世間最痛苦的事莫過于吃貨懷孕了!這個(gè)“上火”那個(gè)“涼”,木有火鍋、木有肉串、鴨脖…還能不能愉快地生娃?聽婆說聽媽說,不如聽“能不能吃”咋說,老公再也不用擔(dān)心我吃錯(cuò)東西啦!
葵花子別稱:向日葵子、天葵子、葵瓜子、西番菊、迎陽花
嗑瓜子有著悠久的歷史,上到帝王將相,下到平民百姓都喜歡吃??ㄗ邮潜姸喙献臃N類中,最“平民”的一種。制作簡單,把向日葵的果實(shí)烘炒,加茴香、鹽等調(diào)味料調(diào)味即可。很多人嗑瓜子只當(dāng)是零食來吃,但其實(shí)嗑瓜子也能嗑出健康哦??ㄗ佑胸S富的不飽和脂肪酸及多種維生素,尤其是維生素B1和維生素E,常吃對人的皮膚、眼睛、大腦都很有好處。但嗑葵花子有一個(gè)“副作用”就是嚴(yán)重耗費(fèi)唾液,容易口干舌燥,因此吃瓜子的時(shí)候要多喝水,可以泡綠茶伴隨左右,不僅解渴還有敗火的功效。另外,吃瓜子不宜多吃,每次80g左右最佳,盡量在飯后1小時(shí)吃,不然容易影響食物消化。很多人習(xí)慣直接用牙嗑,建議是用手剝,免去吃久了嘴角、舌頭糜爛之災(zāi)。
嘴饞的準(zhǔn)媽媽可以準(zhǔn)備點(diǎn)葵花子作為小零食,因?yàn)榭ㄗ永锩婧胁伙柡椭舅岷吐蚜字?,對自身、對胚胎的發(fā)育都很好呢!準(zhǔn)媽媽一定要購買“原汁原味”的葵花子,如果添加劑太多,容易影響身體健康。而且一次性的服用不要超過100克,不然容易上火長痘痘哦!
葵花子雖然維生素B1和維生素E的良好來源,但一次吃太多容易上火,而且用牙磕瓜子對牙齒不好,容易導(dǎo)致月子之后經(jīng)常出現(xiàn)牙痛現(xiàn)象。
葵花子味道可口,是新媽媽們都很喜歡的休閑食品,但切不可多吃,容易引起牙痛或磕壞牙齒。如果真的很想吃,可以讓老公幫你弄出葵花子再吃。
葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)。適量給寶寶吃,但食用時(shí)必須在家長的監(jiān)視下,以防嗆到氣管,最好的方式是磨碎煮成葵花子粥給寶寶喂食!量切不可過多,一天一小把就可以為寶寶提供一天所需維生素E的量了。