世間最痛苦的事莫過于吃貨懷孕了!這個“上火”那個“涼”,木有火鍋、木有肉串、鴨脖…還能不能愉快地生娃?聽婆說聽媽說,不如聽“能不能吃”咋說,老公再也不用擔心我吃錯東西啦!
小白菜別稱:青菜、雞毛菜、油白菜
小白菜又名青菜、雞毛菜、油白菜、普通白菜,是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜可煮食或炒食,亦可做成菜湯或者涼拌食用。它所含營養(yǎng)價值成分與白菜相近似,含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等多種元素。其中它的鈣含量較高,幾乎等于白菜含量的2-3倍。小白菜可治療肺熱咳嗽、便秘、丹毒、漆瘡等疾病。又因其富含鈣元素,是防治維生素D缺乏(佝僂?。┑睦硐胧卟?。小兒缺鈣,骨軟、發(fā)禿,可用小白菜煮湯加鹽或糖令其飲服,經(jīng)常食用頗有益。另外,小白菜有利于預防心血管疾病,降低患癌癥危險性,并能通腸利胃,促進腸管蠕動,保持大便通暢。但小白菜性涼,脾胃虛寒者不宜多食。
小白菜提供豐富的營養(yǎng)、維生素給母體和胎兒,又能潤澤皮膚,準媽媽可以多吃。小白菜不宜生食。用小白菜制作菜肴,炒、煮的時間不宜過長,以免損失營養(yǎng)。
產(chǎn)婦小白菜。產(chǎn)婦食用小白菜可緩解緊張的情緒,有助于保持平靜的心態(tài)。另外中醫(yī)認為,小白菜養(yǎng)胃和中,味苦微寒,通腸利胃。產(chǎn)婦食用可有效預防產(chǎn)后便秘。
哺乳期小白菜。小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素比較豐富的菜,有護眼明目的作用。哺乳期媽媽吃了小白菜,能補充身體所需的能量和營養(yǎng)素,也可通過乳汁讓寶寶吸收達到護眼的作用。