番茄紅素是一種類胡蘿卜素之天然色素,存在于多種蔬菜和水果中,其中成熟的番茄中含量最高,每千克中大約含20毫克番茄紅素。但是食用番茄來補充番茄紅素可能效果不夠顯著,那么,番茄紅素怎么吃效果好呢?番茄紅素膠囊的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通的生番茄含量,吃一顆番茄紅素相當(dāng)于生吃80個生番茄。所以想要快速補充番茄紅素,最好的方式就是服用番茄紅素軟膠囊。
專家建議每天要攝入15毫克以上的番茄紅素,一般來說,番茄紅素軟膠囊每天服用兩次,每次兩到三粒就能達(dá)到這一水平。番茄紅素在人體內(nèi)的濃度是多變的。一般服用后24—48小時可達(dá)到血中最高濃度,其血清半衰期約為2—3天,重復(fù)服用會提高人體內(nèi)番茄紅素的濃度。而且番茄紅素沒有什么副作用,因此番茄紅素長期服用效果更佳,最好堅持60天以上。
另外,每日服用番茄紅素的時間也有講究哦,一般最好是在早、晚餐后用溫開水送服。飯后服用更便于吸收,早晚飯后服用效果最佳。大家想要達(dá)到更好的保健效果,那么最好是在吸收更好的時間來服用哦!