孕中期補(bǔ)鈣需預(yù)防便秘

孕中期補(bǔ)鈣需預(yù)防便秘。孕中期便秘是令準(zhǔn)媽媽們非常煩惱的一件事，這是因?yàn)閼言泻?，體內(nèi)會(huì)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。與此同時(shí)，由于孕婦子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。除此之外，鈣劑容易與腸道內(nèi)的食物殘?jiān)绮菟?、植酸、磷酸、脂肪結(jié)合成不溶解的較硬物質(zhì)，這樣會(huì)加重孕中期便秘情況。

孕婦自身就是容易便秘的群體。懷孕期間子宮體膨大壓迫結(jié)腸，孕婦分泌水平也會(huì)發(fā)生變化，體內(nèi)產(chǎn)生的孕激素降低了胃腸平滑肌的張力。而且懷孕后一般會(huì)減少運(yùn)動(dòng)量，很可能就會(huì)遭受便秘的痛苦。但合理的補(bǔ)鈣一般不會(huì)加速孕期便秘，所以準(zhǔn)媽媽在選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)要仔細(xì)看一下產(chǎn)品的主要成分，是否含有“山梨醇”及維生素D。山梨醇可以加快腸道擴(kuò)張蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，有效預(yù)防孕婦便秘。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。

準(zhǔn)媽媽們一定要均衡膳食，飲食切忌過于精細(xì)，適當(dāng)?shù)拇旨Z對(duì)緩解便秘很有好處。且需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多喝水多吃水果。