香蕉一天最多吃幾根

香蕉一天最多吃幾根

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果,每100克香蕉的熱量大概有125卡路里,吃兩根就基本相當(dāng)于一碗白飯了。因此不宜多吃,否則會(huì)容易發(fā)胖。香蕉一天最多吃幾根呢?吃香蕉一般一天最多吃三四根,通常吃兩根為宜,小米蕉可以加倍??崭共荒艹韵憬叮埡笠粋€(gè)小時(shí)后吃最好。香蕉屬寒涼性的水果,過(guò)量食用會(huì)對(duì)胃功能造成損害,尤其對(duì)體質(zhì)屬虛寒的人更不適合。

吃香蕉最簡(jiǎn)單的方法是直接吃,如果你實(shí)在不喜歡直接食用,你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等來(lái)作為早餐食用。香蕉作為早餐食品最適合不過(guò)了,早餐時(shí)食用香蕉通便的效果更好。但是,單單吃香蕉是不行的,配合香蕉早餐,要盡量多喝溫開(kāi)水。喝水不僅可以增加飽腹感,還可以使身體更快速吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠,更好的幫助通便。注意,香蕉吃多了也不好,不但不能通便,還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)哦。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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