孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

孕婦營養(yǎng)不良怎么辦

具體來說,準(zhǔn)媽媽要放松心情,平和的對待孕期,不要過多考慮妊娠反應(yīng)問題。白天多做戶外活動,分散自己的注意力,有助于減輕妊娠反應(yīng)的嚴(yán)重程度。日常飲食可采用少吃多餐的辦法,吃了吐、吐了還要吃。注意多吃一些對胎兒發(fā)育特別是大腦發(fā)育有益的食物,如蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、核桃、開心果、海帶、牡蠣以及蔬菜水果等,以確保胎兒對蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等各種營養(yǎng)素的充分?jǐn)z入,如妊娠反應(yīng)嚴(yán)重可考慮就醫(yī)。

準(zhǔn)媽媽懷孕3個(gè)月前后,是胎寶寶智力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期,而且心、腦、口、牙、耳、腭等器官的分化,均在3個(gè)月內(nèi)形成,因此,妊娠3個(gè)月是胎兒的營養(yǎng)關(guān)鍵期。然而,有半數(shù)以上的準(zhǔn)媽媽在妊娠6~12周時(shí),會出現(xiàn)程度不等的妊娠反應(yīng),如食欲不振、挑食、惡心、嘔吐等。在妊娠反應(yīng)的影響下,一些孕婦常出現(xiàn)機(jī)體營養(yǎng)失衡,面黃肌瘦,體重急劇下降等營養(yǎng)不良癥狀,以至影響到胎兒的營養(yǎng)狀況,所以為了寶寶吃不下還是要吃一些的。

1、孕期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物。

2、為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

3、在孕早期注意攝入葉酸,因?yàn)槿~酸關(guān)系到胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。若懷孕時(shí)缺乏葉酸,容易造成胎兒神經(jīng)管的缺陷,許多天然食物中含有豐富的葉酸。

4、維生素的供給要充足。如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片。

5、葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配,食物品種多樣化。避免挑食、偏食,防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏。

6、適當(dāng)注意補(bǔ)充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充維生素C也能增加鐵的吸收

7、孕婦對鈣的需求有所增加,多食用含鈣較多的食物,如奶類、豆制品、蝦皮和海帶等。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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