科學的減肥方法有哪些

在當今這個“以瘦為美”的時代，擁有一個完美苗條的身材是不少吃貨們的夢，為了實現(xiàn)這個夢，很多人都開始采用極端的方式進行減肥，有什么不吃飯節(jié)食減肥呀，什么瘦身減肥茶呀，還有什么吸脂減肥等等，這些減肥方法的減肥效果的確是杠杠的，每天都有成效，但是減肥方式的成效有多高，對人體的傷害就有多大，想要減肥的話，只有在正確的減肥方式的指導下，才能夠“修成正果”！

Q：科學的減肥方式究竟有哪些？

A：運動減肥瘦身：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，

飲食減肥瘦身：在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。建議一定要吃早餐。

媽網(wǎng)小貼士：這里為大家提供一些減肥小途徑：1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。2、飯后站立半個小時。其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。