番茄紅素怎么吃效果好

番茄紅素是一種類胡蘿卜素之天然色素，存在于多種蔬菜和水果中，其中成熟的番茄中含量最高，每千克中大約含20毫克番茄紅素。但是食用番茄來補充番茄紅素可能效果不夠顯著，那么，番茄紅素怎么吃效果好呢？番茄紅素膠囊的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通的生番茄含量，吃一顆番茄紅素相當(dāng)于生吃80個生番茄。所以想要快速補充番茄紅素，最好的方式就是服用番茄紅素軟膠囊。

專家建議每天要攝入15毫克以上的番茄紅素，一般來說，番茄紅素軟膠囊每天服用兩次，每次兩到三粒就能達(dá)到這一水平。番茄紅素在人體內(nèi)的濃度是多變的。一般服用后24—48小時可達(dá)到血中最高濃度，其血清半衰期約為2—3天，重復(fù)服用會提高人體內(nèi)番茄紅素的濃度。而且番茄紅素沒有什么副作用，因此番茄紅素長期服用效果更佳，最好堅持60天以上。

另外，每日服用番茄紅素的時間也有講究哦，一般最好是在早、晚餐后用溫開水送服。飯后服用更便于吸收，早晚飯后服用效果最佳。大家想要達(dá)到更好的保健效果，那么最好是在吸收更好的時間來服用哦！