相信,不少人在寒冷的冬天都會有手腳冰涼的困擾,那么手腳冰涼怎么回事呢?下面總結(jié)了6大手腳冰涼的原因:
手腳冰涼的原因一、腎陽虛
手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛,腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。
手腳冰涼的原因二、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
手腳冰涼的原因三、血糖低或低血壓
當(dāng)減肥過度,血糖太低時也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,而低血壓,血液循環(huán)不暢時,人也容易感覺到四肢冰涼。
手腳冰涼的原因四、壓力過大
長期精神緊張,疲勞、身體衰弱時,也容易手腳冰涼。
手腳冰涼的原因五、疾病所致
比如甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
手腳冰涼的原因六、衣著過少
寒冷的天氣里,穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。
“冬天一到,手腳冰涼到睡不著覺,天天頂著雙熊貓眼上班......”相信你身邊肯定總有那么一個人會這樣抱怨。那么你是否也有此苦惱呢?若有的話,那你知道手腳冰涼怎么調(diào)理嗎?下面媽網(wǎng)百科為你介紹6大手腳冰涼的調(diào)理方法,讓你遠(yuǎn)離熊貓眼。
調(diào)理方法一、保暖工作要做好,切莫只要風(fēng)度不要溫度
美麗"凍"人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
調(diào)理方法二、運動必不可少,堅持不懈才是王道
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
調(diào)理方法三、飲食要均衡營養(yǎng),方可促進(jìn)血液循環(huán)
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
調(diào)理方法四、若想吃西藥,不如相信國粹之中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
調(diào)理方法五、偏食節(jié)食不可取,按時吃飯才是硬道理
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。
調(diào)理方法六、泡澡加料,血液循環(huán)身體暖和
在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。
手腳冰涼除了要做好調(diào)理工作外,在飲食方面也要做好準(zhǔn)備工作。那么手腳冰涼吃什么好呢?下面來看看2食譜和三類食物:
食譜調(diào)理手腳冰涼
1、大棗生姜湯:
大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。
經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發(fā)揮姜辛溫而行,棗甘溫而補(bǔ)之意,共同促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。
2、姜絲爆羊肉:
羊肉切薄片,生姜切細(xì)絲;鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒青煙時,入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
日常食物調(diào)理手腳冰涼
1、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥??梢詥为毰菟嬘?。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
有手腳冰涼的人要做好調(diào)理工作,那么沒有手腳冰涼的人是不是就沒事了呢?非也,此類人群要做好手腳冰涼的預(yù)防工作。那么手腳冰涼怎么預(yù)防呢?
1、做做運動,健康常伴身邊
建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷;或者試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
2、服用維他命E促進(jìn)血液循環(huán)
維他命E可擴(kuò)張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、攝入煙堿酸改善手腳冰涼
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴(kuò)張末梢血管,改善手腳冰冷。
手腳冰涼一般來說沒有什么大的危害,但是小的危害還是有的。那么手腳冰涼有什么危害呢?
1、手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;
2、女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防,會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。
3、長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。
因此不要忽略手腳冰涼,該調(diào)理的時候還是要調(diào)理的。
寶寶發(fā)燒手腳冰涼正常嗎?這屬于一種正?,F(xiàn)象,媽媽們不必過于擔(dān)憂。
寶寶發(fā)燒手腳冰涼是一種假冷真熱現(xiàn)象,多見于3歲以下的嬰幼兒。至于為什么會出現(xiàn)手腳冰涼的情況呢?下面總結(jié)了3大原因:
1、這種情況主要是因為寶寶四肢血量少于內(nèi)臟,由于四肢的供血不足,因而較成年人容易發(fā)涼。
2、寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未完善,負(fù)責(zé)管理血管舒張、收縮的自主神經(jīng)易發(fā)生紊亂,導(dǎo)致高熱初發(fā)時四肢末端的小血管處于痙攣性收縮狀態(tài)而發(fā)涼,這是正常的病理表現(xiàn)。
3、環(huán)境溫度也會導(dǎo)致寶寶手腳冰涼。由于寶寶的中樞神經(jīng)發(fā)育尚未成熟,調(diào)節(jié)體溫的能力不完善。如果周圍環(huán)境的溫度偏低,孩子的手暴露在外面的時間較多,就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。
由上可得,寶寶發(fā)燒手腳冰涼是正常的現(xiàn)象,爸爸媽媽們不必過分擔(dān)憂,但是也要做好護(hù)理工作。