椰子油減肥怎么吃好

椰子油減肥很多人都親測(cè)有效，不過(guò)應(yīng)該怎么喝才能達(dá)到最佳的瘦身效果？難道是整瓶喝嗎？估計(jì)這樣喝法肥沒(méi)減下來(lái)人已經(jīng)喝吐了吧！其實(shí)，減肥圈里有一個(gè)比較科學(xué)的椰子油食譜，下面媽網(wǎng)百科就把它羅列下來(lái)，有減肥需求的妹子可以試著做做哦！

椰子油減肥法一般以21天為一個(gè)小周期，90天為一個(gè)療程，可以是一天三餐、每餐兩茶匙純椰子油拌蔬菜吃，也可以使用等量的椰子油替代原本的烹調(diào)或烘焙用油；同時(shí)配合蔬菜，以及瘦肉、魚(yú)肉等蛋白質(zhì)，減肥的效果以一般在三個(gè)星期之后會(huì)出現(xiàn)。

不過(guò)，椰子油始終是油，熱量相對(duì)來(lái)說(shuō)還是很高的，額外地?cái)z入是會(huì)增加每日的總熱量。因此最好的椰子減肥餐還是使用椰子油代替其他食用油來(lái)烹飪，這樣既能利用其中的中鏈脂肪酸來(lái)促進(jìn)人體代謝，又不增加每天的總熱量，兩全其美。