研究證明,喝蜂蜜水最適宜是在下午3、4點(diǎn)。 每天下午3、4點(diǎn),正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機(jī)體處于"饑餓"狀態(tài),及時補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯?,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時,蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機(jī)體補(bǔ)充更多營養(yǎng)物質(zhì)。
有些人認(rèn)為,早上第一杯水就應(yīng)該喝蜂蜜水,可以潤腸胃通大便;有些人認(rèn)為,晚上應(yīng)該睡前喝蜂蜜水,有助于美容養(yǎng)顏,并補(bǔ)充各種微量元素。其實(shí)喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨,人體經(jīng)過一晚上的睡眠,身體中的水分已被代謝掉大部分,血液粘稠度較高,此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分,不再是純水,飲用后,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝,轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負(fù)擔(dān),無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水,以沖淡血液粘稠度,同時溫水也能夠避免刺激心腦血管,是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水,應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用,比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水,能夠有效幫助腸道蠕動,進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便,排毒養(yǎng)顏的作用。
睡前,補(bǔ)充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質(zhì),密度上升,達(dá)不到睡前喝水的作用。另外,蜂蜜中含有大量的糖分,如果晚上睡覺之前喝了蜂蜜水,這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里,如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細(xì)菌會在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以,睡前半小時再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。