香蕉減肥法的副作用

香蕉是剝皮后就能馬上食用的食物，所以香蕉減肥法可以說是相當簡單的減肥方法。但是，除了運動+均衡飲食這一方法外，其他減肥法都或多或少存在一定的副作用。那么，香蕉減肥法的副作用有哪些？下面具體來了解下。

一、香蕉減肥法只適合短期減肥，容易反彈

以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學(xué)聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會反彈。

二、香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300卡，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需的量了。如果沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會發(fā)胖的。

三、長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，甚至?xí)驙I養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

四、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取

早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議，早餐的攝入量應(yīng)占全天的30%。因為從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔的時間較長，身體應(yīng)該補充足夠及均衡的營養(yǎng)，以保持整個上午的活動。因此，早餐應(yīng)該含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，并最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，二來會導(dǎo)致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養(yǎng)。