在這個(gè)“以瘦為美”的年代,很多人為了追求這種骨感美,開(kāi)始加入了脂肪大戰(zhàn)的隊(duì)伍中,但是對(duì)于那些豐腴的吃貨們來(lái)講,這可如何是好呢?如果吃的話就沒(méi)有苗條的身材,擁有了苗條的身材,就沒(méi)得吃了,究竟要怎么辦呢?這里,媽網(wǎng)百科就為吃貨們介紹一種低脂肪的美味食材——雞胸脯肉!那么,對(duì)于雞胸脯肉的減肥效果怎么樣呢?
雞胸脯肉不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,肉質(zhì)還很細(xì)嫩爽口,是不少人喜歡吃的美食,每100公克的生雞胸肉含有30克的蛋白質(zhì)、67克的水分,少量的脂肪;本身熱量不高,但還是要依烹煮方式而定,例如100公克的去皮烤雞胸肉大約是165大卡,但100克的奶油帶皮雞胸肉則有260大卡,熱量差了100大卡之多。
雞胸肉減肥菜譜:
早餐:雞胸肉100克、小黃瓜1/3根、牛奶1杯、蘋(píng)果1顆、裸麥麵包1塊、杏仁果20克、綜合維他命1錠。
午餐:地瓜一顆、香蕉1根、烤雞胸肉100克、甜椒1顆、綠色花椰菜3朵。
晚餐:米飯2/3碗、咖哩雞胸肉、水泡菜、小番茄10粒。