冬季坐月子如何護理

謹(jǐn)防產(chǎn)后疾病

產(chǎn)后2小時內(nèi)極易發(fā)生嚴(yán)重并發(fā)癥，如產(chǎn)后出血、子癇、產(chǎn)后心力衰竭等，故應(yīng)在產(chǎn)房由助產(chǎn)人員嚴(yán)密觀察。

盡早排尿

應(yīng)鼓勵產(chǎn)婦盡早自行排尿。產(chǎn)后4～6小時內(nèi)應(yīng)督促產(chǎn)婦排尿。如排尿困難，可采取聽流水聲及下腹部熱敷誘導(dǎo)的辦法。產(chǎn)后10天內(nèi)產(chǎn)婦腹肌、盆底肌張力降低，容易便秘，鼓勵多吃蔬菜及早日下床活動。

飲食易消化有營養(yǎng)

產(chǎn)后1小時，由于產(chǎn)婦分娩勞累，消化能力減弱，可進(jìn)食粥、湯類易消化的食物。之后應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，以易消化、富含營養(yǎng)而不油膩的飲食為宜。

觀察子宮復(fù)舊及惡露

子宮復(fù)舊是指子宮收縮至正常的過程。產(chǎn)后早期的14天內(nèi)，宮底通?？稍谙赂共坑|及，為一間歇性鼓起的硬塊。每日應(yīng)于同一時間手測宮底高度，以了解子宮復(fù)舊情況。每日應(yīng)觀察惡露數(shù)量、顏色及氣味。紅色惡露多在產(chǎn)后3天變淡，若子宮復(fù)舊不全，惡露增多且持續(xù)時間延長時，應(yīng)告知醫(yī)生并給予積極處理。

宜養(yǎng)腎

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬氣寒與腎相應(yīng)，最易耗傷腎中陽氣。而陽氣是維持生命的根本動力，陽氣發(fā)源在腎，所以一個人身體健康與否，與腎功能的強弱有著直接的關(guān)系。腎為先天之本，腎氣的盛衰與人體的生長發(fā)育、身體健康及衰老長壽有著密切的聯(lián)系。

冬季，人體陽氣內(nèi)斂，機體的生理活動也有所收斂，此時腎臟既要為維持冬季熱能支出而準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年“春溫春生”積蓄力量，因此新媽媽冬季坐月子要注意養(yǎng)腎。

晨起喝熱粥

古代養(yǎng)生家多提倡深冬晨起喝些熱粥，民間素有冬至吃紅豆粥，臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣。粥也非常適合坐月子女性的消化特點，如若在粳米粥中加點紅棗、紅豆可使人感覺周身溫暖，精力倍增。新媽媽可多喝養(yǎng)心除煩的麥片粥、消食化痰的蘿卜粥、補肺益胃的山藥粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的百合粥、明目益腎的桑葚粥等。

冬吃蘿卜

俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。白蘿卜有良好的助消化作用，能夠幫助身體對抗干燥的天氣和吃上火食物導(dǎo)致的熱氣，還可以解決因為冬季活動量減少而造成的積食。坐月子期間，新媽媽可以喝些蘿卜絲湯，但脾胃虛寒者、胃潰瘍患者不宜大量食用。  延伸閱讀：    冬季坐月子勿受寒 5款暖冬食譜推薦  女人冬季坐月子滋補美味食譜

注意衛(wèi)生清潔

到了冬天由于新陳代謝的放慢，洗澡的清潔就不像夏天那么頻繁，但新媽媽一定要常洗頭，勤剪指甲。因為骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，而且在護理寶寶時頭發(fā)中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。

新媽媽坐月子時還是會比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮膚衛(wèi)生，洗澡時浴室內(nèi)應(yīng)先加溫至20℃左右再進(jìn)入；宜選擇淋浴或擦浴，不宜洗盆??；應(yīng)穿著棉制品內(nèi)衣褲，避免化纖類。平時也要注意勤換洗衣物，保持衣物的潔凈也有利于新生兒的健康。

保證口腔的衛(wèi)生

新媽媽的飲食營養(yǎng)都比較好，進(jìn)食5分鐘后，口腔里的細(xì)菌就開始繁殖了，當(dāng)口腔內(nèi)的食物殘渣發(fā)酵、腐敗并與一些細(xì)菌混合之后，就會極易導(dǎo)致口腔感染，出現(xiàn)如牙齦炎、牙周炎等病癥，并可能會導(dǎo)致牙齒松動及牙齒脫落。因此新媽媽在每次飯后都應(yīng)注意及時刷牙漱口。使用的牙刷要選擇軟一點的，保護牙周健康。

保持室內(nèi)空氣清新

在冬天坐月子，人們會選擇把門窗關(guān)得緊緊的，生怕媽媽和寶寶受風(fēng)著涼，其實無論寶寶還是媽媽此時都需要新鮮的空氣來促進(jìn)發(fā)育及恢復(fù)身體，而且通風(fēng)還是一種簡單實用的空氣消毒法，減少室內(nèi)細(xì)菌。因而媽媽和寶寶的居室應(yīng)該清潔、明亮、通風(fēng)好。對室內(nèi)進(jìn)行通風(fēng)時要將媽媽和寶寶換到另一間房間或蓋好被子，不要讓風(fēng)直吹媽媽和寶寶，通風(fēng)一般20～30分鐘，每天1～2次。

防寒保暖

冬天是寒冷的季節(jié)，一定要注意防寒保暖。坐月子的屋子最好朝南有陽光，一般來說溫度要保持在22～24℃為好，因為太冷的話容易讓媽媽和寶寶著涼，患上感冒甚至肺炎，太熱也不利于媽媽身體恢復(fù)。

室內(nèi)的相對濕度要控制在55%～65%，如果太干燥的話會讓媽媽和寶寶的鼻粘膜受損、咽部發(fā)干；而太濕了皮膚又不能正常排汗，會讓人感覺氣悶不暢，而且容易滋生細(xì)菌，侵害人體健康。

冬季天氣冷，實施母乳喂養(yǎng)的新媽媽，小心胸腹部受涼，最好選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關(guān)節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來。

勞逸結(jié)合

新媽媽剛生產(chǎn)完，身體非常虛弱，氣血也不足，身體的各種器官需要休養(yǎng)來恢復(fù)。但是，如果臥床過久的話也會導(dǎo)致身體乏力，不利于子宮內(nèi)淤血的排出。淤血長期停滯就會引起惡露不下、惡露過多或產(chǎn)后腹痛等癥狀，所以新媽媽在產(chǎn)后還是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，保證氣血流通，五臟六腑功能旺盛。。

月子時要注意臥床休養(yǎng)和適宜的活動相結(jié)合，而不是一動不動地躺著。產(chǎn)婦分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息。冬天不宜出門，新媽媽可以選擇在床邊和房間內(nèi)慢慢走動，并練習(xí)一些產(chǎn)后體操，這樣既可以盡早恢復(fù)體形，也可減少便秘的發(fā)生。此外，月子里新媽媽睡眠應(yīng)保證每天10小時，有助于乳汁分泌。

放松心情

新媽媽因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，坐月子期間容易出現(xiàn)一些負(fù)性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生，其表現(xiàn)為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯。

對此，媽媽網(wǎng)專家建議：產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識；產(chǎn)后盡早地活動，恢復(fù)自己原有的興趣；家人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，產(chǎn)婦房間裝飾粉紅粉綠等明亮顏色墻紙，這些都是減少產(chǎn)后抑郁癥的有效辦法。  延伸閱讀：    新媽媽冬季坐月子要注意的9大事項  產(chǎn)后冬季坐月子的11個溫馨提醒

1、忌多吃味精

味精會阻礙新生兒對鋅的攝取，為了不讓嬰兒缺鋅，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。

2、忌過多吃雞蛋

醫(yī)學(xué)研究表明，分娩數(shù)小時內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸腎臟負(fù)擔(dān)。坐月子期間吃雞蛋，每天吃一兩個也就夠了。

3、忌吃堅硬粗糙及生冷食物

新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于寒冷的食物會損傷脾胃、影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。

4、忌過多吃鹽

鹽攝取過多容易使水分積聚，而影響體內(nèi)的水分排除，此外咸味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環(huán)減緩。

5、忌吃辛辣燥熱的食物

產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故體內(nèi)津液明顯不足，而辛辣燥熱食物均會傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。

6、忌吃過于油膩的食物

由于產(chǎn)后新媽媽胃腸張力及蠕動均較弱，故過于油膩的食物如肥肉、油炸食物等應(yīng)盡量少吃以免引起消化不良。

月子期間，保暖很重要。因此對于產(chǎn)后新媽媽來說，在寒冷的冬季如何穿衣打扮，關(guān)系的可不僅僅是漂亮與否，更是與健康息息相關(guān)。那么，冬季坐月子穿什么衣服？下面一起來了解下吧。

北方冬季天氣寒冷，室內(nèi)有很好的取暖設(shè)施，盡管室外寒風(fēng)凜凜，室內(nèi)卻溫暖如春。而南方氣候溫和，室內(nèi)外溫差不大，室內(nèi)溫度可能比北方還低。因此，新媽媽們應(yīng)按照不同的室溫標(biāo)準(zhǔn)選擇厚薄適宜的衣服，盡量選擇內(nèi)衣外穿的款式或家居服。媽媽們還可以參照以下穿衣標(biāo)準(zhǔn)哦。

室溫在12°C以下，穿薄棉衣厚毛褲；室溫在12～15°C，穿厚毛衣薄毛褲；室溫在15～18°C，穿薄毛衣棉質(zhì)單褲；室溫在1 8～22°C，穿薄羊毛衫棉質(zhì)單褲；室溫在22～24°C，穿棉質(zhì)單衣褲。