世間最痛苦的事莫過(guò)于吃貨懷孕了!這個(gè)“上火”那個(gè)“涼”,木有火鍋、木有肉串、鴨脖…還能不能愉快地生娃?聽婆說(shuō)聽媽說(shuō),不如聽“能不能吃”咋說(shuō),老公再也不用擔(dān)心我吃錯(cuò)東西啦!
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孕婦選擇保健品補(bǔ)微量元素要謹(jǐn)慎。除了碘,人體對(duì)其他微量元素的吸收率都不高,并且都可以通過(guò)食物獲得。盲目亂服用補(bǔ)充微量元素的保健品,機(jī)體可能不吸收,還容易出現(xiàn)各種微量元素間的相互拒抗,補(bǔ)充過(guò)量還可能使人中毒。
孕婦補(bǔ)充常見的微量元素,以下時(shí)間比較好。孕9-12周,懷孕頭三個(gè)月攝取的鎂的數(shù)量關(guān)系到新生兒的身高、體重和頭圍大小,這時(shí)候補(bǔ)鎂好;孕13-16周,胎兒的甲狀腺開始起作用,制造自己的激素,這時(shí)候補(bǔ)碘好;至于鐵元素,孕21-24周比較好。
孕婦補(bǔ)微量元素的作用是什么?微量元素通過(guò)與蛋白質(zhì)和其他有機(jī)基團(tuán)結(jié)合,形成了酶、激素、維生素等生物大分子,發(fā)揮著重要的生理生化功能。孕婦補(bǔ)微量元素中,最主要的四種元素有:鐵、鋅、銅和碘。孕婦補(bǔ)鐵可防止缺鐵性貧血,預(yù)防胎兒宮內(nèi)缺氧,生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,生后智力發(fā)育障礙。孕婦補(bǔ)鋅能防止胎兒腦細(xì)胞分化異常,讓子宮收縮有力,順利分娩。孕婦補(bǔ)銅能預(yù)防胎兒貧血、骨骼畸形。孕婦補(bǔ)碘能降低流產(chǎn)及胎寶貝畸形、死胎的發(fā)生率,對(duì)胎兒的智力也有幫助。
1、孕婦補(bǔ)微量元素要注意要食用完整的食品,即未經(jīng)精制或只經(jīng)過(guò)部分精制的食品。 2、不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不平衡,影響微量元素的吸收,這就是微量元素缺乏的根本原因。所以孕婦補(bǔ)微量元素第一步就是不要挑食,保證均衡吸收。
孕婦這樣是缺微量元素的表現(xiàn): 1、指甲有橫紋或凹陷; 2、入睡困難,腿不老實(shí); 3、妊娠反應(yīng)加重:嗜酸,嘔吐加重; 4、身體虛弱,易疲勞、頭昏,面色蒼白。