腎陰虛,腎虛的一種類型,是指由于腎陰虧損,失于滋養(yǎng),虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候。常見癥狀為腰膝酸痛,頭暈耳鳴,失眠多夢,五心煩熱,潮熱盜汗,遺精早泄,咽干顴紅,舌紅少津無苔,脈細(xì)數(shù)等。腎陰虛治療應(yīng)注重滋陰降火。腎陰虛怎么辦?
1、食療法。選對了食物,對治療腎陰虛有很大的作用,比如,羊肉,黑木耳,黑芝麻 ,枸杞子,山藥等等都是不錯(cuò)的選擇。不過飲食習(xí)慣等等制定合理的膳食規(guī)律,別急于求成,循循漸進(jìn)才能很快調(diào)理好。
2、按摩涌泉穴。涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,每天早晚各按一次,每次200-300下,直到發(fā)熱為止。長期這樣堅(jiān)持,對增強(qiáng)腎氣,強(qiáng)健身體很有幫助。
3、保證睡眠質(zhì)量。休息的時(shí)候,人體的機(jī)能自動(dòng)在調(diào)理與恢復(fù),所以一般盡量在晚上23點(diǎn)前入睡從而讓身體各種器官得到充足的休息,保證良好的睡眠對身體很有幫助。
4、多進(jìn)行戶外活動(dòng)??梢缘綉敉馊ヅ郎?、騎單車,或者去游泳等,讓自己感受一下戶外的陽光和天空,對增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助作用,同時(shí)也可以讓你放松身心,心情愉悅。
5、給自己的心理減壓。別因?yàn)槟I虛而讓自己心理造成一定壓力,要正確認(rèn)識(shí)到腎虛這種常見的疾病只要正確治療很容易就可以痊愈。讓自己全身放松,精神放松,積極接受治療。