營養(yǎng)百科

世間最痛苦的事莫過于吃貨懷孕了!這個“上火”那個“涼”,木有火鍋、木有肉串、鴨脖…還能不能愉快地生娃?聽婆說聽媽說,不如聽“能不能吃”咋說,老公再也不用擔心我吃錯東西啦!

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孕婦補維生素

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孕婦補維生素吃什么好?

  孕婦補維生素要多吃富含維生素的食物,包括肉類、奶及奶制品、禽蛋類、豆制品、谷物、堅果、蔬果等等。其中,牛奶、雞蛋、豬肝、魚肉、大豆、小米、核桃、胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、綠葉蔬菜、新鮮水果等食物都含有多種孕婦所需的維生素,孕婦補維生素可考慮適當多吃。

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孕婦補維生素吃什么保健品?

  孕婦補維生素可以選擇孕婦配方奶粉,又或者是孕婦專用的復合維生素,如瑪特納、愛樂維等。孕婦專用的多種維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量為標準,按一定比例來配方的,可滿足孕媽咪孕期的營養(yǎng)需求。但有一點不能忽視的是,大多數(shù)復合維生素中會有多種礦物質(zhì),有些孕媽咪對一些微量元素有特殊要求,需要在醫(yī)生的指導下補充營養(yǎng),自己最好不要擅自服用,以免微量元素超標。

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孕婦補維生素什么時間吃好?

  孕婦補維生素一般要貫穿整個孕期,提倡優(yōu)先選擇食物。如果孕婦需要補充維生素制劑,最好是在妊娠4~6個月進行。因為孕中晚期,孕婦所需維生素量會增加。而孕早期(懷孕1~3個月)孕婦所需維生素量與正常人并沒有差異,不需要額外補充維生素。

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孕婦補維生素的作用

  補維生素最大的作用是維持孕婦健康和促進胎兒發(fā)育。維生素A可維持正常視力和皮膚健康;維生素D可促進鈣的吸收;維生素E在孕早期有保胎防流產(chǎn)的作用;維生素C可增強免疫力,防止壞血病和牙齦出血;維生素B11有助于紅細胞的生成,防止巨幼細胞性貧血和胎兒神經(jīng)管畸形。

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孕婦補維生素的誤區(qū)

  多數(shù)人會誤以為維生素補得越多越好,其實不是的。脂溶性維生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪組織和肝臟,孕婦攝取過多時除了會導致自身中毒外,還可能導致胎兒發(fā)育異常。例如孕婦過量服用維生素A可能會引起胎兒畸形,過量服用維生素D可能會引起胎兒高鈣血癥。

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孕婦這樣是不是缺維生素?

孕婦缺乏維生素時,會出現(xiàn)以下癥狀: 缺維生素A:眼睛畏光、干澀、多淚、視力模糊;   缺維生素B1:手腳發(fā)麻、氣色不好、消化不良、易患腳氣病和多發(fā)性神經(jīng)炎; 缺維生素B2:口、唇、舌、眼、皮膚容易發(fā)炎; 缺維生素B3:易失眠、口臭、頭痛、精神倦怠; 缺維生素B5:易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎; 缺維生素B6:肌肉容易痙攣、外傷傷口難愈合、妊娠惡心過度; 缺維生素B12:食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、頭發(fā)稀黃、皮膚蒼白; 缺維生素C:牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不愈合; 缺維生素D:頭部多汗、牙齒易斷; 缺維生素E:四肢乏力、易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精神緊張; 缺維生素K:出血難止、血液難凝。

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