羊奶和雞蛋什么時候吃最好

羊奶和雞蛋都富含營養(yǎng)物質(zhì)，對人體大有裨益。那么，羊奶和雞蛋到底什么時候吃最好呢？什么時候吃才能發(fā)揮出它的功效呢？下面就聽小編說吧！

喝羊奶的最佳時間：

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點看，喝羊奶的最佳時間是在晚上臨睡前。人體血漿中生長激素的濃度，在晚上深睡1 小時后會出現(xiàn)分泌高峰，此時人體常處于低血鈣狀態(tài)。為了補(bǔ)足血鈣，機(jī)體要進(jìn)行體內(nèi)營養(yǎng)調(diào)整，從骨骼內(nèi)調(diào)一部分鈣入血。長此以往，骨骼就會因缺鈣變松，特別是老年人容易出現(xiàn)骨折。如果晚上喝羊奶，就能補(bǔ)充午夜后人對鈣質(zhì)的需求，避免骨骼中鈣的流失。另外，羊奶中有一種易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，還有一種有鎮(zhèn)靜作用的類似嗎啡的物質(zhì)，故羊奶有催眠、鎮(zhèn)靜作用，如果睡覺前半小時喝羊奶，將對睡眠有利。

吃雞蛋的最佳時間：

雞蛋中的蛋白質(zhì)能增加飽腹感、降低饑餓感，早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量。除此之外，雞蛋中還富含八種必需氨基酸，這些都是維持健康必不可少的要素。 所以吃雞蛋的最佳時間是早上。