孕婦睡姿左側(cè)臥睡睡不著怎么辦

左側(cè)臥有利于寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育，可有些媽媽在孕前已經(jīng)養(yǎng)成用其它睡姿睡覺的習(xí)慣，怎么都做側(cè)臥睡不舒服，怎么睡都睡不著！該怎么辦呢？

1、買個(gè)側(cè)睡枕，母嬰商店里面會(huì)有這類商品。選擇一個(gè)喜歡的合適的側(cè)睡枕，能調(diào)節(jié)睡姿有助睡眠。

2、身后墊個(gè)高的枕頭或折疊的小棉被，睡的時(shí)候刻意靠著它。之后慢慢降低墊高高度，最后使用枕頭做側(cè)臥睡。時(shí)間長(zhǎng)了，就能慢慢習(xí)慣左側(cè)睡了。

3、左側(cè)臥時(shí)盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方，同時(shí)還不要含胸，不要縮成一團(tuán)誰(shuí)，這樣會(huì)舒服些，也不會(huì)因蜷縮壓迫到肚子。

4、放松心態(tài)，睡前喝杯牛奶等，和肚子里的孩子聊聊天，想象一下孩子出生后的樣子，轉(zhuǎn)移注意力，會(huì)讓自己很快入睡的。

5、可以在懷孕前期的時(shí)候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習(xí)慣，甚至備孕時(shí)就可以和老公配合嘗試左側(cè)臥睡。這樣一來(lái)，在肚子越來(lái)越大的時(shí)候就很自然而然地左側(cè)臥了。

6、如果左側(cè)睡感覺實(shí)在很難受，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身，會(huì)舒服些。肚子過大的孕媽可以喊醒準(zhǔn)爸幫忙翻身。不過還是要以左側(cè)位為主。