吃香蕉能減肥嗎

吃香蕉能減肥嗎

吃香蕉能減肥嗎?吃香蕉能減肥。香蕉的卡路里較低,且食物纖維含量豐富,對(duì)減肥相當(dāng)有效。下面具體來了解下。

香蕉非常甜,因此被很多人認(rèn)為,卡路里一定很高,其實(shí)不然,一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已,與一餐白飯量(150克220卡)比起來,卡路里要低得多,因此成為最適合當(dāng)早餐的食品。除此之外,香蕉還富含膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動(dòng)。

香蕉消化吸收良好,且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來了。但若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

不過,無論是作為早餐,還是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇。減肥達(dá)人們還可以嘗試下以下這一套香蕉減肥法哦。

1、早餐只吃香蕉,要細(xì)嚼慢咽

早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。如果不喜歡香蕉,也可以用其他水果代替,但是請(qǐng)保證每餐食用單一品種的水果。肚子實(shí)在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水,要大量地喝

早餐吃香蕉時(shí)搭配常溫的白開水,吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。沒有規(guī)定的量,只要記住勤快地喝。因?yàn)榘组_水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進(jìn)食,沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。有人為了減肥會(huì)節(jié)制午餐,餓了吃一堆零食,這只會(huì)對(duì)減肥造成反效果,想要早點(diǎn)看到減肥成效,建議午餐吃常規(guī)的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。

4、下午茶時(shí)間點(diǎn)心,放心食用

想吃零食的話,也可以。不過為了防止吃太多,規(guī)定自己一天只吃一種,哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。特別想吃甜食的話,可以選擇吃水果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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