手腳冰涼怎么回事

相信，不少人在寒冷的冬天都會有手腳冰涼的困擾，那么手腳冰涼怎么回事呢？下面總結(jié)了6大手腳冰涼的原因：

手腳冰涼的原因一、腎陽虛

手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

手腳冰涼的原因二、心血管循環(huán)不暢

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

手腳冰涼的原因三、血糖低或低血壓

當(dāng)減肥過度，血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時，人也容易感覺到四肢冰涼。

手腳冰涼的原因四、壓力過大

長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

手腳冰涼的原因五、疾病所致

比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

手腳冰涼的原因六、衣著過少

寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

“冬天一到，手腳冰涼到睡不著覺，天天頂著雙熊貓眼上班......”相信你身邊肯定總有那么一個人會這樣抱怨。那么你是否也有此苦惱呢？若有的話，那你知道手腳冰涼怎么調(diào)理嗎？下面媽網(wǎng)百科為你介紹6大手腳冰涼的調(diào)理方法，讓你遠(yuǎn)離熊貓眼。

調(diào)理方法一、保暖工作要做好，切莫只要風(fēng)度不要溫度　　

美麗"凍"人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

調(diào)理方法二、運動必不可少，堅持不懈才是王道　

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

調(diào)理方法三、飲食要均衡營養(yǎng)，方可促進(jìn)血液循環(huán)　

多補(bǔ)充維生素E；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

調(diào)理方法四、若想吃西藥，不如相信國粹之中藥　　

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

調(diào)理方法五、偏食節(jié)食不可取，按時吃飯才是硬道理　

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。

調(diào)理方法六、泡澡加料，血液循環(huán)身體暖和

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

手腳冰涼除了要做好調(diào)理工作外，在飲食方面也要做好準(zhǔn)備工作。那么手腳冰涼吃什么好呢？下面來看看2食譜和三類食物：

食譜調(diào)理手腳冰涼

1、大棗生姜湯：

大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。

經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補(bǔ)之意，共同促進(jìn)氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。

2、姜絲爆羊肉：

羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲；鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒青煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。

日常食物調(diào)理手腳冰涼

1、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥，性平和，補(bǔ)而不燥?？梢詥为毰菟嬘?。

2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

有手腳冰涼的人要做好調(diào)理工作，那么沒有手腳冰涼的人是不是就沒事了呢？非也，此類人群要做好手腳冰涼的預(yù)防工作。那么手腳冰涼怎么預(yù)防呢？

1、做做運動，健康常伴身邊

建議你一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷；或者試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

2、服用維他命E促進(jìn)血液循環(huán)

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

3、攝入煙堿酸改善手腳冰涼

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。

手腳冰涼一般來說沒有什么大的危害，但是小的危害還是有的。那么手腳冰涼有什么危害呢？

1、手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；

2、女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。

3、長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

因此不要忽略手腳冰涼，該調(diào)理的時候還是要調(diào)理的。

寶寶發(fā)燒手腳冰涼正常嗎？這屬于一種正?，F(xiàn)象，媽媽們不必過于擔(dān)憂。

寶寶發(fā)燒手腳冰涼是一種假冷真熱現(xiàn)象，多見于3歲以下的嬰幼兒。至于為什么會出現(xiàn)手腳冰涼的情況呢？下面總結(jié)了3大原因：

1、這種情況主要是因為寶寶四肢血量少于內(nèi)臟，由于四肢的供血不足，因而較成年人容易發(fā)涼。

2、寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未完善，負(fù)責(zé)管理血管舒張、收縮的自主神經(jīng)易發(fā)生紊亂，導(dǎo)致高熱初發(fā)時四肢末端的小血管處于痙攣性收縮狀態(tài)而發(fā)涼，這是正常的病理表現(xiàn)。

3、環(huán)境溫度也會導(dǎo)致寶寶手腳冰涼。由于寶寶的中樞神經(jīng)發(fā)育尚未成熟，調(diào)節(jié)體溫的能力不完善。如果周圍環(huán)境的溫度偏低，孩子的手暴露在外面的時間較多，就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。

由上可得，寶寶發(fā)燒手腳冰涼是正常的現(xiàn)象，爸爸媽媽們不必過分擔(dān)憂，但是也要做好護(hù)理工作。