(jìn)為主，室內(nèi)可做孕婦操等較輕微的運(yùn)動(dòng)，天氣晴好或下午暖和時(shí)最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對(duì)防止骨質(zhì)疏松和情緒波動(dòng)都有不錯(cuò)的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。外出時(shí)尤應(yīng)預(yù)防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護(hù)頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤(rùn)，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風(fēng)、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出，應(yīng)當(dāng)避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。 >>動(dòng)起來更健康 孕媽咪秋冬運(yùn)動(dòng)指南

　　另外，還有一些事項(xiàng)需要準(zhǔn)媽媽注意：

　　1.孕婦不宜直接暖腹

　　在嚴(yán)寒冬季，很多孕媽都特別重視腹部的保暖，都愛在肚子上捂?zhèn)€熱水袋。這樣的做法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的。因?yàn)樘簩?duì)溫度極為敏感，高溫會(huì)造成胎兒發(fā)育畸形或?qū)е铝鳟a(chǎn)。尤其是懷孕頭3個(gè)月這個(gè)最容易流產(chǎn)的時(shí)期，因?yàn)檫@段時(shí)間胎兒對(duì)溫度非常敏感，如果持續(xù)高溫，就有可能造成流產(chǎn)。其實(shí)胎兒接觸到的溫度和母體的體溫一致就好。如果孕婦給腹部加熱，導(dǎo)致胎兒的生長(zhǎng)環(huán)境過于高溫，對(duì)胎兒是比較危險(xiǎn)的。

　　2.電暖產(chǎn)品盡量少用

　　其實(shí)“暖寶寶”并非絕對(duì)不能用，只是不要貼在腹部，可以貼在肩膀或是其他地方。但是電熱水袋、電熱毯這類電暖產(chǎn)品則盡量少用。電暖產(chǎn)品為物理性產(chǎn)品，其輻射量目前雖然難以進(jìn)行科學(xué)統(tǒng)計(jì)，但孕婦還是盡量少接觸為好。

　　此外，電熱毯的電磁輻射量較高，孕婦最好謹(jǐn)慎使用。電熱毯不適合鋪在軟床墊上，否則電熱絲容易受到抻拉，易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟，睡覺時(shí)一定要關(guān)掉。不建議孕婦使用電熱毯的另外一個(gè)原因，是因?yàn)樵袐D在懷孕之后，皮膚更加干燥，容易產(chǎn)生妊娠紋，如果使用電熱毯，會(huì)加強(qiáng)皮膚的干燥程度，因此電熱毯還是少用為宜。

　　3.用取暖家電需注意通風(fēng)

　　孕婦在使用取暖器時(shí)，需要警惕一氧化碳中毒，室內(nèi)應(yīng)保持通風(fēng)；同時(shí)不宜長(zhǎng)時(shí)間以固定姿勢(shì)使用取暖器，否則易引起小腿血管炎以及肩頸腰椎的相關(guān)疾病。

　　孕婦懷孕之后，血運(yùn)本來就慢，下肢血液循環(huán)效果會(huì)受到一定的影響，如果孕婦長(zhǎng)期蹲坐在取暖器旁邊，更容易使血液循環(huán)受阻，最后導(dǎo)致血管炎。因此使用取暖器的孕婦，除了要保持室內(nèi)通風(fēng)以外，還需要時(shí)常起身走動(dòng)。

　　冬天，孕婦使用空調(diào)取暖也很常見。孕婦在使用空調(diào)取暖時(shí)，最需要注意的就是保持室內(nèi)通風(fēng)，定期清洗空調(diào)，保證室內(nèi)空氣質(zhì)量，預(yù)防體質(zhì)敏感的孕婦因吸入螨塵而導(dǎo)致過敏。

　　而在使用暖氣時(shí)，要注意調(diào)節(jié)與室外溫度結(jié)合好。因?yàn)楫?dāng)你關(guān)了暖氣時(shí)，溫度會(huì)急速下降，孕婦極易感冒。因此建議孕婦，在準(zhǔn)備外出的時(shí)候，可采用低溫供暖，回家后升高溫度，室內(nèi)就會(huì)變得非常舒服。但是長(zhǎng)時(shí)間不在家，就應(yīng)該把暖氣關(guān)掉。

　　4.預(yù)防流感，要少去公共場(chǎng)所

　　由于冬季流感發(fā)展迅速，甲流的最佳救治期是發(fā)病最初72小時(shí)，因此早期發(fā)現(xiàn)、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感癥狀，應(yīng)該及時(shí)就診，不應(yīng)一味懼怕藥物的不良反應(yīng)放棄合理的治療，從而貽誤最佳治療時(shí)機(jī)，最終危及母嬰健康和生命。另外，準(zhǔn)媽媽們盡量不要去超市、影劇院等人多的公共場(chǎng)所，避免傳染上流感等疾病。