牛腩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

一般來(lái)說(shuō)進(jìn)食牛肉，很多人都喜歡吃牛腩，這是因?yàn)榕ｋ畹氖萑廨^多，脂肪較少，筋也較少，吃起來(lái)不會(huì)那么費(fèi)勁。當(dāng)然這些只是從表面來(lái)說(shuō)的，人們喜歡吃牛腩還有一個(gè)重要的原因，那就是牛腩含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不信？那就讓媽網(wǎng)百科來(lái)給你們?cè)敿?xì)介紹一番吧。

1、牛腩提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，含有全部種類(lèi)的氨基酸，各種氨基酸的比例與人體蛋白質(zhì)中各種氨基酸的比例基本一致，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。

2、牛腩含有礦物質(zhì)和維他命B群，包括煙酸，維生素B1和核黃素。牛肉還是每天所需要的鐵質(zhì)的最佳來(lái)源。

3、牛腩的脂肪含量很低，但它卻是低脂的亞油酸的來(lái)源，還是潛在的抗氧化劑。

4、牛腩含鉀和蛋白質(zhì)，鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。

5、牛腩含鋅、鎂，鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用，能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。