懷孕早期的飲食要點(diǎn)有哪些

因?yàn)樵性缙诓皇翘猴w速生長的時期，要求的營養(yǎng)補(bǔ)給量只是稍微有所增加，但是增加得不是很明顯。所以不用吃得太多。另外，孕早期還會有早孕反應(yīng)的出現(xiàn)，所以飲食一般以清淡、容易消化的食物為主?？梢陨倭慷嗖?，每一頓稍微少吃點(diǎn)，多分成幾頓吃，這樣做一是促進(jìn)吸收，二是能降低早孕反應(yīng)的刺激。飲食上要保證熱量的充足供給。正常人每天需要約5116千焦（2200千卡）的熱量。準(zhǔn)媽媽在此基礎(chǔ)上，再加上1672千焦（400千卡）為受孕積蓄一部分能量。

另外，孕早期可補(bǔ)充葉酸。為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，在孕早期可適量補(bǔ)充葉酸，準(zhǔn)媽媽可以多吃櫻桃、桃、李、杏、紅果等富含葉酸的食品。也可以遵照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片劑。