孕婦喝羊奶和牛奶哪個(gè)更補(bǔ)鈣

孕婦在懷孕期間喝奶粉除了儲存乳汁之外，補(bǔ)充鈣質(zhì)也是一個(gè)很重要的原因。那么，補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該選擇羊奶還是牛奶呢？

就鈣的含量來看，羊奶的鈣含量高一些，不僅比牛奶高，而且比人乳高。據(jù)檢測，每100的羊奶含鈣量為214毫克，牛奶為169毫克，而母乳為60毫克。羊奶的脂肪球分子更小，更容易被人體消化吸收，所以如果是缺鈣較為嚴(yán)重的孕婦選擇時(shí)可以選擇喝羊奶。此外，還可以通過多喝排骨湯等富含鈣質(zhì)的食物輔助補(bǔ)充。多去戶外曬曬太陽也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。

另外，孕婦補(bǔ)鈣也應(yīng)該適可而止。補(bǔ)鈣過多、重復(fù)補(bǔ)鈣危害更大，可能會導(dǎo)致寶寶骨骼過早鈣化，甚至影響智力。